关于旅行常识的攻略.docx

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1、关于旅行常识的攻略旅游让人心情愉悦,假期是出门旅游的好时机,但是旅途中,在K机上,火车上等等,我们又比拟简洁水土不服或者有一些小病小疝担忧适的状况,下面我给大家共享关于旅行常识的攻略，盼望能够帮助大家！关于旅行常识的攻略一、饮食篇（一）、举家旅游如何支配饮食？举家旅游所须要留意的另一个重要问题是饮食问题，它关系到旅途全家人的身体安康，是旅游快乐的牢靠保证。支配饮食时，一般应留意几个方面的问题：1、卫生可口、有益安康，切忌饮食不卫生而引发疾病，那样既不利于自身安康，乂影响正常行程。因此饮食首先要留意的就是卫生。2、价格适中、保证养分。举家旅游支配饮食所要留意的其次个问题是旅途中的饭菜养分，切不行

2、因节约面无视养分和安康；当然也不宜在旅途中铺张奢侈、大吃大喝，这样也很可能带来身体方面的不适。3、早餐宜在饭店里用，这样既可平稳用餐，保证养分和卫生，也可幸免因四处找寻而奢侈时间。切忌不用早餐而匆忙出行。4、选择一些具有地方特色的饭菜,这样可以更多地了解当地的风土民情,丰富旅游生活，增长见识。因此可以说它是旅游生活中的一个重要组成局部，90年头国外风行的一种旅游产品就是美食旅游。（二）、如何选购旅游食品？人们在外出旅游之前，一般都会选购一些食品以备途中的时常之需。那么应选购哪些旅游食品比拟好？新颖食品旅游食品必需要选择新颖，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。有关专家认为：到绿色地带应选择偏红色的食

3、品；黄土地带应选择偏蓝色的食品；城市灰色地区那么应选择褐、绿色食品。假如食品的颜色同所处环境的色调一样，比拟影响人的胃口。多汁食品含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴乂可以减轻旅途的乏累。养分食品一般一个成年人在外出旅游时，每天要消耗约3OOO大卡的热量，相当于一个年轻体力劳动者的旅游食品。这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。风味食品携带的旅游食品应具有多风味，相互搭配，以促进食欲。可选择一些自己宠爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品,品尝风味小吃，即可饱口福，乂可以得到美的享受。松软食品一般在旅游中，人的体力消耗较大，简洁口舌燥，食欲不

4、振。而松软食品既新颖，乂易于消化。三）搭乘飞机进食三忌乘飞机旅行虽然有很多好处，但要幸免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌：1、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等飞行病。2、忌食用多纤维和简洁产生气体的食物。人体在5OOO米高空时，体内的气体较地面时增加两倍，假如进食此类食物，K行时就会加重胸闷腹胀的感觉。3、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食量不多，但其在胃内难以排空，E行在空中，同样会使胃肠膨张。乘飞机的旅客，由于飞行高度、气温、气压等因素的变更，匕行时人体须要消耗较高的热

5、量。所以，饮食中要留意摄取高热量的食品，才能保障安康。一般在上飞机前11.5小时，依据各自的具体状况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。（四）旅游养分食品补充原那么畅游奇山秀水、名胜占迹虽然心旷神怡，但因四处奔波、体力消耗过大，造成极度乏累。在旅游活动期间，游客除了应保证足够的睡眠之外，千万别忘了刚好补充养分食品。有条件的地方，可进些大补，而对于群众旅游者，驾驭一般进补原那么更重要。补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的平凡茶水，应多喝富含养分的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天假设能加喝一杯牛奶或咖啡，那么更为志向。补充维生素。旅游团一般十人一桌就餐，六菜

6、两汤也好，八菜一汤也罢，往往十人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购置含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。补充蛋白质。假如你参加的旅游团队不属豪华团、贵宾团，就别希望餐桌中会出现丰富的山珍海味。尽管平凡团的餐位也有肉类菜肴出桌,但量少人多，所吸取的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。（五）旅行中饮食卫生的留意旅途中保持身体安康的首要问题就是时刻留意饮食卫生，防止病从IJ入。旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：1.留意饮水卫生一般来说，生水是不能饮用的，旅途

7、饮水以水和消毒净化过的自来水为最志向，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水万不能生饮。2.瓜果必需要洗净或去皮吃。3.慎重对待每一餐，饥不择食要不得。中学档的饮食店一般可心去吃大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。4.学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证,有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新颖，无蚊蝇，有防尘设备,四周环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。5.在车船或飞机上要节制饮食。乘行时.，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，假如不节制饮食，势必增加胃肠的负担,引起肠胃不适。二、交通篇（一）夏天旅游怎样坐火车夏天坐火

8、车旅行，应当留意以下几件事：理防烫伤常见的有两种状况：一是用茶缸去翻开水，在列车运行时,端着开水在人行道上行走，会因突然停车或被别人碰挤，烫伤F1.己或别人。二是将盛满开水的茶缸放在茶桌上，在遇到紧急停车时，茶缸晃倒或掉下茶桌，烫伤坐在旁边的旅客。因此，要有针对性地加以防范。预防中暑受天坐火车，特别在列车满员或超员的状况下，很简洁中暑。因此，衣服要穿得宽松些，以利于汗液的排泄和蒸发；多喝些开水或茶水，假如能喝点淡盐水或凉快饮料，效果更好；适当带些人丹、凉快油等解暑药物，时常运用有好处。留意饮食卫生在火车上吃饭，不行吃得过饱，并应吃简洁消化的食物。优选车次及座位夏季每天最热的时间是11点到15点

9、。买车票时，要尽量选择在15点至次日11点之间运行的火车，以免在火车上度过一天中最燥热的时刻。假如旅客多，找不到适宜的座位，应当把车内的电扇和车窗翻开，拉上窗帘，以尽量削减太阳的照射强度，改善车内的通风条件。乘坐卧铺要选择好睡觉的方向夏天睡卧铺，尤其应当头朝人行道的一端。因为人行道的空气比拟流通，气温较低，有利于睡眠：也幸免一排排的脚Y子暴露在人行道旁边，显得不文明礼貌。夜间行车，睡下铺的旅客要适当盖些卧具，不能把头靠车窗一端睡，以防受凉。【二）旅行五种车莫坐快乐的出外旅游，但原来有五种车是不行以坐或要很当心去坐的，就让我们一起看看是哪五种车？一是病车莫坐。车况不良的车辆好比隐形炸弹，经过长途

10、奔波或连续行驶弯道、陡陂等路段时，会不定时引爆，如刹车朱灵、方向失控、爆胎等，都会造成恶果。病车通常状况下外表不整、车身欠稳、歪斜，部件陈旧，破烂。二是超员车莫坐。超员主要是发生在出门和返家乘车顶峰期。各种车辆都有核定载重载客标准，超负荷运行早晚事故难免。特别是客车超员，危害相当紧要，山区道路上易眼成惨剧。三是沾酒车莫坐。酒后或醉酒开车是平安行车之大忌、之大敌，酒精对大脑中枢的麻醉作用干脆影响司机的辨控力，当遇到困难、紧急状况十有八九会出问题，此类事故数不胜数。四是农用车莫坐。但在遥远山区不少农夫为图便利、廉价，常常亳不犹段地搭乘农用三轮车，限于车况、路况和司机素养等缘由，时有车毁人亡的教训。

11、农用车载客营运也是为交通法规所严厉制止的。五是警觉乏累车、超速车。（三）乘坐长途列车该留意乘坐长途列车有时是件苦差事，不过只要您了解一些乘车常识，做些恰当的准备，同样可以使旅途舒适，快乐。首先衣着要舒适。这样可以使您坐卧自如，便利上下车。还应考虑到车厢里的暖气和空调，因此熨天应带件外衣，冬天着装也应便利脱换。其次携带物品要简洁，应将零星的物品集中放在一个大旅行包内，用链锁锁在行李架上，这样您可以安睡或安心观赏窗外风光。“病从口入”，因此旅途中要更加留意食品卫生。途中想购置食品时，要留意食品的保质期和生产日期，并应购置有铁路正式标识的工作人员出售的食品，即使出了问题，也会有铁路相关部门负责。另外

12、，旅行时应携带一些常用药品，一旦生病，可以刚好服用，遏制病情的开展。旅行前，假如旅客正为需携带的物品过多而发愁，可以凭购置的火车票，用相当低的价钱，随车托运物品。上车前旅客只需去车站的行李房办理简洁的托运手续，下车后凭取货单即可在到站行李房领取物品。可按这种方法托运的物品有：自用的被褥、衣服、个人阅读的书籍、残疾人用车和其他旅行必需品。列车上可以免费携带物品的重量和体积是：儿童（包括免费儿童）1O千克、外交人员35千克，其他旅客2O/克。携带品的长度和体积要适于放在行李架上或座位下边，并不阻碍其他旅客乘坐和通行。携带品的外部尺寸（长、宽、高的总和）最大不得超过16O厘米，杆状物品的长度不得超2

13、OO厘米，重量不得超过2O千克。假如您携带的物品超过了免费重量，其超过局部铁路要收取上车站到下车站四类包袱的运费。（四）老人和心脏病患者能否坐飞机老年人和心脏病患者旅行时，只要身体一般状况较好，心脏功能没有明显的障碍，也没有出现发生心脏急症的先兆，是完全可以坐飞机的，而且在长途旅行时应尽量选择坐飞机，但必需留意只能选择大型和中型的客机，确定不要坐小型客机。大中型飞机脸内宽敞，座椅舒适，K行平稳，噪音很小，起降轻捷。对于老年人和心脏病病人来说，由于飞行时间缩短，不至于产生旅途劳累与不适，因而也就削减了促使心脏病发作的诱因。所以,老年人和心脏病人外出旅行最好坐飞机，但不能乘小型客机。（五）小汽车哪

14、个座位最平安小汽车具有运行速度快的特点，在提高工作效率，改善生活质量的同时，平安也成为人们最关怀的问题之-O不少人都提出这样的问题：小汽车里的哪个座位最平安呢？据美国一个专家小组以乘坐5人的小汽车为对象，通过近10年的事故调查分析，并通过屡次的实车检测后得出这样一个结论：假如将汽车驾驶员座位的紧急系数设定为101,那么副驾驶座位的紧急系数是101,而驾驶员后面座位的紧急系数那么是73.4,另一侧座位的紧急系数为74.2,后排中间座位的紧急系数为62.2。也就是说，小汽车内平安性由大到小可排列为：后排中间座位，驾驶员后面座位，后排另一侧座位，驾驶座位，副驾驶座位。有人发觉，这个被称为最平安座位的

15、后排中间座位与我国乘车的礼仪不谋而合。从礼仪上来讲，我们都要让最尊贵的客人坐在后排中间的座位上，其次是驾驶员后边的座位，再次是后排的另一侧座位，更次那么是副驾驶座位。三、住宿篇（一）旅游住宿须知1、交通要便利。旅行者时间比拟紧迫，往往一天里要逛好几个景点，所以交通问题要放在重要位置。2、收费要经济。自助旅行当然不比跟团啦，每分每亳都要细致和哟！3、一般来说，交通便利与收费经济是成反比的。在同一住宿条件下，收费廉价的旅店往往交通不便利。如何找到其中的平衡呢？尊弊你从那间旅店搭出租车到市中心的花费加上房租之和哪个比拟廉价，就选廉价的那间吧。当然，留意搭车的时间可别太长，时间可宝贵着呐。住宿登记须知

16、：1、登记住宿时，出示护照、回乡证、居民身份证或其它有关证件。填好住房登记表，并告知离店日期。2、临时换人必需先到效劳台办理手续。一般不允许增加人数（如三人住二人房）。3、退房时间一般都定在次日中午12点前，晚了可要加钱哦。4、亲友来访，不能过夜。多数酒店把时间下限定在晚11点到12点间。住宿平安要留意：1、最根底的，就是宝贵物品随身携带，离开房间时关好房门。2、住宿其间旅客如有宝贵物品而又携带不便，可交到效劳台办理保管手续。（一般的星级宾馆都有这项效劳）3、不要在酒店房间内运用电炉、电饭煲、电熨斗等。也不要躺在床上吸烟（很简洁失火的）。4、依据政府的有关规定，易燃易爆品、放射性紧急品是不能带

17、进酒店的。嫖娼、吸毒、赌博等就更不要搞啦。（二）出外旅行巧住宿随着生活水平提高，出游的人越来越多，而出门在外，住宿是一个大问题。如何能找到志向的住处呢？以下几条经验可供参考。首先应选择高档旅馆的低档床位，切勿选低档旅馆的高档床位。一般高档旅馆由于建筑倘局的缘由，总有一些条件并不差的低档床位，其价格说不定还低于平凡款待所的床位。但由于高档旅馆整体效劳设施齐全，餐厅、浴室、舞厅等对全体旅客开放，环境比拟好，因而能以低档价钱享受高档效劳。相反，低档旅馆整体设施差，有些连餐厅和浴室都不具备，所以即使住高档床位，你也会为环境嘈杂，生活不便而苦恼不已。其次要选旅游景区相对集中的城郊旅馆，切勿住车站、码头旁

18、边的旅馆。有的旅客从上下车船便利着眼，认为住这里便利一些，殊不知一是价高，往往比同级旅馆高出仃分之二十至百分之三十。二超极嘈杂，二十四小时都有客进客出，窗外车鸣船叫，走廊人声喧哗，根本休息不好。而选景区相对集中的郊区旅馆，不但静谧，而且环境漂亮，去玩儿也便利，还可省一些路费。假如经济条件许可的话，可以去住宾馆饭店。宾馆饭店条件好，效劳周到，房价也比拟公正，可以在此尽情享受。最终一条经验是，无论住处好坏，先只付一天房费。倘要续住，次日12时再付一天，不要怕麻烦。这样不管是准备有变还是见“好”思迁，都不会有损失。（三）找旅馆的学问当你在一个完全生疏的地方下车并且出站后，最好不要跟那些为旅店拉客的人

19、走，因为十有八九要上当。但是自助旅行者背着沉市的行囊一家一家地去找寻旅馆，也有点太艰辛、狼狈了些。怎样找旅馆？笔者H有一番经验体会。下了车出站后立刻把多余的东西存放在车站，只随身携带有效证件、像机、胶片、洗漱用品和一身换洗衣服一一这点东西绝不沉重，充其量只能装满一个小包。然后拎着它或步行或乘车去观赏市容，阅读当地的风土人情，途中见到外观符合自己选择标准的旅馆就进去问问价钱，看看条件，满足了就不妨住下。等洗完澡甚至睡足了觉之后再抽空去车站取自己的东西，这样就镇静、安适多了。另外，在去一些大型风景区巡游时，住在风景区门口往往比住在景区相邻的城市（或县城）中要好（比方去黄山游玩就应当住在山门内而不应

20、当住在黄山市）。这样一是便于观景，二是大型风景区门口往往宾馆旅馆云集，会给游人供应特别足够的选择余地。到时您所能干的不是货比三家而很可能是“货比数十家，坚信总会有一家适合于你。（四）住宿支配举家外出旅行，饮食、住宿走头等大事。出行前在了解状况的根底上，制订出详尽的准备特别必要。否那么未加谨慎准备，很可能事倍功半。因此必需合理支配、细心筹划饮食、住宿事宜。住宿支配。每到一地，首先要找一个落脚点，即解决住宿问题，这样才能安心巡游：反之，提箱携包、不能轻装上阵，亦无心情进入游客角色。可接受以下方法支配住宿事宜：预订：游客可通过自己了解的信息，运用电话、传真或其他通讯设施干脆向饭店提出预订。游客也可通

21、过旅游启程地、旅游目的地的旅行社代订。游客还可通过因特网在网上预订。这样可获得实惠的价格和更多的信息效劳。预订的好处在于事先了解客房设施、客房价格、地理位置等状况，便于制定旅游准备和预算。临时自订：游客到达旅游目的地后，也可通过当地的饭店介绍处、接待单位、熟人挚友的介绍等途径，选择适宜的饭店。临时预订尽管比拟仓促，但可亲临现场干脆选择，不会出现意外。选择饭店的根本条件如下：第一，平安牢靠、便于休息；其次，卫生舒适、有淋浴设施：第三，通讯畅通、交通便利；第四，价格合理、效劳周到；第五，依据住宿预算选择以上条件的款待所或星级宾馆,宾馆的价格在旅游平季、淡季均有必需幅度的实惠。（五）旅游哪里找廉价客

22、店对很多国人而言，旅游支出的多少是影响他们出游的关键点。在出游中，除了交通、门票费之外，最大的一笔开支在于住宿费。一般来说，交通费、门票费难以自调，而住宿费那么大有文章可做，住宿点选择得当，可省下一大笔责用。那么，在旅游中廉价的居处到哪去寻呢？依据我的经验，有四种地方可以住宿。企事业单位款待所很舒适一些企事业单位为了便利前来联系业务的同志，建有自己的款待所。应当说，对于那些想住得舒适、而乂想少花银两的旅游者而言，企事业单位的款待所是旅游中首选的栖身地。款待所的房费相对于一些星级宾馆而言要低得多，而其效劳水平并不比星级宾馆差多少。因此，对于出门旅游者来说，假如能打听到当地部门企业的款待所，其费用

23、自然少得多。家庭旅馆也很温馨时下，随着一些旅游兔区的开展，生活在珏区中的居民也起先有了极强的市场意识,他们针对很多旅游者不愿花太多的钱住宾馆的特点，利用自己多余的住房推出家庭旅馆；这些家庭旅馆由于居民F1.身的家庭经济不同，有的条件好些，有的条件差些,但他们有一个共同的特点，即费用较低。在湖南省南岳风景区，就有很多当地居民开设家庭旅馆，这些家庭旅馆大小不一，却生意较好，因为其房价较低,逢旅游旺季只有几十元，逢淡季几元钱都可入住，因此南岳风班区的家庭旅馆越办越红火，成为带富一方居民的新的经济增长点。高校家长留宿处很实惠在旅游中还有一个极好的去处，那就是高校家长留宿处，这里既廉价，又静谧。一般而言

24、，一些学校为了便于管理，便利来校探视学生的家长留宿，通常在学生宿舍里留下几间房特地用于接待学生家长的留宿。既然是面对家长而设的留宿处，学校自然不会在此花心思挣钱，大多数只是象征性地收一些费用。这些专用于家长留宿的住处，尽管硬件有好有差，但有一个令住宿者很满足的好环境。寺庙香客接待站也不错旅游不外乎看看名山大川，而名山旅游又占去大半。在巡游名山时，很多人都想在山上过夜，一来可听山风闻鸟鸣，同时可观日出。但让游客们缺憾的是，名山大兴土木通常在制止之列，于是山上宾馆就很少了，物以稀为贵，山上宾馆的房价价格自然攀高，而山上的寺庙就不同，有不少房间留待香客，只要游客捐出必需数量的香火钱,提出留宿不会遭拒

25、。这种捐香火的钱要比住宾馆少很多。当然，以上所讲的旅游住宿费用节约之法，要依旅游者的实际状况而定，同时在选择之前，要首先留意住宿的平安，还要考虑便利与否。四、平安篇（一）外出旅游买什么保险好旅游救助保险旅游救助保险在国外已深化人心，在口木，没有这样一份救援准备的保障，人们是不会出游的。在我国，继泰康人寿保险公司与中国国旅旅行救援中心合作推出了附加救援效劳的旅游救援保险后，中国人寿、中国太平洋保险公司也与国际（SOS）救援中心联手推出旅游救助保险险种。该保险将原先的旅游人身意外保险的效劳扩大，将传统保险公司的一般事后理赔向前延长，变为在事故发生时刚好有效的救助。目前国人出国商务考察或旅游的时机已

26、越来越多，当你而临语言的障碍在生疏的环境中，发生意外事故时或者因不谙当地法规而引起法律纠纷时，假如拥有了这种旅游救援保险保障，只要拨打电话，就会获得无偿救助。旅客意外损害保险出门旅游，乘车坐船是少不了的，车、船旅客意外损害保险的保险费已包含在票价之内，旅客在购置车票、船票时，事实上就已经投了该险，其保费是按票价的5%计算的，每份保险的保险金额为人民币两万元，其中意外事故医疗金1万元。保险期限从检票进站或中途上车上船起，至检票出站或中途下车下船止。在保险有效期内，因意外事故导致旅客死亡、残废或丢失身体机能的，保险公司除按规定支付医疗费外，还要向伤者或死者家属支付全数、半数或局部保险金额。但如属旅

27、客臼身缘由，如F1.杀、疾病等造成身亡、残疾等，保险公司免费。须要提示旅客留意的是，您乘坐车船旅游时，一旦出险，您可要重视臼己的权利，因为您在购票时已经投保了。旅游人身意外损害保险到景区旅游，目睹那惊险、刺激的旅游工程，当您既想体验那些激情，但又有所心悸时，您可选择自愿性的旅游人身意外损害保险。此时此刻保险公司开设的该险种，每份保险费1元,保险金额1万元，一次最多可投10份。保险期限为从购置保险进入旅游景点或景区时起，至离开景点或景区时止。在参加探险游、生态游、惊险游时最好保个险。住宿旅客人身保险在保险口渐兴盛的今日，我国保险公司已开发了住宿旅客人身保险的新险种。该险种每份保费1元，从住宿之口

28、零时起算，保险期限期15天，期满可续保，一次可投多份。每份保险费任分三个方面：一为住宿旅客保险金5000元，二为住宿旅客见义勇为保险金1万元，三为旅客随身物品遭意外损毁或盗抢而丢失的补偿金200元。在保险期内，旅客因遭意外事故、外来攻击、谋杀或为爱惜F1.身或他人生命财产平安而致Fj身死亡、残疾或身体机能丢失，或随身携带物品遭盗窃、抢劫等而丢失的，保险公司按不同标准支付保险金。此风险也屈于自愿性质。（二）森林旅游十留意如今，森林公园已成为越来越多旅游者向往的好去处，但旅游者应做到十留意。一要留意选择有接待实力的森林公园为主要目的地。这些森林公园有较为完善的根底设施和接待效劳设施。二要留意弄清目

29、的地最正确旅游季节。一般说来，北方森林公园的春、夏、秋三季，景观特色比拟明显。尤其当地举办登山节、山会的前前后后，是最正确旅游季节。三要留意以家庭为单位或假设干人组团前往。开发较早的森林公园游人较多，其它森林公园游人相对稀有，单人行动有诸多不便利、担忧全因素。四要留意细心选择巡游路途。沿森林公园标示的巡游道路行走或请导游带着，不要偏离主要道路。五要留意科学支配巡游和住宿时间，争取口落赶至固定住宿接待场所。六要留意做好防止蚊虫叮咬和防止毒蛇、猛兽攻击的准备。七要留意着装穿戴。鞋子要跟脚防滑，衣服要贴身，不要穿过于袒露的服装，幸免滑倒和树枝扯挂。八要留意携带必要的食品、饮料，不要随意采食，以防中毒

30、事故发生。九要留意携带通信工具或简易报警器材（手电筒、哨子、喇叭等），带上救急药品。十要留意森林公园的巡游规定，不要随意狩猎、野外用火、采集标本、遗弃垃圾等。（三）外出旅游十忌如今，随着人们收入的增加，生活水平的提高以及节假日的增加，越来越多的人起先利用一些休闲的日子外出旅游。但在一些外出旅游的人上，特别是出远门旅游的人，由于前期准备工作不是特别充分，往往在旅游中非但没有感受到旅游的乐趣，反而给自己留下一些不快。那么，旅游者在外出旅游中应当留意些什么呢？一忌单独外出旅游。出门旅游，特别是出过门旅游的人，最好与熟悉的人结伴同行，这样既可增加旅游的乐趣，又能相互照看。二忌无目的的滥游。有的人在出门

31、旅游前既无目标，也无准备，有种走到哪里黑就在哪里歇的感觉，这种毫无目的的花钱乱逛，既奢侈金钱，又徒费精力，影响身心安康。三忌乘车坐船争先恐后。四忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，望见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法是特别错误的。同时还要留意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。五忌在风毋区乱涂乱画。这种乱涂乱画，既损坏占迹的完备，也是一种不文明的行为，会成很坏的影响。六忌语言粗野。旅途中应时时到处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。七忌随地吐痰或大小便。八忌随意攀折花草树木。九忌轻易交友。在旅游中应留意不要随意与不相识的人深交，以免

32、上当受骗。十忌随身携带重要文件或宝贵物品。谨防失密、失窍，造成不应有的紧要损失。（四）野外爬山预备篇随着“回来自然”的呼声日益高涨,野外爬山越来越火。重阳登高本是我国风俗，我们在爬山时应留意以下几点：强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在12014O次/分钟：爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周熬炼34次为宜。据测定，一位体重在7O公斤的男士，假设以每小时2公里的速度在坡度为7O度的山坡上攀登3O分钟，他所消耗的能量大约是5OO干卡，这相当于以每分钟5。米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做5O分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的宠爱。吃不下是正常

33、的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平提升，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后时时会感到食欲降低，摄食量下降。探究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元贮存的熨原也须要消耗能量。此外，爬山引起的内分泌变更、体温提升也使运动后休息时的代谢率高于运动前，且至少持续一两个小时甚至更长。不渴先喝水。爬山一般选择早晨为好。运动时要留意补充水分，在满足解渴的根底上再适当多饮些水，或者在运动前1O至15分钟饮水4OO至6OO亳升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻乏累感，复原体力

34、。前热身、后放松。起先爬山熬炼时，切不行一上来就加大运动量，要按部就班。通常要先做一些简洁的热身运动，然后遵照必需的呼吸频率，慢慢加大强度，幸免呼吸频率在运动中发生突然变更。熬炼完毕时.，要放松一下，这样才能更好地保持肌群实力，使血液从肢体回到心脏。维生素“热补爬山时由于能量与各种养分物质的消耗都比拟大，因此在饮食方面除了依据个人的状况而摄取足够的能量外，维生素的供应不行缺少，特别应留意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素Do另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等。以利于体内酸减平衡，增加碱的贮存，提高运动实力。旅游中的人身平

35、安留意事项人身平安的威逼主要来自两个方面：人为的和自然环境的。其中人为因素乂可分为旅游者自身因素和他人因素。1、人为因素带来的平安问题。(1)冒险、探奇。这种由于冒险、探奇造成的意外事故多发生在青壮年的旅游者身上。所以在你确定冒险探奇前万要考虑装备设施、身体条件，不要用生命作代价。(2)旅游中丢失。旅游者丢失一般出此时此刻巡游活动中或自由活动中。在巡游活动中旅游者应留意导游每天通报全天的巡游日程、巡游用餐点的名称和地址、在各个点的抵达时间和逗留时间。在外出F1.由活动时，请先告知导游或领队你将要去哪里，或许何时回来，最好带上饭店的店徽，登记饭店的地址和电话，以便万一丢失时可以与饭店和导游联系。

36、(3)发生治安事故。此时此刻社会上各种骚扰、偷窃、抢劫、诈骗、行凶事务照旧存在，因此必要的思想准备和防范措施还是应当有的。（4）发生火灾事故。为防止火灾的发生，旅游者应留意以下几点：在客房内吸烟后，必需要将烟头熄灭，不要随地乱扔。因为饭店地面多为地毯，很简洁燃着。 运用客房内电器时要科学，不要将电器烧坏而导致火灾。 不要运用自带的瓦数高的电器，以免超过整个酒店电压负荷后导致火灾。到酒店后做好一些应付火灾的准备，如熟悉楼层的太平门、平安出口和平安楼梯；细致阅读客房门后的线路图。当遇到火灾时，要留意以下几点： 要冷静，不要乱跳楼，当导游前来救济时，要协作导游，承受统一指挥。 不要走电梯，要走平安楼

37、梯。 如被大火和浓烟包围，可用脸贴近墙壁、墙根或用湿毛巾捂住脸顺墙爬出去，或翻开未燃烧一方的窗户等。,如被大火和浓烟围困，而卫生间还没有被扩散，可考虑呆在卫生间里，用湿毛巾捂住口鼻等待援救。看到救援人员时，要大声叫喊或边喊边摇动色调明丽的衣物，救援人员来后要听从叮嘱听指挥。2、自然因素带来的问题。（1）中毒。一方面要防止饮食方面的中毒，吃腐烂和不洁食物、饮用污染了的水等均可引起中毒：另一方面就是在大自然旅游中，有不少植物是有毒的，特别是到南方热带森林中去旅游更应留意有毒植物对人身的侵害。难以行走的原始次生林，旅游者不要一人走进林中。（2）动物损害。蛇是旅游意外损害中最易发生和最简洁遇到的小动物

38、。为了防止被蛇咬伤，在草深林密的地方旅游时，最好穿长裤长袜，戴草帽或遮阳帽，手中最好空一拐杖或拿一根竹竿，可以抽打草丛赶跑蛇虫。旅游中遇到了蛇，最好的方法是冷静应对，万不要惊惶、不能跑动，也不要理睬它，只要你不损害它，离它而去，也就相安无事了。万一被蛇咬伤，r万不要着急，要冷静冷静，只要不做猛烈运动，不会立即就有生命紧急。要踊跃进展处置，首先结扎伤口上部肢体，下万不行用嘴去吸毒液，以防毒液进入口中。要用手一面挤压伤口，一面用水冲洗，涂蛇药粉于伤口处，速送医院进一步处理。蛇以外的其他猛兽，在旅游风景区极少遇到，有时遇到也不必惊惶,静静地躲避开它就是了，一般这些猛兽很少主动攻击人。旅游常见病的防治

39、旅游有.助于身心安康，为了到达促进安康的目的，在旅游中需留意的一个问题就是防病。为此旅游前要做好各种准备，旅游中要跑跃进展自我保健，防止意外损害和事故的发生，并学会防治一些小病和常见病，遇到事故要能做到处乱不惊，遇事不慌。1、旅游前做好安康检查。请务必留意有下述状况的患者应暂停外出旅游：患急性病未愈者；患有较紧要的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者；处于各种传染病和炎症发作期的患者：患有慢性疾病正处于急性发作期或活动期者:各种缘由所致的紧要贫血患者：新近发生脑血管意外病情尚未稳定者,以及大中型手术后，处于复原期的病人等。2、旅游前必备药品的准备。（1）抗生素类药物，如乙酰螺旋酶素等，另备黄连素

40、片，专用于肠道感染。（2）抗病毒药物，板蓝根等感冒咳嗽类药物。（3）解热、镇痛类药物，如阿司匹林、去痛片等。消化系统常用药，如胃舒平、痢特灵等。（5）呼吸系统常用药，如速效伤风胶囊、银翘解毒丸、草珊瑚含片、西瓜霜含片等。（6）冷静安眠类药，如安定等。（7）心脏血管类药，如硝酸甘油、难过定等。（8）防晕动病药物，如乘晕宁、晕海宁等。（9）抗过敏药物，如扑尔敏、息斯敏等。（10）防暑药，如蕾香正气丸、凉快油等。（三）外伤药，如正红花油、云南白药、碘酒、绷带等。3、旅游常见病的防治。（1）晕车显船防有其法。首先要保持心情快乐，出行前，不要饮酒，勿过饱或过饥。一般出行前半小时先服一片防晕药。假如晕车，

41、可用冷毛巾敷面部和胸部：把视线固定在一个远处不动的目标上凝视；假如恶心想吐，尽量吐得T净为好：如是在车上，翻开窗户，吹吹新颖的风：假如眩疑，应开口呼吸，嚼一块糖，能取得较好的效果。（2）旅途中腹再怎么办。首先要留意饮食卫生，养成良好卫生习惯，严防病从口入。在旅途中，还可以适量服用黄连素等药物预防腹泻的发生。4、旅游中意外损害及应急处理。（1）对溺水者的抢救。在旅游过程中发觉有人溺水，不要慌乱。会游泳的脱去鞋袜及厚重的衣服下水救人；不会游泳的人，除了呼喊他人外，应赶快将木板，竹竿等物体抛向溺水者，溺水者被救上岸后,应立刻施行人工呼吸。（2）旅途中骨折的急救。假设伤员休克，应立刻让其平卧，骨折处要保暖防凉，并给伤员服用止疝药及冷静药。开放性骨折首先止血。脊椎骨折时，要防止因搬动不慎损伤脊椎引起瘫痪。四肢骨折后，为幸免损伤同部的肌肉、血管、神经等，要防止骨折端借动，也不要强求去熨位。找固定材料如木板、竹板等为伤肢进展固定。旅行学问