儿童轮滑教程及注意事项.docx

《儿童轮滑教程及注意事项.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《儿童轮滑教程及注意事项.docx（20页珍藏版）》请在课桌文档上搜索。

1、幼儿轮滑启蒙教化以下文字及图片是我在轮滑俱乐部中运用的教学方法以及我对低龄儿童学习轮滑的心得体会，如有不当，欢迎大家指责指正。）落.第一课I站立小挚友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，双脚马上仿照小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲，不要绷宜。脚跟假如滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。小鸭子站立学会了小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正前方,两脚相互平行。教练用手拨动小挚友的脚，帮助完成该动作。平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖,让小屁股卜.沉，两手可以摸到我们的膝盖就对/小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的髡子上,这就是坐空气允。平

2、行站立空气费，这是今后小挚友上课听教练说话可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸，手指下方不要向前，更不能只用一只手撑地。小挚友自己学着假装摔摔看。好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。保护下巴头抬高这个都没练习几次，然后不在怕摔倒，大胆了许多爬起来单腿跪地,抬起屁股挺直上身,两F用力压在跪着的膝宜上,一边向下撑膝盖，边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来，立刻变成小鸭子站立或平行站立。教练不要去扶小挚友,只可以用手扶住小挚友跪腿脚踝处来帮助完成小鸭子站立都会了，接着学小鸭子走路。“嘎、嘎、嘎”，小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”，膝盖弯曲，踏步向前，确定要用劲往下跺脚，把鞋子跺得“咔、咔”

3、响，越响越好，让教练听听谁跺得最响？能走十步以匕就过关J。可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习，再转入平滑地面练习。鸭子步滑行连续能走十步鸭子步了，接下来学习滑行。最基本的滑行叫r行滑。样子和平行站立一模一样。记住：要有空气免哦。而且，两腿打开要和自己的肩膝差不多宽，两个膝盖不能分得太开。那距离多少才合适呢？让我们拿出一个小狗狗，平行滑动的时候，既不能把小狗给摔地上，也不要把它的头给夹扁啦，要刚刚好，轻轻地，和小狗一起滑。做好平行站立空气费，把小狗夹在腿中间，让教练在后面推你的屁股,小挚友保持全身不动，体会一下平行滑的感觉吧。接下来，自己走十个鸭子步，然后立刻把H己变成平行站立空气髡的姿

4、态，看，不用别人推就滑起来了。可以来个竞赛，看谁滑得远？成功确定属于鸭子步跺得又响步伐迈得乂大的小挚友。记住：平行滑的时候两脚及地面垂fi，不要内八字往里倒。其次课葫芦滑葫芦是什么样子的？对r,是个圆圈又一个圆圈，两个圆圈中间是一个细细的葫芦的腰。我们用自己的两条腿在地上滑出一个葫芦的轨迹来。做好鸭子步，左脚向左边蹬，右脚向右边蹬，起先画圆了。现在收脚尖，来画葫芦的腰。接着又打开脚尖，接着朝两边用力，画下一个圆。我们走十个鸭子步，接着平行滑，接着一个乂一个地在地上画葫芦，看，画出了一串糖葫芦！假如起跑时鸭子步和平行滑特殊快，滑葫芦的时候又能做到把葫芦的腰画得很细，那我们的糖葫芦滑就确定能很长很

5、长。可不要小看了葫芦滑，够小挚友练一阵子了。糖葫芦前进由于小朝了步走的不膨坚决，所以，葫芦画进展比较慢,而旦我感觉胭部力气还不够.法本是长长的葫芦，看来，小叫子步，平滑，小的子步，平滑，这个过程还要接着练习，让小娃的腿适应了滑轮的SUj1.第三课减速停止练习葫芦滑的时候，和平行滑一样，确定要让两脚的轮子尽量垂直地面，这样才有动力。假如不垂直地面，而是内八字往里倒，会怎么样呢？那就会越来越慢。好吧，我们试试看：把双脚打得开开的，比自J的肩膀宽多了，把轮子用劲的倒卜.去，然后再渐渐地做一个画葫芦腰的动作，结果呢，越来越慢，最终停下来r.这就是：内八字煞车。这个葫芦画,和内八字刹车，很关迸.假如葫芦

6、画始终搞不好，内八字刹车也做不好.第四课三点一线鸭了步、平行滑、葫芦滑，已经可以让我们滑起来了,但是我们的上半身几乎是不动的，nJ是我们看到那些轮滑高手在滑行的时候总是在左右晃动，特别酷。原来真正滑行的时候要做到“三点一线”。我们的鼻子尖、一条腿的膝或、鞋尖，就是三个点，这三个点在一条直线上就叫“三点一线”。首先平行站立空气凳，然后把头、颈项、肩膀、屁股（就是媵关节及胯部）同时向左边（或右边）平移，直到顺着鼻了尖垂直向下可以和膝盖、鞋尖用一条假想的直线连接起来。头、颈项、肩膀、屁股（就是腕关节及胯部）确定要同时移动，而且脸朝正前方。腿起先感到发酸就说明做对/我们在滑行的时候，不是左边的三点一线

7、就是右边的三点一线，总之,始终要做到三点一线。如何来练习三点一线呢？我们来做个嬉戏吧。小挚友们喜爱玩滑板车吗？喜爱。有的小挚友没玩过，没关系，我们今日就用轮滑鞋来模拟滑板车。我们把一只脚踩在“滑板车”上，双手握住“龙头”，做好三点一线和空气髡，另一条腿向侧蹬出，一下，两下，三下就象玩真的滑板车一样。记住：因为我们脚上有轮子，所以蹬出去的方向不是向后，那样只会打滑使不上力，绮出去的方向是向右（或左），这个在练习葫芦滑的时候就已经体会过了。一条腿蹬久了，换另一条再练。三点一线滑板车三v滑板车滑第五课单腿滑行滑板车滑行练得差不多了，我们起先学习单腿滑行。做好滑板车滑的预备姿态，起先，一下、两下、三下

8、，然后让蹬出去的腿在空中停留一会儿再放下。重复此动作，宜到蹬动腿可以在空中停留更多的时间，一秒、两秒最终可以做到好多秒呢。教练表演给大家看，哇！悬停了十多秒还没有放下呢。这个动作窍门就是英勇地做到三点一线，不要怕摔跤，支撑腿的轮子确定要垂宜地面甚至有一点点外倒，就是不能内倒。只有多加练习，不怕摔跤才行。英勇，就最终能成功的！单腿能够撑住整个身体滑行，我们才能真正学会轮滑。学什么不Ift要.常要的是孩子因此而炊乐地成长了,欢乐，必需基于以下几点：1.一双合脚、舒适、轻快的轮滑鞋.三个轮子的鞋不是立正的低。此正的鞋四个轮子，而旦Ai小为27码.低如你只知道号而不知道玛，那换獴公式如下：号*2/0=

9、码。例如：19号，就是28码.鞋确定不要大，而且确定要穿棉质运动长筒体，既爱护娇嫩的皮肤、保证鞋及脚密贴不打滑，又吸汗。脚在鞋里松动，滑行过程中不跟脚，将使孩子养成双脚向内忸的坏习惯，不但影响骨骼发育，而且滑不快，许多家长为了让孩子多穿几年以便省钱，有意买大鞋，这样做很糟耗。轻快，相的是轴承质ht滑不动的鞋，起先显得很平安，却恒久不会让孩子飞起来，飞不起来，轮滑的欢乐大打折扣.2、技术让位及过程着腰,团着身，甩动虫铐,是特别专业，特别费心悦目的滑行姿态.假如你想让自己四岁、五岁的孩子成为一名为国争光的轮滑运动员，你可以把这种结果看成目标.不过，大多数的孩子不是为了这个才轮滑的.所以,为什么确定

10、要练习猫腰呢？猫上三分仲.腿就会特别地酸,膝装就会特别地疼.一个站都站不起来的孩子，最终能够飞起来，这其中体聆摔倒,体验乘心的移动,体验呼呼生风,就是一颗心灵的成长过程.这个过程比标准的姿态更有价也,3、平安和健康完整地穿戴护具，手，肘，B爰，头盔.接下来要学会林跤.前棒，下巴要抬起,手指要滩平.后摔，双手要望胡膀一样后张，先于屁股若地.不会捧搂自己的井跤，其实应当激励.标准的摔跤姿态应当得到刚好的航场.有了速僮之后，学习刹车，不能靠推其他人来使自己停止.滑行中虽然不须要很专业地猫岩腰，但应当懂得曲膝并让屁股微微下沉象坐抽水马桶一样.双脚不要内倒，象个立在地上的汉字“八，这会损害孩子的脚躁.任

11、何的受伤椰会把炊乐赶跑.父母应当竭予学习轮滑的孩子什么？1、不要扶着孩子扶着孩子，孩子将找不到自己的重心。轮滑的唯捷径就是自己找到并限制自己的休取。假如确定要在第一天扶一下刚穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂不会脱臼.2、不要代替孩子爬起来单腿跪地，挺直上身，双手撵前晚，站起来，这个只有毒孩子自己去学会做。你不要去拉。起先，孩子站不起来，你能做的就是抓牢孩子跄起的前腿的脚蹑，借点力给他，3、不要背孩子焦急孩子在努力地和地心引力做斗争，和自己的体Hi做斗争，这是挫折中的磨练，他们有自己的节奏，何况你并不须要他们成为运动员，粉扬他们的每一次努力吧。4、给孩子适时地补充水分少喝笠次，注:希里小宝Y日学会