健康享瘦 最新减肥食品排行.docx

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1、健康享瘦最新冬天减肥食品排行人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平常的2-4倍，而脂肪分解代激的速度要低于平常的10%o因此，冬天减肥刻不待时。而冬季天气寒冷，人体须要足够的食物来功能抵挡寒冷，这时候能吃一些饱腹乂瘦身的食物是很重要的，以下是养分师举荐的八种冬天减肥食品：冬天许多人觉得成天没精神，解除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的缘由，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元索，能调整代谢，帮助下身减肥和消退水肿，还还彳了助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。栉子柿子富含膳食纤维，中医认为柿子可以泄肺生津、解洒降压，所以对于体内干燥上火的人，每天吃个柿子，可以帮助涧

2、肠通便。而对干脾虚引起的腹泻，吃点柿子还有收敛止泻的作用.此外，柿子中还含有丰立的胡萝卜索和维生素。黑豆黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到削减各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数敬削减r,自然就能帮助减肥和限制体重了。萝卜敷卜性凉，卜.气消食，涧肺化痰，冬季我们往往吃肉较多，很简单上火，特殊是晚餐，假如能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特性，给人体“灭火”晚上吃萝卜还有助消化，不致引起肚子胀的状况。萝卜的芥子油与前协同作用，能促进肠道蠕动，通利大便，将肠中垃圾和毒性气体快速排出，让你舒舒适服睡好觉。土豆同其它主食相比，马铃善所含的淀粉

3、不算多。比如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能唬还要低，而饱腹感却更强一些。这是因为马铃普的含水量较高，其中的淀粉含成只有20%左右，并旦还富含能够产生饱腹感的松软廨食纤维。所以，假如用马铃普来代替白米饭白馒头，哪怕放开肚子吃，也很难让人肥胖，甚至有感肥效果。此外十.豆的维生素C含量虽然不与青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有爱护作用，土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小。假如用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也基本上能满意人体的须要。甘宜菜包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，H蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂,还富含维生素U含货较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了妙等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，汲取也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。草果苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能快速减轻体重，使人的体质得到改善。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能能爱护肺泡膜免遭损害，爱护呼吸系统。南瓜南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，对常常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙铁比例特别合理，可以平衡体液盐浓度，排水消退水肿。南瓜可干脆当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。