二十四节气夏至养生注意事项.docx

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1、二十四节气夏至养生留意事项夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人接受土圭测口影，就确定了熨至。这次我在这里给大家整理了夏至养生留意事项，供大家阅读参考。书目熨至养生留意事项夏至养生留意三忌三宜夏至风俗活动夏至养生留意事项1.熨至养生先养心中医专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变更和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏,也就是说夏季心阳最旺，同时提示人们，要顺应天气的变更，重点关注心脏保养。2 .夏至养生须防暑夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相

2、对减弱，简洁发生头重倦怠、胸脱郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中署，损害安康。天气热，尽量幸免在猛烈阳光下进展户外工作或活动，特别此午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进展户外工作或活动时，要幸免长时间在阳光下曝晒，同时接受防晒措施:穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防号药物，如：人丹、凉快油、风油精等。在高温作业场所，企业要接受有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温学问的传播，合理调配工人的作业时间，幸免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调整，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解箸良药，可以有效地

3、防暑降温，幸免发生中暑。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往旁边的医院治疗。3 .饮食养生受至季节气候燥热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免损伤脾胃;厚味肥肮之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。4 .运动养生运动调养也是养生中不行缺少的因素之一。夏季运动最好选择在早晨或黄昏天气较凉快时进展，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新颖的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。熬炼的工程以闲逛、慢跑、太极拳、播送操

4、为好，不宜做过分猛烈的活动，假设运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动熬炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大量凉开水，更不能立刻用冷水冲头、淋浴，否那么会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。5 .起居养生起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变更，宜晚睡早起。夏季燥热,暑易伤气”假设汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。支配室外工作和体育熬炼时，应避开烈日炙热之时，加强防护。合理支配午休时间，一为幸免燥热之势，二可复原乏累之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉快消暑防病，而且能起到熬炼身体的目的。因

5、为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的养分，降低肌肉张力，消退乏累，改善睡眠，增加抗拒力。另外，夏日燥热，膜理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。6 .更至养生念好三字经6月21日，夏至。酷暑来了，饮食自然不能再按秋冬菜单”来，否那么很可能造成局部养分成分缺乏和失衡，进而影响正常神经调整与免疫调整等生理机能，引发疾病。专家表示：念好均、碱、水这三字诀就好办了！返回书目夏至养生留意三忌三宜夏至养生三忌一、忌夜食生冷、空腹饮茶：夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，

6、不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要留意:食用此类食物。夜间亦要留意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否那么可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，假如再是宠爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足难受之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感那么立刻停饮。二、忌冷水洗浴：冷水洗浴是很多吉中男性最宠爱的消暑方式，但受季天气燥热，人的汗孔肌膝均处于开泄状态，因此,寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚那么变生缘由不明的发热证

7、。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。三、忌夜卧贪凉：古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发觉这家卧房中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，F1.此以后,那家人果真长寿了。原来，中医认为头乃诸阳之会，头部是人体阳气的会聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长口久，那么阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要留意，不行晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、而瘫、关节难受、腹痛腹泻，对身体的损伤是紧要的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否那么，易于罹患手足抽搐、噤不开、风痹等病症，人们

8、往往不知其害，所谓爱之深，那么害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为受季的养生要求。熨至养生三宜一、饮食宜多吃苦夏至后的饮食原那么是春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充养分，又可到达强心的作用。夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、凉快解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火,但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否那么会加市病情。1、芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对

9、咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。2、丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的成效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。3、葛笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。二、宜晚睡早起古人对于夏季的养生是很有讲究的。素问四气调神大论曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，假设所爱在外，此夏气之应，养长之道也。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽敞，精神饱满，如万物生长须要阳光那样，对外界事物要有深厚的爱好，造就乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应F1.然界阳盛阴衰

10、的变更，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对复原体力消退乏累有必需好处。三、夏至前后半月最宜节气针灸最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”，各大中医院里排队贴三伏贴的患者人山人海。不过，中医专家指出，“冬病夏治”并非只有三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。依据中医学天人相应理论，熨至是人体阳气最旺的时候，因此更至的养生要留意爱惜阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天简洁因吃寒凉食物导致胃痣、腹痛、腹泻的患者，可以在受至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗;通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高

11、免疫力。此外，有胃疝、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。返回书目夏至风俗活动祭神祀祖夏至时值麦收，PI古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了占代祭神礼典。周礼春官载：“以夏日至，致地方物胭。”周代夏至祭神，意为去除荒年、饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，乂祈求获得“秋报”。夏至前后，有的地方举办隆重的过夏麦，系古代夏祭活动的遗存。消夏避伏夏至日，妇女们即相互赠送折扇、脂粉等物。西阳杂俎礼异：“夏至口，进扇及粉脂囊，皆有辞。扇，借以生风粉脂”，以之涂抹

12、，散体热所生浊气，防生排子。在朝廷，夏至之后，皇家那么拿出“冬藏身用的冰消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，进而成为制度。“麦粽”与嘎至饼”江南食俗，一般有麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。吴江县志:“夏至日，作麦粽，祭先毕，那么以相饷。”不仅食麦粽，而且将麦粽”作为礼物，相互馈赠。夏至口，农家还擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐、及腊肉等，祭祖后食用，俗谓熨至饼”，或分赠亲友。冬至慌饨夏至面自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是很多地区的市要习俗，民间有吃过夏至面，一天短一线”的说法。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方那么是打卤面和炸酱面。因为熨至新麦已经登场，所以夏至吃而也有尝新的意思。返回书目二十四节气夏至养生留意事项