中小学线上教学期间居家健康学习生活指导方案.docx

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1、中小学线上教学期间居家健康学习生活指导方案为进一步做好疫情防控工作，保障全体师生的生命安全和身心健康，根据上级文件和通知要求，下周我校组织全体教师实施第三阶段（3月28日一4月2日）线上教育教学活动，继续通过平台开展线上直播教学，请家长引导孩子养成良好作息规律，提前准备好学习资料，制定好电子产品使用规则，协同提高孩子线上学习效率和自主学习力，形成良性亲子沟通互动，落实居家防疫要求，促进学生健康成长和全面发展，进一步落实“双减O1.线上学习安排表七年级I时间3.28周一3.29周二3.30周三3.31周四4.1周五4.2周六（班）18:00前升旅仪式晨检晨检晨检晨检18:00-8:35英语语文英

2、语语文英语英语28:3S:10大课间9:10-9:45数学数学数学数学数学数学39:45-9:50眼保健操10:05-10:40语文英语语文英语语文语文410:55-11:30自习A班道德与法治8班历史A班历史B班道德与法治A班道德与法治B班历史A班历史B班道德与去治自习5中午午餐傲务/午休13:30-14:05地理音乐生物心理美术地理614:05-14:10眼保健操14:2X5:00自习自习自习自习信息自习715z1.5-16IR读眉习816:15-17:00兴趣活动/自习9晚上晚餐信务朦子沟通19:00课后服务在线答疑备注：A班为12567班B班为3489班时间3.28周一3.29周二3.

3、30周三331周四4.1周五4.2周六（班）I8:00前升擅仪式晨检晨检晨检晨检晨会18:00-8:35英语*语文英语*语文英语*英语*8:35-9:10大课间29:10-9:45语文英语*语文英语语文语文9:45-9:50眼保健操310:05-10:40*数学*数学*数学*数学*数学*410:55-11:30自习A磔侵与A班历史B班道源与法治A班道德与法治B班历史A班历史B班谟德与韧！自习5中午午餐傲务/午休13:30-14:05柳野棚里*生物物理物理*物*614:05-14:10眼呆健操14:25-15:00音乐信息地理心理美术音乐715:15-16:00阅读/自习816:1547:00兴

4、趣活动启习9晚上晚餐房务原子沟通19:00课后服务在线答疑备注：A班为1234589班B班为6710班九年级时间3.28周一3.29周二3.OS1.3.31周四41周五4.2（班）8:00前升SM仪式晨检晨检晨检晨检晨会18:00-8:3S英语语文英语语文英语英语8:35-9:10大课间29:10-9:45语文英语语文英语语文语文9:45-9:50眼保健操310:05-10:40数学数学数学数学数学数学410:95-11:30物理物理化学物理物理物理中午午餐质务/午休S13:30-14:05化学化学道法历史化学化学14:05-14:10眼保健操614:25-15:TO自习自习历史道法心理自习7

5、15:15-16:00美术自习自习自习音乐自习816:15-17:00兴趣活动/自习晚上晚餐标务原子沟通g19:00课后服务在线答疑02线上学习建议七年级学科课时学习就议故学内容、作业、作业完成时间及其他注意小项）语文1学习台阶第二课时，认记录第记，尧成补充习题相关练习.2学习隹是最可爱的人第一课时，认再记录第记,完成补充习题“夯实基础”和“拓屁闻谈“3学习谁是最可爰的人第二课时.认真记录笔记.完成补充习题“片段研读”和文传承“C4学习土地的S言笫一词时，认H记录笔记，完成补充习题“夯实基础”和“杯犍W.H左。5学习C土地的3言3第二课时.认文记录第记完成补充习题“片段研谀”和“文化传承”.G

6、4.2日（周六）调上4.4（周一）的课。“纸矢豆情长”抗“疫”书信及诗歌分享会。作业完成作文这样的人让我一数学11.学习多项贰的因式分解（2）,在导字上做好笔记，如有补充例题或练习.请记在导学空白处.或者记在纸上,贴上去。2,完成数补9.5（2）,及时提交。3 .晚上及时提交订正的作业。4 .根据笳要自主拓展-21 .学习笈多现式的因式分解（3）,在导字上做好笔记,如有补充例题或练习.而记在导学生白处.或者记在纸上贴上去。2 .完成数补9.5（3）.及时提交。3 .晚上及时提交订正的作业。4 .根据福:要自主拓展.31 .学习碌多期式的因式分解（4）,在导学上做好笔记.如有补充例题或练习.清记

7、在导学空白处.或者记在纸上贴上去。2 .完成数补9.5（4）.及时提交。3 .晚上及时提交订正的作业。4 .根底居朽变自主拓展.41 .学习也多项式的因式分解（5）,在导学上做好笔记.如有补充例题或练习.谪记在导学空白处.或者记在纸上贴上去。2 .完成反馈9.5（S）,及时提交。3 .晚上及时提交订正的作业。4 .根吐居奈要自主拓厩.51 .学习武多项式的因式分解（6）.在导学上做好笔记.如有补充例题或练习.清记住导学空白处.或者记在纸上贴上去。2 .完成反馈9.5（6）,及时提交。3 .晚上及时提交订正的作业。4 .根据矫要自主拓展.G4.20（周六）调上4.4（周一）的课。1 .学习第九章

8、小结与思考：.在导学上做好笔记.如有补充例题或练习.请记在导学空白处.或者记在纸上贴上去。2 .完成数补第5557页，及时提交.3 .晚上及时提交订正的作业。4 .根据需娈自主拓屏.英语11 .MiU4Radinst2 .U4Radins2;3 .完成创新U4Roeding2.4 .背诵U4Rdadind里文本口辇S己。21 .晨读U4Reading课文和第记，2 .学习U4Reading2;3 .天成创新P52-53”4 .苗诵1.HRondinui里文孑Q辇i己.31 .晨读U4Reading课文和唱记，2 .讲箭练习；3 .完成创新P70-71。4 .背诵“4RaGdinU洱文和笔记”4

9、1 .藤俵U4Readin包课文和第记,2 .学习U4Integ:ratedSki1.1.s;3 .完成创新U4IntegratedSki1.1.s;听导阅读两篇O51 晨俵U4IntegratedSki1.1.s;2 .6）U4IntgratdSki1.1.s&Task;3 .完5听导阅读EXexcigAO4 .背诵U4IntosratedSki1.1.N重点。4.2日（周六）调上4.4（周一）的课。1. 腰在U4IntegratedSki,11&及位点B2. U4Grawnar.3. Bft1.JffU4Graruroa治1学习5.2.完全课日寸:5.22练习历史1学习第11课.完成课时1

10、1课2学习第12i.完成嫉理时12谡Tt他学科学习建议生物Ir1.I隹矛口心、脏岫迎正讲俄考斯（T）4.2日（周六）调上4.4（周一）的i里.欧沙1西部：美不C国宝鉴赏为音乐youraisemeup是一首感人励志的歌曲.风廉全理。唱绐自己心中破深处的灵魂，让心、灵得到慰布，从而产生无穷的力量，美面对未知的艰又隹与困境“信息自蛆缺股与加工（2）.结台市见蛆的i牝岸练之31.有加闺，.取和删除2.I至:整两个音期文件3.加入背景啬乐4在育乐开头加入“淡入”效果,结尾加入“演出”效果学科课时学习建议（教学内容、作业、作业完成时间及其他注意事项）语文周一28教学内容：语文作业分享1作业：阅读相关资料并

11、赏析周二29教学内容：语文作业分享2作业：阅读相关资料并赏析周三30教学内容：核舟记作业：阅读相关资料并赏析周四31教学内容：核舟记作业：读背核舟记周五4.1教学内容I核舟记作业I读背核舟记周六4.2（班）教学内容：第四单元活动探究（一）作业I写演讲稿数学周一28教学内容I反比例函数作业数补Pn-75反比例函数.周二29教学内容,反比例函数的图像与性质（1）作业数补P75-77反比例函数的图像与性质（1）周三30教学内容，反比例函数的图像与性质（2）作业数补P77-79反比例函数的图像与性质（2）.周四31教学内容，反比例函数的图像与性质（3）作业数补P79-81反比例函数的图像与性质（3）.

12、周五4.1教学内容I用反比例函数解决问题（1）作业数补P81-82用反比例函数解决问题（1）周六4.2（班）教学内容I用反比例函数解决问题（2）作业数补P83-84用反比例函数解决问题（2）.英语周一28教学内容1Unit4Integratedski1.1.s作业：创优P72-73-周二29教学内容1Unit4task作业：创优P74-75周三30教学内容，第四单元复习课作业，创优P76-77-周四31教学内容IUe作业:创优P82-83-周五4.1教学内容tUnit5reading1.作业.创优p84-85-周六4.2（现）教学内容IUnit5reading2作业，创优P86-87物理周一2

13、8教学内容：摩擦力企业：学案8.3周二29教学内容：力复习课作业，课时第八章总结提升周四31教学内容：9.1二力平衡1作业：课时p55-56周五4.1教学内容：9.1二力平衡2作业：课时p57-58周六4.2（现）教学内容：92节。复习第六，七，八章，完成一份综合练习道德与法治1教学内容，复习第一课作业2021年期中试卷.-2教学内容，复习第二课作业2021年期中试卷.一历史1教学内容，单元复习作业读背15分钟2教学内容12课作业复习法背其他学科学习建议:生物：1教学内容：食品保存。地理I1教学内容：第八章西北地区。扫描本课二维码，提交课堂作业。美术：1教学内容：国宝鉴赏。音乐B2一被学内容：

14、youraisemeup。周六（班）教学内容：卷R。信1教学内容：观看视频,学习程序设计VB中的定时器（一），有条件的同学请在电脑上安装VB6.0.并完成课堂练习。九年级学科课时学习建议（教学内容、作业、作业完成时间及其他注意事项）语文1“议论文阅读”专题指导升学指导2吩钟2古文复习（一）升学指导2吩钟3“小说阅读”专题指导升学指导20分钟4古文复习（二）升学指导2吩钟5“说明文阅读”专题指导升学指导20分钟6试卷评讲升学指导2吩钟数学1评讲九年级数学综合练习（3）+完成九年级数学综合练习（4）部分题+30分钟2评讲九年级数学综合练习（3）+完成九年级数学综合练习（4）部分题+30分钟3评讲九

15、年级数学综合练习（4）+完成九年级数学综合练习（5）部分题+30分钟4评讲九年级数学综合练习（4）+完成九年级数学综合练习（5）部分题+30分钟5评讲九年级数学综合练习（5）+完成九年级数学综合练习（6）部分题+30分钟6评讲九年级数学综合练习（5）+完成九年级数学综合练习（6）部分题+30分钟英语1复习7AU1-4完成创优7AU1.-峨材回顾+读写训练（30分钟）2复习7AU5-8完成创优7AU5-微材回顾+读写训练（30分钟）3复习7BU1-4完成创优7BUI-娥材回顾+读写训练（30分钟）4复习7BU5-8完成创优7BU5-8教材回顾+读写训练（30分钟）5复习8AU1-4完成创优8AU

16、1.-峨材回顾+读写训练（30分钟）6复习8AU5-8完成创优8AU5-激材回顾+读写训练（30分钟）物理1复习压强液体的压强；完成高效练案17课（20分钟）2复习气体的压强；完成高效练案18课（2吩钟）3复习浮力阿基米德原理；完成高效练案19课（20分钟）4复习物体的浮与沉；完成高效练案2仇果（20分钟）5浮力习题课；完成高效练案综合检测2（30分钟）化学1新课结束卷讲评1，升学指导相关练习20分钟2新课结束卷济评2,升学指导相关练习20分钟3单质复习，升学指导相关练习2吩钟4氧化物复习，升学指导相关练习20分钟5有机物复习，升学指导相关练习20分钟政治1复习升学考试指导第四部分重难点33、

17、34、35燃习2复习升学考试指导第二部分重难点6、7、8播习历史1教学：中考第一轮复习主题一中国开始沦为半殖民地半封建社会主题二近代化的早期探索与民族危机的加剧作业：主题一精练、主题二精练2份2教学：中考第一轮复习主题三资产阶级民主革命与中华民国的建立主题四新民主主义革命的开始作业：主题一精练、主题二精练2份03体育运动云打卡“天天跳绳”APP天天运动不停息点击“运动”，选择“广播操”中的“舞动青春”开始练习（必做）点击大课间练习，自主选择一节室内操进行练习（三选一）16：26体云常州市簿二十四中学七年11MTZU2分总跳姆排名赛03RVB-032a体瞥业一二三四五六日141516173月怕日

18、的作重力个M日使用H材CtMax6O4开始作费体重内:的步一,400米X1.ta点击体育作业，进入后可先下滑界面了解当天作业内容及各项运动练习方法，点击开始作业，调整好屏幕和间距开始。16：29今日运动KHIiJ1.IAa*R9O编运动亮活动班级运动场七年级1班35人5079累计跳羯16：28体智云大课间练习内1.*-1.1.载这YoUn9、室内播-亳少年.宣内镇-天2分钟跳绳排名赛)03月17日-03月20日体育作业一二三四五六日14151617CJ3月18日的作业11个项目使用器材瑜伽垫交成经励*50+30作业内容：趣运动切水果X1组)柔韧”他弓步X1.组)全身入框全身入根X1组04德育活

19、动安排1.常态上好主题班会主题班会课是学校德育工作的重要阵地和有力抓手，疫情期间，更是如此。每周开展主题班会课，主题可以是生命教育、自律教育、挫折教育、感恩教育等，也可以根据自己班级的情况自定主题。2 .多样开展主题活动，在学校公众号平台展现云班级特色。在线学习期间，为充分体现学生主体性，有效开展各类线上主题活动，如阅读朗诵、内务整理、书桌管理、菜肴烹饪、垃圾分类、动植养护、手工制作、关爱家人、体育运动、艺术修养等，引导学生提升能力，培养情操。开展我为抗疫添色彩一一创意口罩设计活动，让学生在抗疫中创作美，体验美。每周在学校公众号平台中，展现1到2个班级的“云班级特色展示”活动，彰显班级德育工作

20、特色。3 .加强家校共育力量。畅通家校沟通渠道，通过电话、微信、QQ等多种方式积极开展家访活动，帮助他们解决居家学习遇到的问题和困难，引导家长更加耐心、更加主动参与到学生的居家学习生活中。及时了解学生居家学习的有关情况和存在的问题，积极回应家长关切的问题，组织家长和学生收看常州未成年人成长指导中心心理专题直播课程，缓解家长焦虑，指导家长共同做好学生的压力疏导和心理关爱工作。05护眼防近视孩子居家网课如何防控近视？提醒：Q：上网课当然要有设备啦，那设备怎么选？1、优先选择投影仪、电视等大的屏幕尺寸，可以进行远距离观看，更有利保护眼睛；其次选择台式电脑；而PAD和手机等设备屏幕较小，观看距离较近，

21、更易引起视疲劳，不推荐学生较长时间上网课使用。2、相同屏幕尺寸情况下，应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。3、使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。Q：设备有了，那怎么摆放和使用呢？1、电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。2、使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。3、电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。Q：每天上网课推荐时间是多长？疫情防控居家学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。所以学校应该根据学生的年

22、龄特点适当安排上网课的时间，不可超长时间使用网络教学。1、线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。幼儿园小朋友不建议使用网络教学，如需使用，每天视屏时间不超过1小时。2、减少线上学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。3、非学习目的使用电子产品法则：单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。Q：什么样的坐姿最正确？有些学生在家喜欢躺在床上或沙发上进行网络视频学习，学生不良坐姿和行为习惯对眼的损伤还是很大的，长期坐姿不正，还容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发

23、育的程度产生差异。因此，学生在上网课时一定注意以下几点：1、观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，手腕放松，规则地呼吸。2、观看视屏和写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸“：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。3、切记不要躺在床上或沙发上视屏学习。Q：护眼动作有哪些？1、眨眼：在使用电子设备上网课过程中，尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。2、眺望：连续线上学习时间或视屏时间2030分钟，宜向6米以外远眺至少10分钟。也可采用“20-20-20”

24、护眼法则，即每用眼20分钟眺望20英尺远（约6米远处）20秒。3、做眼保健操：每天上下午各做一次眼保健操。Q：护眼还应该做到哪些呢？1、应保证充足的睡眠小学生应保障每天10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。幼儿园儿童每天睡足11-14小时以上。睡眠时间保证的同时，做到规律作息，早睡早起。睡眠缺乏和不规律会引起植物神经功能紊乱，影响视健康。2、均衡营养，不挑食、不偏食多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营养膳食，保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等的摄入。胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖饮料

25、。06居家生活和学习告家长书各位家长：这个特殊的关键时期，根据市疫情防控通告和教育局会议精神，3月28日起学生将继续居家学习生活，学校会继续组织开展好第三阶段（3月28日-4月2日）线上教育教学指导，落实“停课不停学，停课不停教，隔离不隔爱”的要求。为做好疫情防控期间青少年学生居家学习生活、促进身心健康全面发展，现提出如下建议。保持健康生活习惯立足常态，保持稳定的家庭生活节奏，保证健康饮食和合理睡眠，规律生活作息。引导孩子合理安排学习时间，避免熬夜疲劳，保证充足的睡眠时间（中学生不少于9小时），养成按时作息的好习惯，帮助学生科学制定居家学习计划，适当体育锻炼，完成一定家务劳动等方式，增强体魄，

26、保障身心健康;合理安排饮食，提倡家庭分餐制或使用公筷，减少疾病传播途径，加强疫情防护知识普及，要勤洗手、多通风、多饮水、少出门，出门戴口罩。开展居家体育锻炼自觉按照学校发放的学生体质健康报告书和体育线上锻炼方案建议开展锻炼，充分利用家庭现有条件，自主选择进行科学合理、简单易行、行之有效的体育锻炼。鼓励家长与孩子一起做运动，内容以基础体能类（力量、柔韧等）、基本活动能力类（原地跳跃、支撑、平衡等）、部分项目的基本动作运动类（健身操、呼啦圈、跳绳等）为主；根据自身实际状况控制运动负荷，一般以中小强度为主，身体略微出汗；每天可安排2-3次运动锻炼，每次时间为20-30分钟；注意运动安全，要穿着运动装

27、，做好运动前的准备活动、运动中的保护和运动后的放松。坚持做好近视防控在开展线上教育教学活动时共同维护好儿童青少年视力健康。一是在线学习时，希望家长科学设置线上学习的环境和条件，尽可能使用大屏幕、清晰度高、对视力影响小的设备，缓解用眼疲劳。要调节好显示屏和周围环境的光线亮度对比。遇到因网络卡顿等原因导致视频信号不佳、图像不清时，应当暂停线上教学活动以保护学生视力。二是保持正确坐姿。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。三是看书写字姿势要端正。确保双眼与书本距离大于30厘米；保持“三个一”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。四是不额外增加用眼负担。除线上教学活动外，不以电子游戏、其他视频等作为学生继续学习的额外奖励，避免增强学生的视频时长，养成不良习惯。丰富居家娱乐生活针对学生居家生活特点，在艺术赏析、阅读写作、心理健康、运动健身等领域，学校提供了丰富的活动菜单，供学生选择。家长也可推荐学生欣赏国内外优秀音乐、美术、书法、戏曲等作品以及体育大赛内容，尊重学生的学习成长需求差异和学生居家的实际学习环境，增强亲子互动与交流，开展丰富多彩的居家文化活动。