中学心理健康教育活动课《合理发泄情绪》 .ppt

,最近比较烦,合理发泄情绪,心理健康教育活动课,家庭结构变化,别人对自己的期望值过高,学习考试,早恋,人际关系不和谐,做自己不愿做的事情,突发事件,遭受暴力,分组讨论：,把你的宣泄方法写在纸上，我们一起来分享!,你有不良情绪时，一般会用什么样的方式方法来宣泄？,方法记录:,哭,大声叫喊,运动,喝酒,睡觉,吃东西,打架,情绪发泄基地,哭、运动找人倾诉唱歌、听音乐、静思、娱乐,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,转移法,当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班受任课老师表扬的事情，或者想想昨天同学和自己说笑的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,音乐聆听法：也是一种积极的情感宣泄方法,忧伤的音乐，可以减轻忧伤的情绪,明快的音乐，对情绪紧张的人有平和的作用,抒情、安宁的音乐,可以消除烦躁、焦虑的情绪,进行曲,有鼓舞意志，增强自信的作用,自己寻开心,模拟情景训练,1、当考试失败时，我感到，我将2、当同学给你起了难听的绰号时，你会3、当你被人冤枉时，你会4、当你与父母产生矛盾时，你会5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到,你会6、当老师批评了你，你感到，你会,通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！,我们的班歌!,所以我们都要记住哦,快乐就在我身边！,幸福拍手歌,如 果 感 到 幸 福 你 就 拍 拍 手如 果 感 到 幸 福 你 就 拍 拍 手如 果 感 到 幸 福 就 快 快 拍拍手 呀看 哪 大 家 一 齐 拍 拍 手如 果 感 到 幸 福 你 就 跺 跺 脚如 果 感 到 幸 福 你 就 跺 跺 脚如 果 感 到 幸 福 就 快 快 跺 跺 脚 呀 看 哪 大 家 一 齐 跺 跺 脚如 果 感 到 幸 福 你 就 拍 拍 肩如 果 感 到 幸 福 你 就 拍 拍 肩如 果 感 到 幸 福 就 快 快 拍 拍 肩 呀看 哪 大 家 一 齐 拍 拍 肩,