得了糖尿病一定要注意的饮食习惯！.docx

得了糖尿病，一定要注意的饮食习惯！糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，已经成为危害人类健康的严重疾病之一，除了药物治疗以外，饮食治疗也是十分重要。1.主食：推荐选择粗粮或者杂粮。每日摄入量：成年男性6-7两米，成年女性4-5两米。稀饭、米糊等易消化吸收食物应限制食用。主食之间需要互相交换：每日主食总量要严格控制！2 .蔬菜：所有的绿叶蔬菜都可以食用。每日摄入量：1斤T斤半（根据个人版量来调整）。一日三餐都应有蔬菜摄入。3 .水果：餐后两小时血糖VlOnlnIo1/L可少量摄入，超过则禁止食用。选用含糖分较低的水果：苹果、猫猴桃、橘子、柚子等。每日摄入量20Og左右。两餐之间加餐食用，不得直接添加在正餐中！4 .肉蛋奶豆类：肉类选择纯瘦肉，每日摄入量2两-3两，肉汤应限制摄入。牛奶的话一杯纯牛奶即可，血脂高的话可换成脱脂牛奶。鸡蛋每日1个水煮蛋即可。豆类及豆制品需肾功能正常方可食用。蛋白质食物交换表：5,调味品：白砂糖、冰糖等纯糖类禁止使用，可少量选用木糖醇。食用油禁止使用动物油，每日摄入量25-30g,核桃、花生、瓜子等高油脂食物也要控制摄入量。油脂类食物交换表：食用盐每日摄入量W5g,烹调方法应以清淡为主。6 .运动：应选择适合自己的运动方法，例如游泳、慢跑、快走、太极拳、气功等均可。每日三餐餐后休息30分钟-60分钟之后再运动20分钟左右，应一直坚持下去。糖尿病患者饮食的用量及具体情况都是因人而异的，建议大家都应加强自我血糖监测，在家中可以记录每餐食用的食物品种、用量，通过记录餐后两小时血糖来判断适合自己的食物种类和用量，更好地控制血糖。希望大家都能保持一个健康积极的心态去对待糖尿病！