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形体礼仪训练培训方案形体礼仪训练培训方案（精选5篇）形体礼仪训练培训方案篇1一、指导思想“礼仪”是指礼节和仪表，它是要求人们共同遵守的一种行为规范和道德准则。对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际实力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程序、道德风尚和生活习惯的反映。礼仪教化是对学生进行行为道德规范、人际关系准则的传统美德教化,它是德育的基础工程，是实施素养教化的重要内容。二、实施内容（一）学校礼仪1、进校礼仪：进校三步曲：立正、敬礼（队礼：立正姿态先站好，两眼平视正前方;看法肃穆又庄重，右手五指要靠拢;从体侧经前胸，动作不慌也不忙;手掌小臂成直线，举在额上一拳高;手臂不要遮住脸，手心侧向左前方。团礼：立正姿态先站好，两眼平视正前方;看法肃穆又庄重，右手五指要靠拢;手掌小臂成斜线，掌尖对着太阳穴。）问候。（声音洪亮）2、课堂礼仪：预备铃做好打算工作，老师进课堂宣布上课后，全班学生起立、敬礼，齐声道老师好”；学生迟到进教室，先喊“报告，经老师同意后，再进入教室;学生有急事需出教室，先举手,起立报告老师，经老师同意后再出教室;下课时，起立和老师互道再见。3、课间礼仪：课间休息，不大声喧哗，不追跑打闹，开展有益于身心健康的活动。4、尊师礼仪：学生在校内内进出或上下楼梯与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。学生进老师的办公室时，应先敲门，经老师允许后方可进入。在老师的工作、生活场所，不能随意翻动老师的物品。5、同学间礼仪：同学间可彼此直呼其名，但不能用喂、哎等不礼貌用语称呼同学。在须要同学帮助时，须用请"、"感谢"、"麻烦你”等礼貌用语。借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后应刚好归还，并要致谢。对于同学遭受的不幸，间或的失败，学习上短暂的落后等，不应讪笑、冷笑、卑视，而应当赐予热忱的帮助。形体礼仪训练培训方案篇2一、培训目的加强职员的特性职业形象二、培训目标1、让职员在了解大众化的职业着装方式后，进一步学习突出特性公司员工培训支配化的着装方式；2、从化妆、色调搭配、着装款式、个人仪态方面入手，塑得体的职业形象；3、通过学习，使自己举手投足更具魅力，并结合优雅得体的举止，在社交场合中树立自己独有的特性化形象。三、培训对象及类型公司店铺职员四、培训内容（一）、举止礼仪1、站姿;2、坐姿;3、行姿;4、蹲姿;5、身体语言：有效的手势语、善用眼神（二）、商务活动中的基本礼仪1、商务礼仪基本原则2、日常见面礼仪：称呼礼仪、问候礼仪、介绍礼仪、握手礼仪、名片礼仪3、通讯礼仪：打电话的礼仪、接电话的礼仪、收发传真的礼仪、电子邮件礼仪4、社交礼仪：吸烟礼仪、喝茶礼仪、搭车礼仪5、探望礼仪6、言谈礼仪：交谈礼仪、倾听礼仪7、餐桌礼仪8、签约礼仪五、培训时间培训详细时间：20xx年1月一一12月（每周一及周三晚上上课）课时：30课时六、培训地点公司会议室七、培训的方式讲授、启发式互动教学、小组探讨、案例分析、角色扮演、练习。八、培训老师一一GEC授权讲师，女士师从于程培训导师资格,对个人形象设计颇有造诣。她创始性的将专业的形象设计理论通俗化，并接受简洁易学的方式在课程中传授给顾客，受到广阔顾客的欢迎和认可。悦扬女士潜心探讨色调形象与职业着装的协调结合，并融合职业礼仪独创全新概念的特性职业形象课程，在国内色调形象设计界颇有建树。并先后被香港经济一周杂志、南方都市报、品尝女人杂志、南方电视台经济频道、广东电视台九、培训费预算购买教学用软硬件，聘请老师，支配午餐等约15万兀。十、考评方式举办一场展示晚会，以自己独有的特性化形象,和同学们在T台上比一比,让专家与公司高层作评分。形体礼仪训练培训方案篇3一、指导思想足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的协作意识和团结协作的精神，在我们中学深受广高校生的宠爱。开展足球运动对培育学生对体育运动的爱好，促进学生身心健康,增加体质丰富学校文化生活，进展体育特长，调整惊慌的学习气氛具有重要意义。二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培育学生对足球运动的爱好。2、在运动实践中体会足球的协作意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地熬炼身体，促进身心健康，培育集体主义精神。三、教学内容支配及课时数本学期的练习内容主要以足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素养进行训练。训练时间：每周下午3：OO训练地点：足球场四、足球训练实施过程（一）课前打算1、理论学问备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练支配。2、技能备课：要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，探讨教学方法，做好课前打算工作。3、学生要求：学生必需穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课细致练习，遵守课堂纪律，疼惜器材。（二）课堂组织教学1、打算部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。2、基本部分：学习各种足球技战，老师讲解和示范，分组在指定场地练习，老师进行指导。3、结束部分：放松总结，回收器材。大连市第六中学体育20xx年7月20日形体礼仪训练培训方案篇4许多人都宠爱看球赛，尤其是男孩子看球赛的人许多，以前上学的时候，只要一到休息天，许多男生就会围在一起看球赛，大家都是球迷，现在也有人利用篮球来熬炼自己的腰部力气，有的人说效果还是很明显的，熬炼的时候还是要驾驭肯定的方法的，这样熬炼的过程中也会更加的有意思，这里就给大家介绍下篮球腰部力气训练怎么样。当一种训练须要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于须要在不稳定的环境下限制平衡，所以在进行卷腹训练时，篮球卷腹要比传统卷腹须要更多的肌肉收缩和限制。事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同熬炼,因为这样可以熬炼到不同的肌肉并且不简洁产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都须要时间和耐性。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力气。最终切记熬炼后进行肌肉伸展。仰卧起腿。起始姿态：仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程：收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿缓缓回落。呼吸方法：向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。留意要点：下落两腿时，仍要限制腹肌，勿使下落过快。篮球力气训练一般分为五个阶段，即肌肉增生阶段、基本力气阶段、体能高峰阶段、保持阶段、乐观性休息阶段。直腿拉是指直臂体前抓杠，膝盖伸直或者稍弯，渐渐直背俯身，将杠铃沿腿部下放到脚背，直背渐渐回到起始位置，不要快放快起。对于年轻的初学者，依据身体特点可以接受无须借助举重设备的练习手段，每周训练三次，可以支配在每周一、三、五，也可以每周二、四、六，依据探讨肌肉最佳复原时间为4896小时，因此训练要隔天进行。大家在进行腰部力气训练的时候，最好能够多选择几种运动，因为篮球这项运动并不是适用于全部的运动者，对于某些人的效果可能会很好，但是有的人也会没有多大的效果，所以大家肯定要找到最适合自己的方法，这样才可以最好最快的熬炼自己的腰部力气。形体礼仪训练培训方案篇5老师：罗春风方法一：传给队长目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻挡并力图抢到球。假如对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多,所以进行肯定时间后，依据队长的体力状况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并接着竞赛。留意事项：每队队长应当很简洁辩认出来（帽子、特别服装金金守守JO方法二：四门竞赛目的：提高四周视察实力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向运用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：假如球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重复原竞赛。可变方法：一全体22名队员都参与攻守，最终一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。留意事项：两个球门距离越远,变向就得越大。方法三：单门竞赛目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外旁边控球。假如他们设法射了门，得一分;假如射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。假如防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。留意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。方法四：三方竞赛目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。假如对方抢到球，第一个队就要担当防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最终一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。留意事项：竞赛持续时间应适合队员的耐力素养。方法五：快速反击目的：向前场传球练习。人数：两队，每队46人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场竞赛。控球队尽可能长时间限制住球（每控一分钟，得一分）。在听到教练的哨声后马上向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线,假如球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法：每次进攻后，接着在同一半场练习，守门员不断变换场区。留意事项：队员技术差的队，场地应当缩小，横向用半场。在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好打算活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行猛烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的竞赛）。周末是系统训练的好时候，时间足够，所以肯定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行竞赛性质的练习或者上上力气。周一6：006：20跑步6：257：00颠球练习周二6：006：20跑步6：257:00打点练习（即踢准）周三6：006:30颠球6：307:00打点练习周四6:006:20颠球6:257:00饶杆带球练习周五6：006：20带球变速跑6：257：00颠球练习周末可依据自己详细状况支配力气，体能的训练（最好在下午进行）球性和技术练习最好在上午练习；力气练习可用哑铃增加上肢力气，仰卧起坐增加腰腹肌力气，负重变速跑有力与增加下肢力气；力气训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下；主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及。体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系，长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的恒久是折反跑，针对练习会比较有用）球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的中上水平了，假如还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，假如这也可以，你就特别高手了，巴西许多穷孩子就是这样在没球的状况下练习的，效果你望见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证60%的命中率就可以了。食谱：不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备特别不利），多吃面食少吃饭（饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，便利保持体型（以肥罗为反例）只要练熟2项：会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，娴熟自己的踢法，踢出自己的风格）。（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量限制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。球性要好，停球与传球和射门这是踢足球最基本的，这要靠长期训练的，靠每天踢球吧，自然会提高的。然后就是体力与脚力要可以，这就要你跑步熬炼体力，脚力就是每次都对哪快水泥墙用劲踢，这样肯定会变强的，因为我就是这样从初中练过来的。然后熬炼的差不多。就要打竞赛，这是最关键的，这里说的打竞赛不是几个人踢是22个踢，这对你的踢球水平有个质的提高。