各类食物含磷量排名.docx

含磷高的食物书目含磷高的食物总排行2页薯类淀粉3页谷类4页干豆类5页蔬菜类6页菌藻类7页水果类8页坚果种子9页畜肉类10页禽肉类11页乳类12页蛋类12页鱼虾筌贝13页小吃甜饼14页速食15页软饮料16页糖蜜饯类17页油脂类17页调味品类18页药食类19页奶疙瘩奶酪干，干酸689亮克20酸酪蛋奶含磷高的食物排名i食物含磷排名食物含磷1酵母（干）1893毫克2门蘑（白蘑）1655亳克3羊肚菌干狼肚1193亳克4小麦胚粉1168富克5南瓜子仁1159亮克6妣1135亳克7全脂加糖奶粉1018亳克8香鱼（干）914亳克9鸡蛋黄粉905毫克10西瓜子（话梅）868亮克11西瓜子仁818亳克12蛭干蛭子缢，蛭吉子】791亳克13荆氏785亳克14鸡蛋粉全蛋粉780亳克15奶豆腐（脱脂）773亳克16西瓜子（炒）765亳克17白沙蒿籽沙蒿籽757毫克18蝮鱼（耀头）750毫克19682亳克21放皮682亳克22虾米海米，虾仁666毫克23奶豆腐（鲜）657亳克24麻子籽631亳克25芝麻酱626亳克26可可粉623亳克27松子（生）620亳克28契达干酪（脱脂）620亳克29葵花/仁604亳克30虾皮582亳克31胡麻籽577亳克32全脂速溶奶粉571亳克33松了仁569毫克34葵花子（炒）564毫克35鸭肤554亳克36莲子（干）550亳克37羊肉干546亳克38甲级龙井542亳克39沙蓬子I沙米542亳克40黄毛籽539亳克41肯德鸡炸鸡530毫克42耀530毫克43木豆扭豆，豆蓉528亳克44大红菇（干）f草质红菇523亳克45沙鸡522毫克46山核桃（十）521毫克47苜蓿籽紫苜蒂籽520亳克48芝麻籽（黑）516亳克49芝麻籽（白）513毫克50马牙大豆510毫克51扇贝（T）T贝504亳克52黑豆黑大豆500亳克53筋鱼（大）大凤尾鱼498亳克54契达干酪（一般）490亳克55枝竹490亳克56婴儿养分粉婴宝*5410*490亳克57杏仁（烤干，加盐）489里克58杏仁（烤十，不加盐）489毫克59桑我（干）486亳克60达乌里.胡枝子打牛枝子籽，豆豆486亳克61白菜（脱水）485亳克62杏仁（漂白后）480亳克63杏仁（原味全部）474亳克64火鸡腿470毫克65全脂生奶粉469毫克66冬菇（干）毛柄金线菌469亳克67红烧鸭（罐头）467亳克68杏仁（过油炸干）466亳克69黄豆，大豆465亳克70牛肉干464亳克71蟒鱼（小）小凤尾鱼I贻贝（干）淡菜，壳.160亳克72婴儿奶粉457亳克73匆454亳克74蚕豆（烤）454毫克75红果（干）440毫克76肚里黄436亮克77养分乳儿糕435亳克78牛脑435亳克79青棵炒面430亳克80奶片427毫克81黑笋（干）426亳克82榛子（炒）423亳克83豆.腐丝（油）423毫克84榛了（干）422毫克85蚕豆墨鱼（十）。氏无针418亳克86婴儿奶糕415亳克87乌贼413亳克88酵母（鲜）109亳克89吉棵405毫克90青豆吉大豆395毫克91黄豆粉航鱼（王）台湾枪鸟395亳克92腰果395亳克93贼392亳克94红茶390亳克95芸豆（杂，带皮）386军克96大麦元麦381亳克97鳞低红蚓i”374亳克98辣椒粉374亳克99¾374亳克100银耳（王）白木耳369军克排名1.食物含磷拌名1食物含磷1魔芋精粉鬼芋粉，南1.I粉1272亳克2马铃薯粉1毫克3甘普片白罢干I115亳克4马铃磐（脱水）87亳克5木薯50亳克6甘薯（白心）红皮山芋46亳克7马铃尊f土豆，洋芋40亳克8甘薯（红心）1山芋，红茗39亳克9蚕豆-淀粉29亮克10团粉3粉25亳克11玉米淀粉25亳克12粉条23亳克13粉丝16亮克14桂花藕粉13亳克15甘磐粉I地瓜粉I12亳克16豌豆淀粉10亳克17嵇粉9亳克18豌豆.粉丝9毫克排名i食物含磷排名；食物含磷1小麦胚粉1168亳克2坎皮682亳克3肚里黄436宅克4者棵405亳克5大麦元麦1381亳克6黑米356亳克7高粱米329亳克8小麦325亳克9早糯谷297亳克10养麦297亳克11养麦（带皮）296亳克12早釉257毫克13玉米（白，干）244亳克14苦养麦粉244亳克15大黄米黍子244毫克16玉米而（强化豆粉）234毫克17糜子米（炒米）233亳克18小米229亳克19玉米（黄，干）218亳克20蕙米慈仁米，被米217军克21糜子（带皮）205亳克22玉米面（黄）196亳克23早制（标二）192亳克24小麦粉（标准粉）188毫克25玉米面（FI）187亳克26紫红糯米血箱米183亳克27面条（特粉，切面）181亳克28面条（均值）162毫克29小米面159亳克30挂面（标准粉）153亳克31粒米（标一）146亳克32烙饼（标准粉）146亳克33玉米夥（黄）143亳克34面条（干切面）142亳克35而条（标准粉，切而）142毫克36早釉（标一）141亳克37早和1（特等）141亳克38晚釉（标二）141亳克39晚釉（标一）140亳克-40挂面（精制龙须而）137亳克41馒头（标准粉）136亳克42挂面（均值）134亳克43慈米而134亳克44空锅饼133毫克45水面筋133亳克46油饼124亳克47粳米（标四）123亳克48粳米（标）121亳克49小麦粉（特二粉）120亳克50玉米（鲜）117亳克51小麦粉（富强粉，特-粉）114亳克52插米江米（均值）113亳克53釉米（标准H机米I112毫克54挂面（富强粉）112亳克55稻米（均值）110亮克56粳米（标三）108亮克57馒头（均值）107亳克58香大米106亳克59烧饼（加糖）105亳克60晚釉（特等）104亳克61粉米（标二）99亳克62油面筋98亳克63通心面通心粉97亳克64粳襦米94亳克65面条（虾蓉面）92亳克66面条（富强粉，切面）92亳克67粒米（优标）85亳克68构糯米82亳克69粳米（特等）80亳克70馒头（富强粉）78亳克71油条77军克72花卷72亳克73釉米粉排米粉62亳克74粳米饭（蒸）62亳克75米饭（4）（均值）62军克76粕米粉（十，细）53亳克77优糯米48亳克78破麦面35亳克79小米粥32亳克80而条（富强粉，煮）25亳克81粳米粥20亳克82五谷香13亳克83玉米第（罐头）4亳克84相稻谷（红）0亳克85釉米饭（蒸）0亳克86高蛋臼豆米粉（釉米）0亳克87黄米0宅克排名1；食物荆豆含磷785亳克排名2i食物木豆扭豆，豆蓉含磷528亳克3乌牙大豆510亳克4黑豆黑大豆500亳克5枝竹490亳克6黄豆大豆465亳克7蚕豆（烤）454毫克8豆腐丝（油）423毫克9蚕豆418亳克10青豆青大豆395亳克11黄豆粉395毫克12芸豆（杂，带皮）386毫克13脑豆354亳克14亚豆（紫）345亳克15血豆344毫克16扁豆（白）340毫克17蚕豆（带皮）339毫克18绿豆337亳克19蚕豆（炸）开花豆330-克20豆腐皮318-克21眉豆饭近豆310亳克22千张百页309亳克23赤小豆小豆，红小豆305毫克24绿豆面304毫克25豆腐卷288亳克26腐竹284亳克27豆腐干（均值）273毫克28素鸡丝卷261毫克29豌豆259亳克30豆浆粉253亳克31素大肠249亳克32炸素虾245毫克33油豆腐238亳克34豆腐丝220亳克35豆腐十（香干）219亳克36扁豆218亳克37芸豆（红）218亳克38豌豆（花）218亳克39豆肝尖209毫克40豆腐干（曲油王）188亳克41素什锦186亳克42蚕豆（去皮）181毫克43½180毫克44豆.腐干（小香干）177毫克45花豆（紫）169亳克46豆腐干（臭干）166亳克47豆.腐干（卤干）162亳克48豆.粕（膨化）大豆.蛋白161亳克49豆腐（北）158亳克50豆腐（均值）119亳克51素火腿115毫克52豆.腐干（熏干）109毫克53豆腐花I豆腐粉195亳克54豆腐（南）南豆腐190亳克55红豆馅89亳克56豆.腐干（菜干）79亳克57豆腐丝（干）74亳克58烤款72亳克59豆.沙68亳克60芸豆（虎皮）66亳克61豆腐（内酯）57亳克62豆腐干（蒲包干）57亳克63花豆（红）48亳克64豆奶豆.乳35亳克65豆浆30亳克66豆粕28亳克67绿豆饼饼折25亳克68酸豆奶22亳克69豆汁（生）21亳克70小豆粥14亳克71豆腐脑老豆腐5冬克72芸豆（白）0毫克含磷高的蔬菜类食物排名食物含磷排名食物含磷1白沙蒿籽沙蒿籽757亳克2沙蓬了沙米542毫克35791113151719212325272931333537394143达乌里胡枝:籽牛枝了籽,苜蓿籽紫苜蓿籽白菜（脱水）520电克485亳克4486亳克426亳克6豆豆苗籽】黑笋（干）蕨麻【鹅绒委陵菜I334亳克8南瓜粉307亳克辣椒（红，尖,干）298亳克10大蒜（脱水）297亳克蕨菜（脱水）253亳克12菠菜（脱水）222亳克白笋（干）222亳克14金针菜黄花菜216毫克梧桐子I瓢儿果I212亳克16毛豆青豆，菜用大豆188亳克葫芦条（干）187亳克18油菜（脱水）182亳克菜花（脱水）脱水花椰182亳克20沙参叶白参180亳克菜洋葱（紫皮，脱水）162亳克22慈菇乌芋，白地果157亳克香菜（脱水）151亳克24香椿香拚芽147毫克发芽豆134亳克26大蒜（紫皮）129亳克豌豆（带荚）回回豆127亳克28酢浆草酸酸草，酸溜溜125毫克刺楸125亳克30独行菜124亳克独行菜（宽）119毫克32胡萝卜（脱水）118亳克大蒜蒜头117亳克34败酱胭脂麻113亳克甜椒（脱水）106亳克36白花桔梗106亳克紫萼香茶菜106亳克38榆钱104亳克食用黄麻103亳克40豆腐柴97亳克茵陈蒿茵陈97亳克42辣椒（红，小）95亳克蒲公英叶黄花苗叶，学93，芸克44野苑菜假览菜93亳克4547495153555759616365676971737577798183学丁叶菱角（老）龙角I93亳克46百合（干）92亳克朝鲜蓟88亳克48轮叶党参87亳克黄麻叶83亳克50连罗门参（黑）鸦葱183亳克白沙蒿沙蒿82亳克52养菜蓟菜，菱角菜81亳克苜蓿【草头，金花菜78亳克54洋葱（白皮，脱水）78亳克黄豆芽74亳克56西兰花绿菜花72亳克婆罗门参（白）72亳克58百合（脱水）72亳克球茎茴香71亳克60人巢菜野苕八野豌立70亳克槐花洋槐花，豆槐花I69亳克62脚豆苗67亳克清明菜鼠曲菜66亳克64地肤益明，扫帚苗66亳克秋葵（黄秋葵，羊角豆65亳克66罗勒兰香I65亳克豌豆尖65军克68竹笋64毫克大玻璃草叶大车前64亳克70芹菜叶64亳克觅菜（紫）红览地笋地古牛,地瓜儿苗63亳克72三62亳克1达乌里胡枝子牛枝子，62亳克74细香葱香葱，四季葱61亳克豆豆苗61毫克7661毫克牛劳叶61亳克78艾蒿60亳克红菜装紫菜夔60亳克80览菜（绿）59-克山苦英叶启明菜叶59亳克82藕莲藕58亳克瘫皎头58亳克84蒜黄58亳克85刀豆57亳克86冬寒菜冬览菜，冬葵56亳克87冬笋56亳克88马齿范长寿菜，瓜子菜56亳克89油口角多花菜可56亳克90芋头芋芳，毛芋55亳克91豆角55亳克92麦瓶草I米瓦罐I55亳克93扁豆月亮菜54亳克94白菜鬟厂菜亶，菜心54亳克95龙豆54亳克96乌菜【乌塌菜，塌棵菜I53亳克瘫白小根蒜，山蒜，团9753亳克98紫花桔梗53亳克蒜99大葱（红皮）53亳克100蒜苔52亳克含磷高的菌藻类食物排名食物含磷排名食物含磷1口蘑（白蘑）1655亳克2羊肚菌十狼肚1193亳克3大红菇（干）草质红菇523亳克4冬菇（T）毛柄金线菌469亳克5银耳（干）白木耳369亳克6蘑菇（十）357毫克7紫菜（T）350亳克8苔菜（T）苔条，条浒苔302亳克9木耳（土）黑木耳，云耳292军克10榛蘑（十）假蜜环菌286亳克11香菇（干）香覃，冬菇258亳克12海冻菜石花菜，冻菜209亳克13黄博（十）194亳克14金针菇智力菇97亳克15蘑菇（鲜庭）94亮克16平菇糙皮侧耳，育静86亳克17榛蘑（水发）84亳克19发菜（干）仙菜76亳克21香茹香草，冬菇53亮克23海带（干）1江白菜，昆布52毫克25松蘑（干）松口蘑，松茸50亳克27猴头菇（罐装）37亳克29草菇大黑头细花草133亳克31珍宝白磬（干）28亳克33海带江白菜22毫克35琼脂I紫菜股洋粉I7亳克香杏片口蘑（干）77亳克香杏博（干，大）73亳克地衣（水浸）53亳克黄磬（水发）51亳克双泡蘑菇洋蘑菇43亳克普中红磬（干）35亳克海带（浸）江白菜，昆布29亳克金针菇（罐装）23亳克182022242628303234排名246810木耳（水发）黑木耳，云耳12亳克含磷高的水果类食物排名食物含磷1桑桑（T）486亳克3桂圆（十）206毫克5三>95亳克7一萄干90亳克9红粉皮石榴76亳克食物含磷红果（T）440亳克桂圆肉120毫克虹90亳克杏干89亳克石榴（均值）71亳克1113151719212325272931333537394143454749515355玛瑙石榴70亳克12青皮石榴68亳克密云小枣66亳克14黑枣（有核）66亳克黑枣（无核）乌枣63亳克16黑醋栗黑加仑59亳克面蛋56亳克18柿饼55亳克沙棘54亳克20乐陵枣52亳克枣（干）51亳克22酒枣45亳克夥梨41亳克24酸刺39亳克梅I青梅I36亳克26枣（干，大）34亳克桑甚（红）33亳克28桑燕（均值）33亳克香梨31亳克30桂圆30亳克香蕉甘蕉28亳克32樱桃（野，白刺）28亳克草莓洋莓，凤阳草莓127亳克34樱桃27亳克醋栗灯笼果27毫克36中华狒猴桃毛叶林猴桃26毫克四川红桔25亳克38芦柑25亳克三湖红桔25亳克40柚文旦24亳克红果山里红,大山楂124亳克42荔枝24亳克捶23亳克44枣（鲜）23亳克柠檬22毫克46魅22亳克橙22曜克48早桔22亳克蜜桃21毫克50金桔金枣20亳克桃（均值）20亳克52苹果梨19亳克软梨19毫克54库尔勒梨19亳克哈蜜瓜19亳克56苏梅梨19亳克桔柑子宽皮桂18亳克58世蕉甘蕉，板蕉，牙蕉18亳克无花果18亳克60长把梨18亳克橄榄（口榄）18亳克62杨桃18亳克柑桔（均值）18亳克64旱久保桃18亳克菠萝蜜木菠萝18亳克66蜜桔18亳克荷柿17亳克68甜瓜I杏瓜I17亳克巨峰葡萄17亳克70海棠果楸门16亳克紫酥梨16亳克72久保桃16亳克酥梨16亳克74番石榴鸡矢果，番桃16亳克小叶桔16亳克76查15亳克磨盘柿14亳克78玫瑰香葡荀14亳克梨（均值）M亳克80明月梨14亳克国光苹果14亳克82蒲桃14亳克马蹄黄梨14亳克84鸭梨14亳克沙果14亳克86西瓜（京欣一号）13亳克红玫瑰前萄13亳克88向兰瓜13亳克白金瓜13亳克90刺梨茨梨，木梨子13亳克葡萄（均值）13亳克92木梨13亳克鹅黄梨13亳克94酸梨13亳克晚桃（黄）13毫克96早酥梨12亳克鸭广梨12亳克98苹果（均值）12军克木瓜番木瓜12亳克100芒果抹新果，望果H亳克57596163656769717375777981838587899193959799排名246810121416182022242628303234363840含磷高的坚果种子食物排名食物含磷1159亳克1南瓜子仁3西瓜子仁818亳克5松子（生）620亳克7胡麻籽577亳克9葵花子（炒）564亳克11山核桃（干）521亳克13芝麻籽（白）513亳克15杏仁（烤干，不加盐）489亳克17杏仁（原味全部）474亳克19榛子（炒）423亳克21腰果395亳克23花生仁（生）324亳克25核桃（干）胡桃I294亳克27葵花/（生）238亳克29山核桃（熟小核桃222亳克31莲子（糖水罐头）133亳克33栗子（熟）板栗I91.久克35菠萝蜜r68皂克37笑实米鸡头米I56宅克39白果（干）银杏23：亳克食物含磷西瓜子（话梅）868亳克西瓜（炒）765亳克葵花子仁604亳克松了仁569亮克莲子（干）550亳克芝麻籽（黑）516亳克杏仁（烤干，力口盐）489亳克杏仁（漂白后）480亳克杏仁（过油炸干）466亳克榛了（干）422毫克花生（炒）326亳克花生仁（炒）315亳克花生（鲜）1落花生，长生果250亳克松了（炒）227毫克杏仁（炒）202亳克突实米（鲜）鸡头米110亳克栗子（鲜）1板栗89亳克橡实橡/青冈门64亳克杏仁27亳克杏仁（大）4亮克41核桃（鲜）O亮克42栗子（干）O亳克43南瓜子（炒）白瓜子O亳克44毛核桃O亳克含磷高的畜肉类食物排名；食物含磷排名i食物含磷1羊肉干546亳克2牛肉干464毫克3牛脑435亳克4马肉367亳克5羊脑356毫克6猪胆肝325毫克7猪肝310亳克8羊肝299亳克9猪脑294毫克10兔肉（野）293亳克11咖哩牛肉干289亳克12牛肺269亳克13羊肉串（烤）254毫克14包252亳克15腊肉（生）249亳克16老年保健肉松249亳克17牛肉（里脊）241亮克18马心240亳克19羊肾233亳克20猪肾（腰子）232亳克21羊肉串（电烤）230毫克22腊肉（培根）228亳克23叉烧肉218亳克24猪肾猪腰子1215亳克25牛肾214亳克26喈羊肉210毫克牛肉（后腿）210亳克28方腿202毫克松江肠202亳克30圆腿199亳克香肠198亮克32驴肉（酱）197亳克羊肉（瘦）196亳克34牛肉（后腱）195亳克羊肉串（炸）194亳克36马肉（卤）193亳克猪心189亳克38猪肉（瘦）189亳克火腿肠187毫克40猪肉（腿）185毫克羊肉（里脊）184亳克42猪肉（里脊）184亳克羊肉（后腿）182亳克44羊肉（前腿）181亳克猪肉（前肘）181亳克46牛肉（前腱）181亳克牛肉（前腿）181毫克481肉（卤）179毫克太仓肉松179亳克50牛心178亳克酱牛肉178毫克52驴肉（瘦）178毫克广东香肠173亳克54管肺172亳克羊心172毫克56牛肉（瘦）172毫克驴肉（煮）170亳克58小泥肠170亳克山羊肉（曲）169亳克60牛肉（肥瘦）（均值）168亳克男肉165亳克62猪肺165亳克猪舌口条163里克64猪肉松（均值）162毫克猪肉（肥瘦）（均俏）162亳克66小红肠161亳克羊肉（颈）157茎克68猪肝（卤煮）153毫克福建式肉松151亳克70钮151亳克山羊肉（冻）151亳克72牛蹄筋1504克2729313335373941434547-49515355575961636567697173茶肠150亳克74羊肉（胸脯）150毫克75羊肉（肥瘦）（均值）146亳克76羊肉（冻）143亳克77卤猪杂142亳克78猪肉（后肘）142亳克79宫爆肉（罐头）140亳克80羊肉（熟）136亳克81猪小排135亳克82羊肚133亳克83猪肉（后臀尖）130亳克84猪大排125亳克85金华火腿125毫克86猪肚124毫克87羊肉F抓124亳克88猪肘棒122亳克89风干肠121亳克90猪肉（奶面）硬五花120亳克91牛肉（腑肋）120亳克92猪肉（清蒸）113亳克93咸肉112毫克94猪脾I1.1.毫克95狗肉107亳克96牛肚104亳克97牛大肠102毫克98猪肘棒（熟）102毫克99工肉（青2101亳克100儿童肠101亳克含磷高的禽肉类食物排名食物含磷排名食物含磷1鸭胰554亳克2肯德鸡炸鸡530亳克3沙鸡522亳克4火鸡腿470亳克5红烧鸭（罐头）467亳克6鸭肝283毫克7鸡肝263亳克8鸭肝（母麻鸭）252毫克9火鸡肝225亳克10鹅肝216亳克11鸡肝（肉鸡）216亳克12鸡胸脯肉214亳克13乌骨鸡210亳克14移鸭（加梅菜，罐头）208亳克15烧鹅202亳克16鸭心188亳克17锢鹑179亳克18鸡心176亳克19北京烤鸭175毫克20鸡腿172毫克21鸭肠166亳克22华青鸡166亳克23鸡翅161亳克24扒鸡157毫克25鸡（均值）156亳克26北京填鸭149亳克27144亳克28鸭盹（母麻鸭）144毫克29鸡（土鸡，家养）141亳克30移鸭110亳克31烤鸡136亳克32能136亳克33鸡肺鸡畛135亳克34甲鸟肺134亳克35鸭血（公麻鸭）127亳克36鸭血（母麻鸭）127毫克37鸭（均价）122亳克38公麻鸭122亳克39母鸡（一年内）120亳克40火鸡胸肺肉116毫克41鸭肺（公麻鸭）H6亳克42盐水鸭（熟）112毫克43鹅脚112亳克44火鸡盹108亳克45肉鸡（肥）102亳克46鸭肝（公麻鸭）102亳克47鸭舌鸭条94亳克48鸭学91亳克49鸭血（臼鸭）87亳克50鸭胸脯肉86亳克51鸭翅84电克52鸡肉松83亳克53鸡爪76亳克54鸡血68亳克55母麻鸭64亳克56瓦罐鸡汤（肉）62亳克57鸭皮42亳克58瓦罐鸡汤（汤）20亳克59卤煮鸡18亳克含磷高的乳类食物排名；食物含磷排名1食物含磷1曲拉1135室克2全脂加触奶粉1018亳克3奶豆腐（脱脂）773亳克4奶疙瘩奶酪T，T酸奶689亳克5酸酪蛋682亳克6奶豆腐（鲜）657毫克7契达T酪（脱脂）620亳克8全脂速溶奶粉571亳克9契达干酪（一般）490亳克10全脂牛奶粉469毫克11奶片427亳克12奶酪T醋326亳克13牛乳粉（多维奶粉）324毫克14奶皮子308毫克15黄油渣288亳克16串乳酪280毫克17炼乳（甜，罐头）200亳克18全脂软酪130-克19鲜羊乳98毫克20酸奶（脱脂）91亳克21酸奶（果料）90毫克22牛乳（西德牛）87亳克23酸奶（均值）85亳克24奶油（焦克）82亳克25牛乳（均值）73亳克26酸奶（桔味，脱脂）73克27牛乳（美国牛）68亳克28牛乳（强化VA,VD）60亳克29酸奶（中脂）59毫克30酸奶（高蛋白）52亳克31奶油（食品工业）32亳克32白脱（食品工业）牛油，黄油14亳克33人乳13毫克34蝇H亳克35酥油9亳克36黄油8亳克37中脂软酪O亳克38全脂羊乳粉O亳克含磷高的蛋类食物排名1.食物含磷排名i食物含磷1鸡蛋黄粉905亳克2鸡蛋粉全蛋粉780亳克3松花蛋（鸡蛋）263亳克4鸡蛋黄240亳克5咸鸭蛋231亳克6鸭蛋226亳克7鸡蛋黄（乌骨鸡）216亳克8鹳鹑蛋（五香罐头）209毫克9鸡蛋（红皮）182亳克10鹤鹑蛋180亳克11鸡蛋（白皮）176毫克12松花蛋（鸭蛋）皮蛋165亮克13鹅蛋130亳克14鸡蛋（均值）130亳克15鸭蛋黄55亳克16鹅蛋黄51亳克17鸡蛋（土鸡）33亳克18鸡蛋白18亳克19鸡蛋白（乌骨鸡）17亳克20鹅蛋白H亳克21鸭蛋白0亳克含磷高的鱼虾蟹贝