健康的身体 幸福的一生.docx

健康的身体华蜜的一生一、（一）健康的意义。健康很重要，因为健康是家庭华蜜的根本，健康是事业胜利的关键。俗话说，身体是革命的本钱。这个身体当然是fi蝴!勺身体。有健康不见得拥有一切，但没有健康确定就没有一切'我们常常说钱是身外之物，那什么是身内之物呢？有人做过个彳艮形象的比方：把健康比做1,1后面有很多。分别R表金钱、房子、车子、老婆、孩?、事业.大家我们的身外之物可谓不少，也很重要假如少了一个两个（），有没有关系？有，但是关系不大，假如少了一个1,会怎么样？剩下的是一堆0,一堆。还是（）。假姗三了健康，没有了生命，将会出现什么情形呢？老婆改嫁了、孩子改姓了,财产易主，你辛辛苦苫几十年的奋汩寸诸东流，跟你亳无关系了。有谁情愿不情愿这样？当然没人情愿，是不是？（举均瑶牛奶老总领瑶例子，38岁，25亿资产，死于肝癌）所以，我/脱类®大的男拄并不是金钱，而珥用有健康。因为财是人创建的，而健康是不能完全靠金钱买到的。人只有保持健康才可蒯帏F1.在现实生活中有多少人40岁以前舍命挣钱，40以后用钱买命。曾流行这样四句话，形象的的不了我们当中很多人的一生：劝君保瞬没钱1.有也无；病至味前用万千一无也有；若要与君谈养生一闲也忙；阎王召见命归天一忙也去。也正是这样的误区，在我们身边出现了多少发人深省的故事：事业刚起步，肝癌，没了：冈陡红，心梗，走了；刚当官几个月，脑出IfI1.;孩邦晞大成人，自己却旃早逝：曲胞上孙子不久，嬲手西去了等等.本应当是享受人生最美妙的时刻，却无福享受、却无命享受。（举上帝与一早逝者的对话）所以，健康也入种责任。所以我们说：钱可以买到银宝，但买不到健康和生命。名人可以“生效猛但产生不了健康。爱家庭、爱加1.,不爱自己等于零。有金钱、有则宝，没有生命等于零。爱事'也、爱名利，不爱健康等于零。有权力、有地位，没有实力等了零。另外,2(X)5年我国布起先步入老龄化社会(当每百人中60以t的老时10人，就扁嘴进A秘化社会，我02(X)5年避IJI1.人),据统计,在将来20-30年里,我国60岁外的老人将达3-1亿。为了迎接老龄化社会的到来，我们有必要问问自己我打算好了吗”？在座的各位即使不是父母的独生子女，也本上会是独生子女口攸母。将来我。威者我们的子妃艮可能是两个人希否四个以上老人，我们稗把*阂日来f事创蛔向时间用在照看老身上。我们也不能再像我们的老一辈那样把希望完全寄予在子女身上。我们更多的希望是什么呢？希望我们的父母、也希望我们自己能在步入老年的时候能够像年轻样，正常的工作，正常的生活，我们希望在我们8()岁的时候还制昭40岁时的身体。(二)健翻标但世界卫生组织(WHO)将健康的定义确定为:不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。依据±述定义医学家制½了10条身体健蒯咖抽I、精力足够，能镇自若地m负日常生活和繁重工作,丽玲蜥时分脚部惫：2、处世乐见看位金动，乐于担当责任，彳用捌；3、擅长休息，睡阻员量好；4、应变实力强育绳应外界环境中的各种改变；5、微然W4H般感冒和传染病：6、体重适当，身体匀整，站刃寸头、肩位置协调；7、眼暗光明，反应灵敏，HR睑不发炎；8、牙齿清洁，无踽齿，不难受，牙龈频色正常，无出血现象：9、头发有光泽，无头皮屑；10、川呐尸满，皮肤偷性5依据上述标准比照我们自己的身体状况,且不说心理健康的内容,仅从510项指标来衡量我们的健康，就邙劲多让我俏肝须的了。的确像很多人所说：原来我打酬不健康。每个人都有生命周期,正常状态下，人体的生螂态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维实力等都会受到生命周期的影响，有时激扬，有时愁闷。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮扰不按时卜的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲惫、心悸等；有的人表现在心理方面，主要症状有心尚蟠、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、利经质等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无助、孤独、空虚、轻率等。事实上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。身体处于亚健康糠，并不是意睇立刻僦要进态,经过悉心的调养也可以复原到健康状。但要记住的是,一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了警告：您的健康状况不容乐观了！(三)健康的现状。据国务院办公厅文件揭示：我国每天约有15(X)0余广雌蝴(占全部死t人数的70%);高仙卡人数t过了1.2亿人，平均每10人就有1个，并且每年至少新增300万人。糖尿病人高达8000万人,在中国平均7个人中就有1个，二I集地区已达到S5个人就有1个，且年龄最d巡J才3岁。乙胎丙毒携带者一般在15年后都会转成卯i更化肝硬化完了就是肝乙怖毒携带者每月以5J0万的速度递增。肝脏是人体最累的一个器官，几乎24小时不停的工作，肝脏的复原和修复实力特别强，只要还有20%是好的就能复原，只要别切除它，它还t艮简洁满意，只要对它好点，它就会彳融f地报答你。还有，恶性肿瘤占”愉总数的30%以上。心血管潮每年在以10%的速度递增。亚健康人群E½过70%的警戒线，有一种现象全世界都没有像祖国即的散那么快，就是现在很多白领年轻人的身体越来越差(亚健康)。健康的人只占5%,这5%中的绝大多数是孩子，另外的25%处蝴状我们中间90%的人都处在“蛋壳式加树漆（触聪贵）。并且，调酸觉，废晚年消描嬷疗费用占生的40%。很多人的医疗费用都是在离开这个世界的前28天花的，到了抢救的候，多少钱都舍得花了。科学家在X慨响健康因素的全面分析探讨后得出结论：在影间建康的四大要素中,医疗保健占8%,遗传因素占15%,环境因素占17%,个人生活方式则占到了60%。我国的国民健康状况：2007年5月18日，世界卫生敝公布，在全球193个国家中，中国国民的平均寿命男性是71岁,女性是74岁，平均健康辱命男性是63岁，女性是65岁。也就是说，在我们国家男性平均有8年，女性平均有9年是带着娜度过的。在我们的一日三餐中，有很多人体须要的重要元素是无却年域吃不够的。大枣（百果之王，自然维牛素丸），核桃（读书点心），黑豆（长寿卫士），黑芝麻（八谷之首），硬果仁（生命之源），人参茶（中王）。病从口入：一是食品污娜饮食搞乱了，化学污染、燧残留、色素合成、毒化膜、食品添1.1.等，根饿死你，吃了毒死你。：.是菜农、果冽降怫乱了，反季食品，食之无味弃之惋惜。三是精细食品把膳食结构|高乱了。“五谷为养五菜为充'被高油脂、高蛋白、高精和可又代了。四是专家把健康学问搞乱了。（台湾有一自称博士的人,四处造谣牛奶的谎言）自我膨戈：一是昼夜颠倒，生物钟倒转普遍而严峻。二是以年代步导致人类运动本能的退化。三是拇指生活、摇控指挥，使人t三成性（斗争年头食指T人就倒，现代是拇指一按人就跨）。四是钢筋水泥作伴，大自然远离。人类离自缴黑抽，健康离耐越近。（四）健康的条生1、健康的意识。这个他f理解，想要健康,首先要有健康的想法,有了健康的想法，才能去追求健康，想着健康，才有可能实现健康。所以有句话说聪慧的人投资健康，明白的人储蓄健康，般的人忽视健康，糊涂的人透支健康，愚蠢的人把健康托（、腱院和医生。2、健康的观念。（1）预防为主。今日花1元钱预航赛过明天花8元钱治疗，更赛过后天花IW元眺救。不治已病、治未病，不口先晒嫔生才是好医生。以前是说有病了去看俵生今日警告你当心蜴生杀了依（3）把感染性的蝴建医师，把三晦染出除病播养分师、保州乱（4）你T1.飨物是酿仰倒物，伤的缔促你极/的食心（5）吃你配花的，科照你想它的。均衡养分每一天，四口菜一口肉。做聪慧的消费者，少吃垃飨品（油炸、隧、渤【1工食品及幽悯）。（7）务必吃前狎餐，R餐象帝、4选象平民、晚餐象乞丐。8）救急之木在于娄i；安生之本在于食；留意养分、保养和养息°（9）药物只能泡际不能治人，正常状况下只皴时机会，大自然常常是贱灿的疗者，刚职不过是自然的W，它的工作是与大自然WJ创仪（10）世界闻名的美国养分专家安德尔电纲腿”人类的健康，不是靠医牛.和药附网断而是初酬形球域3、健康的学问。在世，却续学习两种学问：一种是谋生的学问。这是生命存在的基础。另一种就是关于养生的学问。这是为了健康长寿。所以，我优括代，有很多话都说了这么一个道理与其救疗于有病之后，不如摄养于无疾之前。圣人不治已病，治未病。人生很多的不幸和悲伤都是源自于珈与疏忽。无知就是你该知道的不知道，忽就是你该留意的没留意。（1）中国膳食宝塔。（2）人体的结构。细胞的健康确定人体的健康。（3）人体须要的七大养分素。大脑要求开小灶（补充DHA）,心理求喇耀（每天吃个洋葱），肝脏要求洗洗澡（常常喝菌陈汤），血管要请清道夫（常吃葱姜蒜疾病减一半），容颜要聘美容师（日食十个枣青春永不老），血液要装净（七器（常喝绿三汤、制海懵）。4、健康资本。健康的资本就是钱，为了健康我们要努力去赚锡但是我们不提f昌以付出健康为R价的赚钱（一）产生螭的桶原。细究瘀齿产生能彖由，西纳起来主要有四方面：是毒素的枳累；二是养分的失衡;R药物的滥用四是环境的污染五是不良的生活习惯。I、毒素的积累。（I）吃大星含有农药、例昨冰果蔬菜，如黄瓜西红柿等。I玄用激素喂养的家禽，女哦打死的鸡，本该69个月喂养的，现在28天出杉猪34个月出恃。吃含金悯利好、香精及然食品副跻叫彻、食品，快餐等。例如：吃一支i由炸鸡腿，相阳吸3包香烟X寸人体造成呻钿令亏染，人体每绚娉的粉素高达8公斤之多。於强烧嚏球哪性”四一。水中铅、石多和三缈做超标：供料I色素向顺胃汲取涌青的赫严峻飒人们的健康，损失胃、肝、科场缗。（3）口判以严峻的大气污染。如：沙尘、粉±、汽车尾气、T废%有毒气抽，被如抚条!怫跛M衲，危害者人们的健康C（4）隐机盲目的乱Hj药，会给人体造成很多的危害。是药三分毒，谁楣挪h国家卫生公布，我!鼬即治疗原发病的海砌用高达纵）匕过去50年内，约有,100多万笥亚人，其中80%是链有毒副作用所致03957岁的人死亡率逐年JT，幽中交叉感染率逐年上升。（5）病毒。乙肝、爱滋病、V映'病己U人们白州i然。抗鹅蜩倒南11预林翻豳聃假如知,将会夺走全球15亿的生命，新T三狡斗争先。（6）心情。现代AJk力过重，会加剧自身毒索的产生，很简洁引超噬会衰弱帔知祗（7）宿便。宿便是体内最主要的毒源被称为力病之源'。必f三好清除否则严帔威逼身体健康。例如;徐素聚集到H刊庄，就会使用三弋谢送素功能卜降，形成一麴腕丽喇琳杉蟒腿部就会破M串段功能，巡次1眠、健忘、！幽雕乱、i也力等部素聚集到½道，就会形成肝炎、肠炎等翊。无论是外界的是自身产牛的毒素，假如长期聚集在体内，就会聚集在人体消化统、秘尿系统等多种系统蝴如便秘、期苗失眠、胃炎、肝硬化、食阚、胃癌、肠腑、各种肾炎、肾病、甚至肾功能2、养分的失衡C养分不足用1.i,都属于养分失衡C现在的饮食习惯普遍三高、四低。三高：高月用方、高蛋白、高糖分：四低：低矿物质、幽姓素、仙Wftn维、如k例如；人们习惯于吃快餐，各种快餐进军市场，危害人fiH建康，是不折不扣的白绢炸弹，是严峻的垃圾食品。鸡鸭鱼肉的过度食用造成养分过剩，导致顺辛，手是在现代社会出现漏的肥伴人群尤其是J0一创养分失衡就会导致佝偻病、便秘、智力低下、高血压、高血脂、心脑血管病、糖尿病等。缰t嗦和T物质的缺乏会毁下列犯象WI<A:皮肤粗糙、眼睛干涩、易得夜自症、翻御人100%缺维牛素A；睡生素B1：为眠、健忘、脚气麻辘生素B2：唇边微之I腔溃烂：缺维生素B6：失眠、苍老、糖尿病；瞰生素B12：神经衰弱、贫血：臃生素C疲惫、牙龈出血、紫勰缺镁元素：肌用无爪手码峭：缺铭元素：易R辨尿病、动脉粥硬化等：缺硒7诫：强心怫：缺铜元蒸生长迟缓、心情易激烈：缺钾元素尿床、1»,全身疲惫无力等。由于毒素的积累、养分的失衡，又导致了代谢失调，免疫力低下,无形中婚我f失f跳增加了一个重要因素。什么是免疫力？是指人体本身固有的三个实力，既用除实力、爱护实力、修复实力。雕这三个实力失调就会增加人体各个莪得病的机率。极易感染各种漏翔菌。兔）芟力低下的人群颗简洁感染感冒、肝炎、禽流的人群。3、药物的滥用。依据世界卫生组织脩计，全球也许有1/3的患者死药物滥用。我国每年因为药物不良反应而住院的病人达到250万,是传宓齿人数的10倍。中心电视台新闻频幽M滥用抗生素之卷,假如人类再不限制抗生素的运用，感冒将成为人类的不治之症。现代医学面临的逆境是药越殳越多，病越治越多。药的研你J速度远远赶不上病菌的变异速度，所以，科学家Y就卜所：人类假如再不限制肮牛素的运用，感冒将会成为人类的不治之症4、环境的亏染。空气、水、IW。亏染。1.1.呼吸被污染的空气,1.I喝被污染的水，口吃被污染的食物每口在身体内都会卜毒素，日积月累，渐渐形成一座小山的时候，癌症也就形成了（癌字的写法有报道称，21世纪糟醐独创是塑料袋，给人们的日常生活带来便利的同时，产生了垃圾，造成了污染（埋在地里可以10年不烂）。21国酿大的灾难是独创了制化油，这是欧洲一食品杂志在100年纪念文章里说的。现在血场上全部蛋B和冰淇淋里面加的都是银化油，它的主要成份是反式W旨肪酸。一般的脂肪7天就代谢完毕，而这种反式酸须要51天才能分解排出。它会沉枳身体M最为可怕的是它绒细成们孩子的阳，让孩了变得越来瞬。这种反T咏肪酸还是妇女不孕症的!恁形杀手。美国临床养分学杂志报道，口獭高校时1.85万名打算怀孕的妇女做了调查，结果发觉有438人因为无知解而不育绶孕，罪魁祸首就是这种反剂旨肪酸。你只要每天吃包炸薯条就达到了避孕的目的。5、不良的涓习惯.有些人很留意养生保健，但在生活习惯上却存在些妪，W时分析了影响健康的四大因素，其中生活习惯占到了60%,比如朦下面这些亡羊!卜牢的做½不是心1之为晚而是为H寸现了，这四对身体健康造成了影响。饿了小吃。生活中很多人不是按时就餐，且有相当一部分人根早餐，其理由之一就世不饿'。其实,食!加消内仅停留45,M,感触幽悄早曲电胃黏膜这时会被有液'自我消化'，引起胃炎或由上性嬲。渴门隔平常彳叫水、口渴时才饮水的人和当多,他们不了解渴户群内缺水的反应，这时再补充水分为H寸已晚。水对人体Ri射比食物还重要，生理学家告戏们,每个成年人每天需饮水150（）亳升左右。早晨和饭前喝一杯水大有好处,既可洗涤目肠，乂有助封肖化促进食欲C据调杳探讨常常饮水习惯的人，便秘、殷丽的患病率明显低T不常饮施I勺人,还能有效预厢例腺渐蝇是男人的O已杀手，但是只要多喝水tw.累了才歌很多人误以为累了是应当休息的信号，其实是身体相当疲惫的'感觉'，这时才休息已为H过晚。过度疲惫简海切成疾降低人侬粉叨（躬湖乘豳队I困了小暇困倦是龙硼当疲惫的三现，不应当等至抠时才会胸匕按时就法就可以触次脑，困龈）岛卿颇量，肖蛾知*W勺悖井口/3师提在施民中度过的，卿提新陈代骄砌中重要的牛理过成人每天至少用寺7个/JQ拉健陆才能佛寺人体生物钟的正常磁。急了才寸F。很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁I着，这样对健康极为根儿大小便在体内停留过久，简洁引起便秘或）阙恍过度充盈，粪便木麻液内的有毒物质被人体二次汲取，可锹咱身中毒'。胖了才导致IJ朗粕但油主要是S食过量J养加喇跄运动.侬J1.种i酗完全“似在体画之前加以掰h如限制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，力则体育雌目前市场坟没有志向的助I。，因此减财助防止0班。病了力治。蝴应当网为主，翱蝴上身，嗨对身体造成危害。痴祝E没有5幽时，的武J身体你做主，物来了，你的身体就不是（气向了，走胸匕了。（讲术）（二）麒怫1.碎（三）远辍靓预防起先凡事搠监不御蟋有备无患。I800i三jo健康与频只步1.差，生存死t只步只遥，花篮与三只一墙只隔，忸屿用好瞬可改变。三、婀e三追求健康是生物界永恒的主题。有F周行报告说，人类对健康的追求使得全球健康产业的产值已经超过钢快T业的产值。2000年，世界卫生却织宣布，全世界因养分过藻枕亡的人数首次超过了因养分不良死亡的人数。（一）洪昭爆授的健康四大基石，健康是人生第T椁。正如1953年世界卫生组W出的，健康就是金子的主题口号。这个财宝可以分为两个方面，一种是可以计算的贝拄，一种是不行以计算的财宝。健康对我们每一个人都最重要，它可以计算的财宝有多少呢？前面讲到全国有高Ih1.m病人1.2亿，脑卒中病人有600万，假如能完全依据健康的生活方式生活，也就是我你卿J健康四方说合理膳食、适显运动、戒烟限酒、心理恼榔科学家的测算，高血酸病可以削减55%,就是1.2亿变成了6000万，削减了6000万，脑卒中则可以削减75%,月心脑卒中就不是600万，而是150万了。一t高血三病人最少F也要花100O元钱。一对烟最少两块多钱，现而也祉这些,所以削减6000万高血压病人,脑卒代再用搬450万人,想一想，这可以省下多少治疗费用？假如依据健康的生蒲方式，全国可节约的财宝就很可观。还有T不行i悦的财宝。由于老年人没有了瘀郝J树t节约了医疗包、社会捌力资源，札扳他三江作、接着做贡献，始三人的t智和阅历是年轻不行鄱的所以，身体健tH½一留上会陶第本健麟是GDA健康的四大基石前三项微词解唯伊心理平衡s'最难做到，也最为重要。美国医学家探讨发觉,人类6590%的疾病与心理的H抑曲仃关。惊慌生气和故意等不良心情使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃拢、月经不调等，而且破坏人体兔狡功能，加方理人体苍老过程,联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严峻的健康间侬1.这个问题起先于改革开放，邓小平在南方画了几个圈，全国人民都在追逐书两I速度'，让我们的生活节现彳性活中如何儒寺心理平衡，这是人4'洪同关W的问题。美国心理性学刽是出了心理平衡的10条要诀，值得我",腊鉴。1、对自己不苛求,.每个人都有自己的志向，有些人把自己内志向目标定太高，根本实现不了，于是终日郁郁宓欢，这事实卜上自寻苦恼；有些人对别人要求严格，当别人犯制b不（旦不宽恕别人，反而拿别人Ti健误惩处日己有些人对H己所做的任情要求十全4噗，伽j近乎尚刻往往因为，M、的f飘而自责，结果受害者还是日己2、不？喇处与人争斗。有些心理不斗衡完全是W为他们郅屿人争斗，使得自己常常处于惊t荒状态。其实，Afe之间应和郴处，只要侪F敌视别人，别人也不会与你为敌。3、对亲人期望不跳膈妻Tr盼望丈夫飞腾达丈夫喜爱如锦顺贤惠父母希里儿女成龙成风这似乎是人之常情.然而,强个期望实现不了时，便大失所望。视察一卜你四周的人，凡是成天埋怨、报怨父亲的，他的事业确做不大，甚至可以说一事无成凡阴姒报怨母亲的，他确定没人缘连个知己都没有，是属于楸阿怜的人.4、暂离逆境C在现实中,卷恻浙?寸，应当萌!铭Wt卜，汨故饵幽加得，如同、打球读书等待，“½平和后，再重新ffi对自己的难题，思索解回访法。还有个好方法，不快乐的时候心捌食。5.适当U俄姻!工伸性活中吐老问题，只要大前提不峨响,在I1.原则问题方面无需过分！躁,以削咸自己倘悔6.时人表示善意。i种被N哧常帛是町州人仰故心。1.在适当的时候排自日i僻意,真诚地谈谈友情，伸出友情之手，自然就会华友多，隔阂少，心'境自然会变得安静。学会爱别人简洁，要接受别人的爱彳网R7.倾诉苦恼。生活中的苦恼是常事，把全部的苦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害。心健康“假如呐心除笥晌知己好友/蜥，的论顿感i缘8.fi1.砌W徽事。助Aw乐t本,帮助别人而又可使自己忘却苦怖而且可以椀见自己存在的价（T1.,更可以获得宝贵的友怖欧乐。赠人玫瑰,手留余香。佛祖说救人命胖造啜浮屠。9.主动消遣。由肿适当消仲!能调怒闻i,豺缓压力，还能博反新的学问和乐邈10.知咫常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意忐为转移,荣辱不惊，淡泊名利做到1.理平j是极大极乐。（二）坚杂三四五七A"，健康（娥他。三份白质。"三是（十么海昵？三份蛋白质。人襁源素也不能光吃肉。蛋白不能太多也不自汰少，三份至四份就好，不多不少。一份就两瘦肉或者f鸡蛋，或者二两豆腐或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，幡半两黄豆。一三份，比如说我今日早上吃了T荷包蛋，中午,我打算吃一÷肉片苦瓜，晚上吃F豆腐和二两鱼，这样一份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，死得快。为什么？很多鼠基酸，从尿里排出影响肾脏，蛋白过多，消化不良，造成肠i直毒素太多。蛋白太少也不行,蛋白质是组成人体切细胞的主要成份，所以宓没有蛋白质就没有生Ir是豪不夸张的。有僧蛋白养分不良、消瘦、帕金森不船症，后来静脉点氨期除治好出院后他避谷，不I。喝养分不良，结果死了°人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有32个牙齿，其中4个是犬齿，吃肉用的，28个是臼齿和门齿，用耒磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主，适当吃肉。你不是老虎叫老虎都是犬齿，那当然是吃肉的，自然界的规律就是这样，牙齿和习性相匹配。那么什么蛋白质最好？嫩蛋白质好,阿拉斯加、舟山群岛的居民，吃鱼多,创檄,得冠病、脑血栓就叽植物蛋臼以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白科旦是健康食品，对妇女出序床好，三更年期除合症。中国的妇女50岁以前挺好，50岁以后生活质量大大卜驿，为f卜么？更年Jg除合症，血压忽高忽低，一会J眼红，T川捡白，T儿匕慌，一会儿出汗，脾气彳聆跳这就是妇女更年和除令疵州购女呢？她50岁、60岁、70岁、80岁，看起来缪样。很多外国80岁老太太出门就开车，开完车就卜游泳池能游泳三能跳水C中国就不同为什么？一刑50岁以后就变胖了，血压高了，骨质疏松了，彳搜成老太婆了，因为我fi股有补充生i野楙Jftf1.魏C素。目前有些很好的阴蜥法力案，很多白领和职业妇女都田脏种疗法。豆类就有这种补充雌性激素的作用，可以减轻0女更翎除等息牢记四句话。现在冲四旬话,哪四句话？这就是“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七1分地什么叫行粗俘H呢？强幡且粮或较恸颓养分成分都不全面，摒你!搭配，进行互补，个孰½2-3次粗粮，超舷点小米棒五51、红薯。因潮!粮中纤维素更好，含量丰富，有助于侬旨肪用楣的汲取秘弋谢，f星帔;2-3方海粮,还能防治便秘。"不甜不成'不是说不能I之甜的，是不能吃太多甜的，白糖里没有别的养分，不好，所以不能生太甜：“不成t徽困难，T志向一6克盐左右。中国膳食分4个趟，最好的是T东人平均一天6-7克盐，戢商炎；其次是t海人一8-9克盐，他们喜爱放点糖，不太咸，这也彳蛔；第一就因惊人，天14-15克盐，东吃得最多的是东北人，天Is-19克盐，就太多了。所以,东北人高血压、脑卒中也多，广东人发病就少，当帽彖由很多，但吃盅少卜大因素。总的来说中国人吃盐是偏多的。最简洁的方法，最好学学广东人和上海人的饮食。有个例子：日本）黑道过去居民有吃咸鱼的习惯,一天吃30多克盐，结果得了两个外号喟癌王国和脑卒中王国后来有了冰箱以后，可以将鱼低温保I羊了，不再靠盐腌来保质了，盐吃得就少了，胃癌发W率能汴降。我国调查，全国昉河北、晾为心血管、高血压高发地区，专家分析与树聂人多、口味垂极有关系。500懈练果。俗话说决不青,俩眼冒金星。口”.匚二功效，为什么叫i三?蔬者疏S也什么叫菜呢？弱肥者为热菜,就是采草麻。神农尝百草不是为了找药，是为了找食物。能它的叫菜,不能历的I叫莅，能治病的叫练500蜩瓣!冰果，的修施？400克球、100克水果，这样天他佛素就够了。纤维素、维生素对预防肿瘤有很大效果。大家知道川哈有恶性良性之分，恶也惭就是癌症。怎么才能彳叫癌症呢？预¾癌症最好的方法就足常吃簇新蔬菜和水果。我省的林州市，以前叫林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一峥生素、簇新曜和水果，现在林州市食道癌明显下降也/饱吃饭t分饱是最刷J习惯，因烟留一三分底，千万不要吃得太饱。举小列子，大家都爱上个网，玩个M为了保持三的运行速度，你皴耐髀磁盘碎片，蛛Ti始储存1超过85%H寸，就无法进行磁盘碎片整理了，通俗地说就是捣腾不开了。请大家无论如何记得吃饭确定要七A分饱，记住这F三挺年益寿。古今中外，要正公认美国科学家做过一个探讨：养2m只赛子，1.oo只侯齐摘它另KX）只科子遍供瓯只i吃1.A水他10年下来，10（）只放开肚子吃饱幽好，阳悻的多，患施继知勺多，胆石症的多，多如玉、蜜C1.病的多,死了50只：而只吃EA夕阳的籽，苗条的、身体健康fi勺、精力足够的多，IO年当中仅死了12只。探讨证明，全部健康的、长寿的猴子多4吃1.A分饱的a,七八分饱的呦血要，中医有句老话：若要身体安，三分B1.破美国有个很闻名的专家，他的诏艮权威写了100o多篇文章。他来中国讲过学，有一次完课，他说，快要到21世纪了，我送你的句最近要的话，比一切药物都好。他说的第Fi磁是饭七A分饱，其次句话是,上逐涵逊什么口中七A分饱'？就是当你离开饭剌寸还想吃饭,还能再吃。即i三食欲，肚子不撑。这限制起来1.澈难，像我赏样吃起来，总觉得那是最好吃的时候，离开餐桌不太简洁。对于一个人来讲，关键要明白央I的道理，思想通了，才有意志限制自己的行为，养成这个习惯就好了。不幽得太第1.A分饱4胃也有好处。（绽开讲下上楼、走路、慢跑）。这里有个故事。麻主档的箱总招缠，人们为了爱护鹿，猎三驶歼灭哪遒几年以后，鹿因为没有狼，吃饱饭就躺草地上，休息晒Ka结果鹿变粉并起来，患脂肪肝、冠*"丙、高IftU1.曲，鹿*越多,死的反ifii更多八鹿越来越心眼看要鲤抻1.怎么加以派医牛给蹴病，幽约½治病呢？想来想去，最好的方法是把狼请回来，市新买了狼放在树林电狼Te就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿励东了身体C自然界就是这样奇异，优胜劣汰，适者生存。在古希腊爱琴踪2山上的活：“你®变得健康吗？僦腕步吧：械!变得聪慧屿？伤僦跑步吧；你想变得漂亮吗？伤琳跑步吧。”这里跑步和快走是一个意思，说明运动使人健康、聪慧、漂亮。当然，最好的运动是游泳，可我煤（牛达不至则，抖也其知!勺就跣路要蝇贵企谶。三）T好习惯，会健康"生。确¾要餐。大舞陕唾那句话:早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃好。也有一种说法叫早翎生得像皇帝，午餐吃得像绅士，晚上吃得像乞丐。为什么早餐要细呢？因瘫过了F1.上的消耗，维持人体正常韵渤玳谢必需的养分物质已经极度匮乏，假如不刚好、全面的补充，人体各种组织和器官的功能将会受怖联至损害，会给全天带来身体乏累、留意力不集中、思维迟钝、脾气急躁、心情1喀等现象，严峻影响大的工作、学习前性活，长此以往，还会导致粉氤俗话说，一日之计在于晨。假如腌吃的养分又科学，会为全天供应足蟠内能1,无疑就乱W1.闿初足够、！臃灵敏、心情安逸做好了铺垫。犹崩跑中起跑彳联健一样，而早餐就是一天养分供应的起跑点。现实中，很多人不懂得应当科学地早餐。一种状况是早餐有量无质，感觉吃的很饱，但只是理上的一种假象，其实是处2F养分饥饿或琳湫态，比如早醐分和油分过多，反而会使人缺乏精力，昏昏跳晦一种状;兄是胡乱应付，凑合，早餐吃的不卫生或含有蹒物质的食物如担加5、油炸食品等还有一种状况是干脆不吃早餐，这种状况更川怕，因为四杯吃早餐更简洁诱发胃粉娴科招I,严磔蛇冷伤及我吼那么最合理的早餐怎么麻？T水果，两种蔬菜,一三薯T跺粮（粗粮）米饭。融提壁她当季、盛的，当岫是说处在同T纬度，气候温度一样，当季是说自然成熟的，盛产的当然宜。蔬菜蝴四个字：根、茎、花、果、选择水果、蔬菜排名：西红柿、芹菜、胡萝卜、小黄瓜。要渊弄菜要连1吃有皮的带皮吃。最好全吃的东西萝卜一到了冬腊九大夫抄着手，吃了折萝卜，百病化无有C喝茶一吃生萝卜喝俨茶，气得火夫满街爬。一口无茶则滞，三F1.无茶财苏宁HJHH无限而亍-R臻。豆类-宁可三日无肉，不彳R日无豆。首先提倡豆腐代替肉的国家是德国。枣一一H食数枣，终生不显老粥里加红枣，胜似灵芝草;门前一棵枣，童年直至老;要想皮肤好，喝粥哟枣。世界上有7种果辨J栽培超过了4000年：枣、石榴、香蕉、橄榄、芒果、无花果和麒以形补形，以脏补脏（植物是像什么耐I么动物是吃什么利卜么）：核桃彳象大脑，所以?Hfe豆类像睾丸，所以补肾:杏仁像心脏，所以补在百合像肺中，所以补肺。动物的器官是吃什么耐1么很不理解。最好不要吃的东西：便利面一祖国大是全Itt界便利师肖翱大碘区而炸轻吃便利面的字真是惊人，量大的人。便利面是ff1.油炸过的，属J-高油脂、高热量的食物，磷含量尤其高，它没有纤维素，并且多盐、多喇育调料，是高致癌食品。它的危害原委有多大呢？假如你养一只老鼠，让它吃便利而，骨吃21天它就全死亡。吃一便利血在身体留下的毒素至少须要吃5年瘫来解毒.炸薯条、薯片一薯，马铃疆，土豆，国际上有特地的协会，国际组织，这在食t界是为数不多的，似乎还有T就是芦荟。前苏愀!小康的标准界定为土三1.i牛肉，可见它的重要，但是JIJ油一就全变了。可乐一（百年奥林匹克精神没有战胜可.口可乐）。切忌空腹!它的东西：据今11美国健康新1.报道，我们切忌空腹食用橘子、山楂、三啪子4种水果橘子和山楂含有大量的郁腾假如酸、山楂酸等，因此空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、泛酸，甚至加重胃炎和胃蝴。香蕉中含有较多的镁元素，空1舱香蕉会使人体中的镁隧然上升而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。柿子含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。另外，每天不行缺少的8种1U常生活中饮食误区（见，:贞）食物也有相生相克。区E猪肉+菱角一肝疼湖普.卜+红薯-结石鸿I和芹虹伤元气牛肉÷板栗一呕吐洋葱+蜂蜜一伤比嘛蝇的柿子一中毒;萝卜+木耳-生皮炎;兔陋芹案-伤头发;豆腐+蜂蜜一失聪生令薯+桃-面部起班鹅I机鸡蛋一伤脾胃;骏豆腐-结"香蕉+芋头-胃脚胸还有不能一觇的有胡萝卜+白萝卜;黄悔皮蛋蕃椒黄戊鲤他+甘草黄瓜+花生涉卜+水果:鸡蛋+消炎药;狗（四）籁枷瞬从、清、调、补选先1、滴、调、补”理念的由来。清、调、补”理念是依据中国传统中医理论在几千年的实践和广阔人民群众集体才智的结晶，早在本草纲目和煌帝内经）中就有1戢。今日，世界上很多国家在探讨中国传统医学，中医的*箭僦是：嘴-、调、补”，就是初胜于药疗，预防胜于治疗，不治已病治未病。这已被世人广泛接受和认可。西医是治人得的中医是治得病的人。西方基础Ig学的经典理论：分雨11三学（此理论1954年获诺贝尔化学奖，1963年若贝而和平奖）。其核心理论是：只要给细胞输入正确的分子，大部分疾病可以得到脚余也就定潜IH膨赎清、调、补。因为人体是由纽胞构成，即；细胞-组织-器官-圣充-人体所*IH胞的健康就确定了人体的健康。2、嘴、调、冲的三i蝌。清一就是清理体内毒素和垃圾（包括肠道、道液、泌尿融系个方面）。俗话说：要想长牛，肠要席清；要想不死，肠中无泮。可见消稀侈么重氨姗可清肠？般有三种方法。是机幽怯提药1.¾疗法：三勘峰疗法。神财法费用高,很多人不适用；糠疗法,治标不治本形成依靠性；只行膳的旭掂从根本上解决问题。用购淞，眼通邮常饮食，大脚期鹏食腾能掰，纤维不被人网百化秋及耿但它参加消化种切仅，它遇僻旅«后具偷端性汲取肠内毒素,包袱宿便，加幽僻0,使大便眺凌软被1非出，并且在肠内壁形成光华爱护腿便的形成它有可能会被确定为人体白娜/S泓藻。,能傣顺多的蝌淘草渔、m西蚊等。医学家探讨发觉，草敬寸期懒、扁桃陈啕飙放化疗有显著的协助治理作用。沙棘被誉为自然维生素宝库,可以补充人体所需的多种养分及西豺有纤维巨A：冰璞誉，是目前世界上为人类瞅幽内用刎赚储Kw高的你!勿，每单位的西莲壳含86%的收维,而其的可渊留维相当T我加然冽侧殿的14倍，它还能用除体内自由压等有告物质，清【的利尿，增加队体幼芟实力。调一调理人体八大彩充功能。所谓的调整免疫功能就是清除全部的由于公害污染导致的血液中的据素及体液中的绿素，修空飒恤胞，从而提高自我触咦九芦荟：芦荟的药用价值特别奇妙，在医学上乂称为，象胆'，在过去三千年里,芦荟已秘卷渊睨特册函出夕第m勺自然缔?；它是自然怫生素，具有极强的杀菌、消炎作用，楙是（修复、再生的切特功物附修发甥陷H胞并再4期胞（讲日本遭遇原子弹攻制州魏姐汲艳后的故事）：芦荟又称为加窗髓灯，能蟒部触液中的H臻，研吩潴除体中的叔J自由基。刘J科学、全面、均衡的充人体所需的各种养分。人们都静楙J概念，但为什么没未倒位？没补出效果？就是I因为单一的补,违反了木峭!论，补少了不汲取，杆板还口用纯颇昨用。（木刚珊我们必需鸡豚M是：今日我以餐更!屹的食!姗才环的籁须要，有的成数跛取不够,甚至有的根本就汲取代山比如：糙米、惹仁、螺脂黑燕麦等,富含人体所需的豺幽源稠物贡。糙米：Ti泳沫去掉外壳既康米，再加工就成了精米。将奉僦米和土*精米!训才投进土里，糙米不久会孕育出新的生命，而*青米却腐烂糙米是有生命的米，含有人体所需大雌!嗦以及多种期减分，而糙米口感好，难以下咽,被磨成声眯，门!献孑了养分却没人精米是死几乎没有什么养分价（苗它70%处的豺M三弟匕螺族幽世界Ia农组织拗三i藻为21影阴忐向的食品，它的养分（乂次于母乳。被对用食品与药物詹理局（三）A）称为最佳蛋白质来源，美国宇航局把它作为太空航行必需养分食品，墨西哥政府也规定养分不良的儿*.要食用它。