健康的四大要素.docx

安康的四大要素1、主动乐观的心态。心情与养分有关，人不会无故生气，也不会无故欢乐，例如：脾气急躁-缺钙。2,适量的运动。生命在于运动，但猛烈运动是消耗养分素的。3、足够的睡眠。睡眠的目的是让人复原体能,修复已经破坏了的组织。修复时除了须要时间，更须要原料，养分很重要。4、均衡的养分。6大类食物与7大类养分素相互协作。三、如何摄入均衡的养分1，食物的多样性：每天吃40种以上的食物。要吃时令食物；吃簇新的，不要吃腌制食品；多吃粗加工食物。2、合理的食物构造：金字塔膳食标准；个体化的补充养分食品，安利纽崔莱养分补充食品具有70年的历史，我们不能把身体当成试验田，每一种新上市的养分品须要一个长期的作用的考证。各种维生素及其作用对主要几种维生素的功能、缺乏症以及食物中的主要来源分别进展简要介绍.维生素A（视黄静）功能：与视觉有关，并能斑:持枯膜正常功能，调整皮肤状态，阳助人体生长和组织修补,对眼B5保健很重要,能抵挡细菌以免感染.爱护上皮组织安康.促进背怖与牙齿发育.缺乏症：夜白症、眼球枯燥，皮肤枯燥及痕痒。主要食物来源：红萝卜、绿叶款菜、蛋黄及肝.维生素BI（硫胺素）功能：强化神羟系统，保证心脏正肺活动，促进微水化合物之新陈代谢，能维护神经系统安束.枪定食欲,刺激生长以及保持良好的肌肉状况.法乏症：心情低落、肠目不适、手卿麻木、脚气病.主要食物来源：秘米、豆类、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）功能：维持眼肺视力，防止白内冰，维持口腔及消化道粘膜的安康。促进碳水化合物、脂昉与蛋白质之新陈代谢.并有助于形成抗体及红血球,维持细胞呼吸.决乏旋：嘴角开裂、溃疡，口腔内粘原发炎，眼暗易疲惫，主要食物来源：动物肝脏、瘦肉、酹母、大豆、米林及绿叶蔬菜.维生素B3（烟酸）（烟草酸、烟碱酸）功悭：保持皮肤安康及促进血液循环，有助神经系统正行工作。强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容,改善偏头痛、高血长、腹泻、加速血液循环,治疗口疮,消退口臭,削减胆固醇。缺乏症，头痛,疲惫,咽叶.肌肉酸痛.主要食物来源；绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。维生素B5（泛酸）（ntheno1.）功能：制造抗体.增加免疫力，协助质类，淅肪及蛋自质产生人体能Jt加速伤口痊愈.建立人体的抗体以防止细曲感染,治疗手术后的械抖，防止疲惫。法乏症：11½,记忆力衰退，失眠腹泻，疲乏，血桶过低等.主要食物来源：根米,肝，蛋,肉.维生素B6功能：保持身体及新神系统正常工作，维持体内钠,仲成份平衡，制造红曲琼.调整体液,增进神经和什略肌肉系统正常功能，是自然的利尿剂.法乏症：茄血、抽筋、头痛、呕吐、暗疮”主要食物来源：吨肉，果仁，姬米，绿叶蔬菜，香蕉，维生素B12（钻胺素）功能：制造及换新体内的红血球，可防止贫血，有助于儿童的发育成长，保持安康的神经系统，说除过减性病疾，增进记忆力及身体的平衡力.法乏症：疲乏、希神抑他、记忆力衰退、恶性贫血.主要食物来源：肝、肉、蛋、鱼、奶。维生素B1.3SroticAcid）有助于推生素B之新陈代谢,可与维生索B12和叶酸一同进展新陈代谢.时细胞的复原和修补很更要.维生素B1.S（PanganeicAcid）解除缺班的状态.缺氧是组织体内氧气缺乏,特殊指心脏和其他肌肉.可促进蛋白防的新陈代谢，刺激腺体神经系统的活动。维生素BU（1.acsi1.e）具有防癌、治癌的成效.因维生素B17含有“祖”分子.正常细胞汲取B17BT会将“讯”毒分解从尿中排出，而癌细胞无法分解-M-，而被攻击.Fo1.icAcid（叶酸）功能：制造红血球及臼血球，增加免找实力.缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、被急、头发变白，记忆力衰退,主要食物来源：蔬菜,肉、酵母等.维生素C（抗坏血酸）功能：对抗游离翦、有助防癌:降低胆的醉，加强身体免疫力,防止坏血病，法乏症：牙队出血，牙齿脱落：毛细血管脆弱，伤口愈合缓慢,皮下出血等得主要食物来源：水果（特殊是橙类），绿色部菜，菁茄，马铃弊等.维生素D功能：帮助钙成了运输有助小孩牙齿及钟骼发行：补充成人的胳所需他质，防止骨质疏松。洪乏症：小孩软性病、食欲不振：腹泻等.主要食物来源：鱼肝油,奶制品，蛋。维生素E（生育的）功能：抗乳化剂、有助防嬷：生育相关.缺乏症：红血球受破坏，神经受损害，养分性肌肉萎缩，不育症，月经不调，子宫机能衰退等等.主要食物来源：抗物油、深绿色技菜、牛奶、生、肝、麦、及果仁。维生素F（亚麻油酸、花生油酸）功能：防止动脓中胆固解的沉积，治疗心肮病，箔助腺体发挥作用,使钙能被细胞利用.从而增进安康和成长，也有助于皮肤和毛发安康生长.缺乏症：心血管疾病等等.主要住物来源：植物油（由亚麻、葵花子、大豆、花生等榨取的油）以及花生、葵花子、核桃等坚果类食品，维生素H（生物素）功能；合成处生素。的必要物质，是脂肪和蛋白旗正常代谢不行或缺的物质：还具有防止白发和脱发,保杼皮肤安康的作用.缺乏流：白发，脱发，皮肤裂等等。主要食物来源I牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果，糙米中.维生素1.功能：促进乳汁的分泌，缺乏症：乳汁分泌缺乏等等，主要食物来源：牛肝、蹲鱼、酵母、野菜.维生素K功能：与凝血作用相关,很多血因子的合成与维生淞K有关。法乏症：体内不正常出血，主要食物来源：揶菜花、椰菜、西兰花、蛋黄、肝、裸麦等。维生素P（生物类黄IW）功能：防止维生素C被氧化而受到破坏，增加维生素成效：增加毛细血管壁强度，防止疏伤,有助于牙瓶出血的预防和治疗,有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等.洪乏拉：与酢生素C缺乏症类似”主要食物来源：盘'柠桂、杏、楼桃、故理果实以及养麦养分与安康学问讲座各位挚友，不难发觉现在牛活中的每个人自我爱护意识都是很强的，任何人都希望自己过的好好的，人人都希望自己安康的生活，千万在有生之年别得上什么病.但是你有没有发觉如今人们的生活水平提高J',日子好过J',疾病却不知不觉越来越多了,十几年前、二十几年前吃的和现在吃的真是天地之差，原来吃黑面、粗米，也没见那么多的心脑血管病、糖尿病、癌症等等很多疾病，而现在呢？家家户户吃鱼、吃肉、白米、白面，不知不觉疾病却越来越多了，这点应当引起我们的亚视。那么，下面就让我们共同来分析一下得病的缘由究竟在那里。病因：1、吃出来的：该吃的吃不到了，不该吃的却每天吃。2、用出来的：化学洗涤用品每天危害着人的安康o3、压力大导致：下岗、失业面临着每一个公民.4,污染造成的：空气、水中的毒素以及农药、化肥、激素危害极大。与安康有关的因素：一、欢乐的心境：【、欢乐时，体内细胞中自然产生一种脑内吗啡的抗体反抗各种疾病实力的蛋白质。2、生气时细胞中产生多半胺的毒素，干脆影响人的安康。二、足够的睡眠每个人都要有足够的睡眠时间,保持6-8小时.晚上10：（）0凌晨2：00为美容觉，此时面部细胞活性最强。三、适当的运动适当的进展有氧运动会有助于人的安康，切忌做猛烈的耗氧运动。四、均衡的养分D人体是由细胞组成的，由细胞一组织一一器官一一系统人体（生命）2）当人体所需的某一养分素缺乏时，细胞的发育就不健全，因而会引起各个器官的发仔不良，当然会引起这样那样的疾病。，3）适合人体细胞的养分素共有七种，这七种养分素在人体牛.长过程中是缺一不行的,但是现实生活中发觉：该吃的却吃不到/,不该吃的却每天吃”下面我们来共同探讨下安利公司的纽裙莱养分食品为何它不是药，却能与人的安康休战相关可以预防和调整很多疾病。大家都清晰：中药是从人的血气上调整疾病（从器官上调）：纽崔莱养分食品是从细胞上调整疾病，也就是从根本上谢整。下面我们来共同分析这七大养分在人体中的作用：一、蛋白桢D人体70%是由水组成的，20%是由蛋白质组成的，将个人放到拎干机中拎干，水分除掉后，剩下的木乃伊，全是蛋白质.2）人只要是肉眼看得见的全部器官：如毛发、皮肤、手脚、指甲等等都是由蛋白质组成的。3）人体是由细胞组成的，共有60亿（106）个细胞，每秒钟要死亡50万个，假如不生细胞，只是死亡细胞，儿分种人就会死掉，再生细胞全靠蛋白质。4）蛋白质由22种狐旗酸组成的，其中13种氨基酸人体的细胞本身能合成，但有9种氨基酸（必需氨基酸）肯定要靠食物来提取，存在于鱼、肉、豆、蛋、奶现在我们共同分析一下鱼、肉、豆、蛋、奶。鱼：只有生者吃时养分成分才会足够的被人体摄取，但你会发觉，我们国家大局部炸着吃,打炳若吃，清蒸着吃，特殊是当鱼被炸着吃时.几乎摄取不到蛋白质了。就拿蛋白质含量最高的昌鱼来说吧，20元一斤的昌鱼，含蛋白质为6克，全家三口人吃每人不过摄取2克，况且再有条件的人也不行ff每天吃，但纽崔莱的蛋白质粉1勺含蛋白质，9种必需荻基酸都包含在里面，不过5元钱，相比之下价值无法估盘。肉：分析一下现在的肉，真的会让每一个人大吃一惊，原来一头猪需一年才会被杀抻，而现在呢？几个月就会上饭莫；鸡呢？原来一年才会长大，现在呢？几十天就可以吃了。大家试想一卜假如不是生长激素的作用能长的这么快吗？我们每天吃肉，是在吃激素呢，还是在吃蛋白质，而J1.你发觉没有：喜爱吃肉的孩子个个都胖胖的，记忆力、翦意力明显减退，甚至个别女孩子早早的来月经，现在人们被激素食品所包围，因此身体的原材料蛋白质已经远远的摄取不到了。豆：豆类食物建议大家常食用。蛋：大家试想鸡肉是生长素刺激起来的，鸡蛋呢？你知道吗，7天以内的鸡蛋最有养分价值，不难发觉能吃到7天以内的鸡蛋很难很难，因而建议大家买鸡蛋时少买勤买，不要一次5斤、10斤的买。奶：生过孩子的妇女都知道，奶水孩子吃不完时，挤出来放在杯中一天就会变侦，牛奶和人奶乂有什么区分呢？你发觉没仃，现在的奶保质期6个月、3个月、30天，假如里面没有大量的保鲜剂、防腐剂、粘隅剂能保历这么多大吗？所以建议大家要喝簇新的牛奶或保质期短的牛奶。从上面的分析来看，我们虽然吃鱼、肉、豆、蛋、奶是为了摄取足够量的蛋白质，但现在的食物切都变了，该吃的吃不到了，日宏'B,年夏年，疾病就这么来/0细胞所须要的原材料第一个就是蛋白质，当原材料被乏时就会导致各个器官的发育不良，病症也就产生了。缺乏蛋白质会引起：记忆力减退、留意力不集中、头捕、头晕、四肢无力、胃病、心脏病、贫血、糖尿病等等，90%的疾病与缺乏蛋白质有关。纽株莱养分食品中的蛋白粉正符合人体细胞的组成，含9种必需红屉酸，为什么补充上之后各种病症明显减退，这当然有它的道理。二、维生盍维持生命的必需的不行缺少的元素维生素包括水溶性和脂溶性两种。水溶性的维生素有维生素B和维生素C维生素B大局部存在于纸皮和动物肝脏中，数皮中占86%之多，大家发觉没有原来十几年前、二十几年前的我皮被人吃了，人们吃黑而粗米也没有那么多的头皮屑、口臭、口角炎、口疮、舌苔过惇、目病、糖尿病、肝病、脚气、脚臭、肠炎、晕车,儿童脾气爆躁、厌食、挑食、好动、留意力不集中、记忆力减退、发育不良等，而现在这种疾病越来越多，动物肝脏在8OoC高温时VB更不存在/,因为水溶性的维生素又有四怕：怕水、怕光、怕空气、怕热.该吃的真的吃不到了，导致各种疾病不知不觉的来到了人们的身边。为什么:一白质加VB可预防和调整目病、肝病、糖尿病,因为它们是从根本（细胞）上来调整。试分析如下：I百病：当人们的饮食习惯不当时，阳部的胃粘膜就会被破坏，因而胃里的用酸就会侵蚀到胃壁，剌激胃壁中的神经，你会感到吃饭也痛，不吃也痛或随时有胀气的感觉，补充蛋白粉和VB正好起到修更粘膜的作用，修复好了之后，你再不会有雄受感了。2OO%会调好。2肝病:肝脏大约有5OO多种功能.最重要的2种功能是排毒解毒和释放能量。发觉现在空气中的毒素、水中的毒素、食物中的农药、化肥、激素每天都在加重肝脏的负担，肝脏是人体最大的化工厂，每天只顾排毒、解毒，根本没有时机择放能量了，因而大局部的人会困、累、乏。到医院医生只能说你：亚安康！因而我们肯定要爱护好我们的肝脏，肝脏在坏死8O%之前是不会发出信息的，因为它外表没有神经。要想爱护肝脏必需留意以下几点：1）、保持足够的睡眠2）、留意饮食习惯3）、补充蛋白粉和VB、VC维生素B学名又叫植物肝，服用VB之后它会帮助肝功能的正常进展，帮助排毒解毒、释放能地，抑制病毒细胞的扩散，对各种肝炎都有很好的预防和调整作用。3糖尿病：人体细胞2O%是由蛋白成组成的,蛋白质中有种氨基酸叫色氨酸,在VB足够的状况下会分解产生烟碱酸，但是在VB不足够的状况下产生黄尿酸，加尿酸特地破坏腴脏里面的3细胞，P细胞有分泌胰岛素的作用，而胰岛素有运输血糖、降低血糖浓度的作用，血糖浓度过高就是糖尿病，过低就是低血糖，因此缺少VB时可引起糖尿病。触尿病患者应服用：蛋白质+VB+VC+钙镁片十纤维两个月内4个+号可调整至没有十号，长期服用会发觉最终不会引起糖尿病的病发症，如：失明、手脚腐烂等。可见维生素B对人体的重要性，因为我们现在食物中根本摄取不到多少了，各种病症也就相继而来，纽崔莱养分食品中的维生素B包括了维生素B族中的B1.、B2、B6、泛酸、叶酸等B族中的一切,是依据人体须要而提取的，而且是自然维生素B,不是药物化工合成的，对人体是没有副作用的。维生素C存在于水果和蔬菜中，让我们来回忆下苹果就足以说明问题了，十几年、二十几年前吃的苹果，发觉咬一口放在那里不动，没过多久苹果就变黄了，更厉告时变黑，因为里面含有大量的维生素C，而现在的苹果呢？越大越可怕，切开之后，放在那里几天外表水分蒸发出现级触也不变色，这足以证明现在的水果也受农药、化肥的影响，VC含量了了无儿,。蔬菜呢？因为水溶性的维生素有四怕：怕水、怕热、怕空气、怕光，我们吃的蔑菜肯定要用水洗一洗，或有些蔬菜还用开水浸一浸，接若炒若吃，当我们吃到体内时，吃进体内的大都是纤维，已经吃不到YC了。为什么日本人喜爱生吃蔬菜呢？因为疏菜牛.吃时VC的含量是比拟高的，可见我们全民缺少YC,碳少VC会引起各种炎症、感冒，各种癌症、人体免疫力下降、脑溢血、皮肤炎等.VC有1）抗氧化性：2）抗癌：3）抗感旨；4）抗坏血酸：5）软化血管，使血管有弹性；6）美白肌肤的作用，下面逐一说明：D抗氧化。人体正常的呼吸和新陈代谢等功能都会产生氧化作用，体内的氧化会转化成极不稳定的物质自由基。在正常状况下，人体内的自由基是处r不断产生与去除的动态平衡之中。但是由于受环境污染、生活习惯等客观因素的影碗，自由基产生过多或去除过慢都破坏安康细胞，加速机体的苍老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等各种疾病。2）抗癌1190%亚硝酸盐存在于人体的肠壁上，10%亚硝酸盐靠食物摄取，如腌制的食品、深加工的肉类、松花蛋、便利面食品、罐头、各种肠，这类食品中含有大量的亚硝酸盐，建议大家肯定少吃这类食品，尽量吃些簇新的肉、鱼等。可以比拟下从前这类食品不多也没仃那么多的脑症，而现在呢？癌症各种怪病比比皆是，这与我们的饮食是有肯定关系的。体内的亚硝酸耗与胺结合形成亚硝酸胺，亚硝酸胺是拓烈的致痛物，而VC进入人体内之后马上同胺结合，比亚硝酸盐与胺结合的速度快3000倍，明显阻挡了琥硝酸胺的形成，削减猊症的发生。3）抗感冒.人们的习惯都是一有病一感冒使吃药、打吊瓶，现在来分析常常吃药、打M瓶的害处。俗语讲“是药三分毒"，有它的道理。当你吃药和打用瓶时,目的是杀死体内的病毒细胞或坏细胞，但却不知道，药和吊瓶是不长眼瞄的，它进入体内后，将体内的好细胞（抗体）起杀死，打完吊瓶后个个都脸色白白的,四肢无力，所以时间一长人的反抗力越来越差，一旦流行感冒驾临时总要感染上。而YC进到人体内时将发出一种化学波，召集体内的淋巴细胞、白细胞、巨噬细胞起应付体内的坏细胞，同时增加人本的免疫力，到达预防疾病的目的。2、脂溶性的维生素有维生素A和维生素E。维生素A有修兔全部粘膜组织、有视f质和刺激产生透亮蛋白质光明眼睛的功能；维生素E又叫生育醉、长春不老药，能刺激荷尔蒙分泌性激素产生生殖细胞,能帮助怀孕，并能锁住青春。三、矿物质人体生长发育中不行缺少的微量元素，包括轲、镁、锌、铜、镭等等元素。这里主要讲讲钙，报纸上常常登教着“现在全民缺钙"。钙对人体的作用是相当大的，它可以带动肌肉收缩和舒张，引起骨骼的运动，一切内脏器官的弹性全靠钙的作用。主要是帮助骨件和牙齿的正常发育。缺钙时会引起：颈椎炎、骨痂疏松症、腰间盘突出、关节炎、骨刺、心脏病等等诸多疾病。在这里我们讲讲为何现在骨质病这么多，因为我们全民多年来运用大量的化学洗涤用品一主要因含磷超标的结果，磷是以磷酸根的形式存在于洗涤用品中，是无机磷，带走人身上的钙，这是一种死的流失方式：再者我们饮食的变更,使人们不能正党的摄取足够量的钙：还有特殊是妇女大量流失血鲂，正常时人体血钙占全身的1%,骨骼中占99%,但当血钙大量潦失后，就到骨骼里去抽，抽来抽去就造成：I）骨和骨之间有透气感，春夏秋冬胭关节必需带上护膝一一类风湿关节炎。2）骨和骨之间发生了磨擦、难受感特殊强，常常腰痛、背痛、腿痛、颈椎炎。3）骨和骨之间的I刃带变松之后，骨和骨之间的牢固性不强了，H1.现了腰间盘突出，笑位之后每隔一段时间又出现突出现象，此时假如补充上：蛋白粉+YC+钙镁片（称之为骨胶原），再不会出现脱出的现象，的确有它的道理，4）喟剌、骨股头坏死都是因缺钙导致的。35岁前大家补钙，能补充到骨骼上，但35岁后只能补充到血液中,保证血钙不流失，预防和调整骨质病。那么骨质病建议大家服用：蛋白粉+YB+VC+钙镁片.四、碳水化合物一一俗称大米白面。大家有没有发觉现在的大米、白而与从前的米面发生/根本的变更，现在的米面大都是农药、化肥的产物，因而人体所应得到的养分素已经被破坏了，特殊是面，农村人还不错，自己种植小麦，面粉不会有增白剂一一因而是黄色的：城市人吃的大局部白面都是白白的，报刊上常常登我：XXX厂家面粉增臼剂超标，所以你每天吃的是面呢，还是增臼粉？不得不让人们深思。特殊是小麦的妖皮，我们都给猪、鸡吃了，建议大家要吃五谷杂粮。五、脂肪。脂肪分动物性脂肪和植物性脂肪，动物性脂肪（肥肉）劝大家尽量少吃，因为人不行发胖当体重每增加公斤时，血管将拉长27公里，无形中会大大加重心脏的负担，因此十个胖人九个心脏病、而血压，的确有它的道理.所以人不行发胖。为什么蛋白粉ZB能减肥呢？因为蛋白质有燃烧脂肪的功能和被汲取到细胞内挤出水分的作用：减肥不减体重！但脂肪也不能不吃，因为它是我们人体能星:的贮存器。心脑血管疾病成为全国第一杀手的心脑血管疾病为何男女老少、不分年龄这样日益熠多，你简直不敢想象：21岁以上的人心脑血管开场堵痣80乐1）与化学洗涤用品有肯定的关系：2）最重要是吃出来的，与“油”有不行分的关系。当植物油在80OC高温的状况下就会变成过氧化脂,这种物痂最坏的作用是到体内之后划伤我们的血管壁，使血管内壁结疤变粗糙，因此血液中的脂肪、胆固醉等很多粘稠物质不知不觉中就会挂在血管壁上，血管的管腔渐渐变细，加JE了心脏的负担，因而形成了心脏病、高血压、低血压、脑中风、脑血栓。当毛细血管被堵塞时，血管因严峻缺少YC而导致弹性弱裂开,在脑了里就是脑溢血，在心脏里就是心肌梗死.纽崔莱养分食品中的深海鞋鱼油里面主要有EPA、DHA和VE,其学名是血管的清道夫，可以降低血脂、降低胆固静、降血压、输通血管、修史血管中的疤痕的作用，心脑血管的患者建议服用：蛋白粉+VB+VC+VA+VE+钙镁片+鱼油六、水。水也是人体不行缺少的养分素之一。成年人正常状况卜每天需8杯水（包括菜汤、稀饭等），要养成勃喝水的习惯，建议大家以下几种水不要喝：I）干滚水；2）隔夜水：3）超过48小时以后的水,因为此时的水中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐与人体的胺结合形成硝酸胺，是猛烈的致痛物。七、纤维.最终讲一讲人的大使。各位挚友，此时此刻您是否对安康状况有了新的相识，人往往拥有安康时不懂得珍惜，一旦失去安康时后悔也晚了。人在没有得病之前多数人不彼得爱护自己，有了病之后多数个无奈。“冰冻三尺，非日之寒”.人的疾病不是喇夕的结果，是日积月累造成的。我们每个人在得病前其实身体已经开场出现了一些病症。"要想吃的好，首先推得好“，一点不错，大家肯定要学会通过大便来视察人的安康状况。，、便-可能是内存政外行外痔用“乐新”涂侏之后，一个周可去根内痔必需去医院，将来演化的结果是直肠癌或结肠痴。2）黑色大使可能是你的目或十二指肠在港血，马上到医院去，养分食品救不了你。以卜一几种大便需引起你的留意：D褐色大便2）咖啡色大便3）绿色大便4）黑绿色大使5）黑黄色大便，这五种大便证明您已经是酸性体质了，体内的毒素太多了，5年，10年、20年之后80%的人会染上五大富贵病之一，20%的人将引起展症。那么什么样的大便为安康大便呢？颜色是金黄色，不粗也不细，肛门不收缩也不断裂，每天必需保持晨便一次。想想看不会讲话的孩子，母亲往往通过孩了的大使来视察安康状况。建议大家服用：蛋白粉+VB+VC+纤维。纤维肯定要早饭前空腹吃两粒加2大杯水，其它的饭中饭后都可服用.结干大便肯定要快速调整，一天不大便相当于吸了三包烟的毒素，二天不大便相当于吸了六包烟的毒素.常常几天内不大便的挚友特别可怕，导致大肠内的毒素回流到小肠后，被小肠汲取：好多人为什么脸上大疙瘩套着小疙塔，这跟体内的毒素过多有关系的。更有甚者将会引起肠癌,所以肯定要服用纤维，快速调整大使。因为1克的纤维将汲取】5克的水膨胀大便、刺激肠壁产生排便信号，帮助排便。肯定要早上饭前空腹吃两粒加2大杯水，最晚三天见效。大便枯燥建议大家服用：蛋白粉+VB+纤维。