大学生心理健康教育（拓展篇）课程标准教学教案.docx

焦作师范高等专科学校大学生心理健康教育课程标准学院:大学生心理健康教育与咨询中心教研室:大学生心理健康教育教研室课程名称:大堂生心理健康教育课程代码:A6301003执笔人:审核人:2022年1月28日大学生心理健康教育必修课课程安排课程代码：A630I003课程名称：大学生心理健康教育适用专业：所有专业教学模式：理论与实践相结合先修课程：后继课程：计划学时：理论16学时，实践16学时一、课程性质大学生心理健康教目是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。开设本课程，目的在于使学生明确心理健康的现实意义，掌握并学会运用心理健康知识，培养适应能力、自我认知能力、人际沟通熊力、情绪调节能力等，切实提高学生的心理素质，为学生终生发展奠定良好、健康的心理基础，为做社会主义建设者和接班人做好心理建设。二、课程设与设计思路该课程是依据按照教育部办公厅关印发&普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求3,根据学生培养目标，结合本校实际情况，来设计心理健康教育课程体系.本课程的总体设计思路是，打破以知识传授为主要特征的传统学科课程模式，转变为以工作任务为中心组织课程内容，并让学生在完成具体项目的过程中学会完成相应工作任务，并构建相关理论知识，发展提升心理健康水平的能力.课程设计在第一、二学期开设“大学生心理健康教育”公共必修课程，在其他学期开设心理类公共选修课程,形成系列课程体系。教学过程中，要通过理论讲授、活动体验等等多种途径充分开发学习资源,给学生提供丰富的学习机会。三、课程目标通过课程教学，使学生在知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标。知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段学生的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能等。自我认知层面：通过本课程的教学，使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，掂够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，枳极探索适合自Cl并适应社会的生活状态。分目标:序号内容单元知识目标能力目标素质目标Ol大学生心理健康与新生适应管理掌握心理健康的基地知识,关注心理健康,使新生适应管理。提升心理健康水平，新生学会适应大学生活拥有阳光心态02大学生臼我意识与人格管理掌握自我意识发展的特点，了解自己的人格类型学生能缈对自我意识出现的偏差进行自我调试树立正确的自我意识，促进其人格整合与发展03大学生的学习心理与网络健康掌握大学生学习特点与网络心理调试方法培养并提升学习能力与健康使用网络的能力开发学习潜能01大学生的压力与情绪管理认识压力对身心级情绪的影响提高对压力管理与情绪调节的能力保持良好情绪状态05大学生的人际交往与积极心理品质的培养掌握良好人际交往与枳极心理品质培养的原则及技巧提升人际交往的能力，培养积极心理品质具备良好心态与人际交往的素质06大学生的恋爱与性心理及生命成长大学生恋爱和性心理发展的特点及生命成长规律提升理性处理亲密关系和热爱生命的能力拥有健康的恋爱观、择偶观与生命价值观07破冰与团队建设掌握凝聚班集体的活动技巧学会团结合作，增强团队精神热爱班集体08人际交流合作让学生掌握人际沟通合作的方法有效与团队成员进行沟通交流、合作分享等团队合作精神09拓展地面项目认识并r解地面项目器材及其使用学会使用地面项目器材进行活动做好决策，分工合理10拓展地面项目认识并了解地面器材项目及其使用学会使用地面项目微材进行活动站好角色，尽职尽然11拓展低空项目认识并了解低空项目器材及其使用学会使用低空项目涔材进行活动相互信任,突破定势12拓展中空项目认识并了解中空项目器材及其使用学会使用中空项目器材进行活动换位思考，齐心协力13拓展高空项目认识并了解高空项目器材及其使用学会使用高空项目器材进行活动战胜恐惧，超越自我四、课程内容第一单元大学生心理健康与新生适应管理（一）基础性内容1 .心理健康的基本概述：2 .我校大学生心理健康教育工作集导机制、工作机构，及相关学生组织。3 .新生适应管理阶段相关问题的策略与方法。-1.大学生常见心理危机的识别及应对策略。5 .大学新生生活规划和时间管理。（二）提高性内容大学生.心理健康概况及常见心理问题。大学生常见心理危机的识别及应对策略，提升心理健康水平，新生学会适应大学生活。熟悉学校大学生心理健康教仔工作机制，积极参与大学生心理健康教育工作。（三）拓展性内容在学校如何注求心理援助？能识别他人显著的心理危机状态，并给及对策与都助。探索阳光心态培养的策略。第二单元大学生自我超识与人格管理（一）基础性内容1.掌握自我意识概念。6 .当前大学生自我意识发展过程中遇到的问题。7 .当前大学生人格发展研究过程中遇到的问题。8 .通过案例的讲述，帮助新生树立正确的自我意识，完善自我意识，并促进其人格的发展.（二）提高性内容1 .当代大学生青年如何树立正确的自我意识并更好的促进人格发展.2 .正确对待自我意识的偏差，学会调适.3 .课堂组织讨论或者辩论，深入理解树立正确自我意识和人格的重要性。4 .通过总结，鼓励大家促进自我人格的良好发展和意识的养成。（三）拓展性内容1.我是个什么样的人？5 .理想中的我是什么样的？6 .如何促进自我人格的发展？第三单元大学生的学习心理与网络健康（一）基础性内容1 .大学生生活的特点及生涯规划；2 .大学生能力概述与发展目标：3 .大学生.网络行为及心理特点：4 .大学生的网络心理调适：5 .学会管理时间。（一）提高性内容1 .常见的学习心理障碍及调适：2 .学习能力的培养及潜能开发：3 .大学生网络行为的分析：4 .正确对待网络心理特点。（三）拓展性内容总结出适合自己的大学学习方法。大学生的网络心理调适.分析自我的网络行为及心理特点.第四单元大学生的压力与情绪管理基础性内容1 .大学生压力的主要来源：2 .大学生的情绪的特点及其影响：3 .大学生的情绪特征与不良情绪的表现及调适：4 .能够具体分析压力的成因，以及运用具体方法应对生活和学习中所面临的压力:5 .r解关于情绪的基本理论与具体内容，正确识别各种情绪:（二）提高性内容1 .正确理解压力，提高对压力管理的能力.2 .正确认识压力，学会应对压力的技巧O3 .自我情绪的特点，学会调适情绪的方法.4 .培养大学生调节情绪的能力。5 .健康情绪的标准及情绪的调节。（=）拓展性内容抓拍周用人的原始情绪状态，并进行描述。情绪会带给我们什么？压力管理与情绪应对的策略。第五单元大学生的人际交往与枳极心理品质的培养（一）基础性内容1 .人际交往的基本含义；2 .影响人际交往的因素；3 .人际交往的原则及技巧：4 .大学生.人际交往中常见问题及其解决途径：5 .积极心理品质的内容与含义：6 .心理品质培养的原则及技巧。（二）提高性内容1 .大学生人际交往的技巧：2 .人际关系的障碍及其调适：3 .提升积极心理品质：4 .心理品质的培养原则及技巧.（三）拓展性内容通过课堂讲授、案例分析和角色扮演组织教学.密切与他人的人际关系。如何培养积极心理品质。第六单元大学生的恋爱与性心理及生命成长（一）基础性内容1 .大学生性心理的发展和性心理的特点：2 .大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题：3 .大学生性心理问题及其调适：4 .培养健康恋爱观和择偶观：5 .生命成长的过程规律及其内容.（二）提高性内容1 .大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题：2 .培养健康恋爱观和择偶观：3 .了解大学生恋爱过程中常见行为的心理问题，避免错误判断：4 .了解恋爱情感的发生、发展、变化规律，树立正确的爱情观；5 .生命成长的内容。（三）拓展性内容你理想中恋爱对象的标准。寻找你生命中最重要的事物。第七单元破冰与团队建设（一）基础性内容1 .活动：破冰起航2 .活动：组建团队（二）提高性内容1 .活动交流分享2 .活动注息事项（三）拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用。第八单元人际交潦合作（一）基础性内容1 .活动：交潦合作2 .活动：自信训练（二）提高性内容1.活动交流分享3 .活动注意事项（=）拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收费进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用.第九单元拓展地面项目（一）基础性内容1 .项目：鼓动人生2 .项目：盲人方阵（二）提高性内容1.项目交流分享2.项目注意事项（=）拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化，体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用。第十单元拓展地面项目（一）基础性内容1.项目：突破“自我设限”2 .项目：不倒森林3 .项目：诺亚方舟（一）提高性内容1 .项目交流分享2 .项目注息事项（三）拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用。第十一单元拓展低空项目（一）基础性内容1.项目：模拟电网3 .项目：孤岛求渡4 .项目：礼让通行5 .项目：携手并进6 .项目：齐心协力二）提高性内容1.项目交流分享7 .项目注意事项(三)拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用。第十二单元拓展中空项目(一)基础性内容1 .项目:信任背摔2 .项目：云中漫步3 .项目：移花接木4 .项目:毕业墙(一)提高性内容1.项目交流分享2.项目注意事项(三)拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化，体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用。第十三单元拓展高空项11(一)基础性内容1.项目:高空断桥2 .项目：高空抓杠3 .项目：垂直天梯4 .项目：攀岩(二)提高性内容1.项目交流分享5 .项目注意事项(三)拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收费进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用.五、课程实籁1 .课时安排(理论教学课时、实践教学课时)序号章节题目总学时理论学时实践学时番注Ol大学牛.心理健援与新生适应管理2202大学生自我意识与人格管理2203大学牛的学习心理与网络健康2201大学生的压力与情绪管理2205大学生的人际交往与积极心理品质的培养2206大学生的恋症与性心理及生命成长2207破冰与团队建设2208人际交流合作2209拓展地面项目2210拓展地面项目2211拓展低空项FI2212拓展中空项目2213拓展高空项H222 .教学建议(1)教学中应突出技能培养目标，注重对学生实际操作能力的训练,强化教学,以此激发学生的学习兴趣,增强教学效果，(2)教学中，应注意充分调动学生学习的主动性和积极性，擅于利用实险资料引导和激发学生的潜在能力，注重教与学生的互动，让学生在完成教酊设计的训练活动中。3 .学业考核与评定序号考核内容考核形式分值备注01考勤点名2002课堂提交相关作业或课堂表现2003教材考查60六、教材建设选用及弁考书目(一)教材建设选用根据当代大学生在心理健康、自我意识、学习、压力与情绪管理、人际交往、恋爱等方第一讲团队建设授课章节第讲团队建设所需学时讲授学时数：实践环节学时数：教学目的与要求1.让同学们了解心理素质拓展的意义：2 .通过轻松、活跃的热身，营造积极圈暖氛围：3 .通过组建团队的主题活动，让大家体验团队合作的力量与快乐，初步形成团体凝聚力。教学工点团队建设主题活动教学膜点1 .活动规则的讲解2 .活动体脸的交流分享和总结提升教学方法与手段活动体验、分组讨论、老新讲授教学内容时间分配介绍课程5分钟，热身20分钟，主题活动60,总结提升5分钟作业及思考题你怎样评价自己所在的团体？比如班级、宿舍、家庭等。如何优化对你重要的团体？重新与一棵新的大树组合，并圈住某个新的“松鼠”，老师或其他自由角色人员成为“自由大树”，最后没有形成“大树”的人表演节目。当老师喊“地真来了”时，“大树”和“松鼠”全部打散，都要离开原来的同伴，并重新组合成新的一组，新组合中不要有任何打散前的成员。老师或我他自由角色人员可以为“自由大树”，也可以为“自由松鼠”，最后落单的人表演节目。在经历以上环节6轮左右后，老师喊“停”，此时此刻让学历们看一看，自己H前和谁一组。4 .成组的三人之间相互自我介绍，介绍内容一定要包括自己的三个优点，之后拥抱击掌。三人完成后，就近两组或一组进行组合，形成6人或9人一组.这需要根据团体成员人数情况灵活掌握。（二）活动内容1 .根据以上分粗，给每个小组布置以下6个任务，（1）编组歌：（2）取组名；（3）喊口号；（4）选组长；（5）造组型；（6）创意展演，即把以上所有元素有创造性地展示出来，包括创意性的出场、退场等。2 .准备时间：30分钟3 .展演时间：每组要控制在3分钟以内。4 .其他组组长负货轮流拍照、录像等。（三）分享交流1.老师提问：大家在完成任务的过程中有何感受？分享交流要点：在每个任务中，都是团体共同完成任务的过程，需要每个人全身心投入自己的热情，贡献自己的想法，并与他人交流合作来达到共同的目标。整个过程给大多数人带来愉悦的体验。这是因为，团体中的每个成员都在为团体去努力，去沟通和商议,奉献白己的力量。在互动中增进了彼此的J'解.当人处相互沟通和f解的过程中时，感受到的是一种非常好的心理体验。5 .老师提问：活动中令你印象圾深刻的是哪部分？为什么？分享交流要点：在团队共同完成任务的过程中，每个人都是这个团体的一部分，人人平等，一个也不能少。其实，每个环节每个人展现的不但是智力的投入，更是心的投人。每个人印象圾深的部分，也是自己最为用心的部分。因为用心，不但在其中贡献力量,更能在其中获得丰富和积极的感受，这就是我们内心的良性循环。每个人印象深刻的部分不尽相同，这些印象深刻的地方往往是情绪和情感体验最强烈之处，人最早期和最深刻的记忆都是情能和情感的记忆0美好的记忆会成为生命中的养分，让心灵见得到呵护和成长，所以接纳是生.命过程中必不可少的部分。6 .成功完成这次课程任务后，有什么样的感受？分享交流要点：随若合作次数的增多，大家的参与越来越努力，趣来越投人心劲也越来越齐。在所有活动的过程中,大家都忽略了性别、年龄、力量等因素，全组一条心，创造性地发挥了全心智慧,共同克股了困难，解决了共同面临的问题，也让大家充分体会了一个人的力量是有限的，团队的力量是无方的。即深刻体会到了团结合作的力量。7 .老师提问：联系现实的学习、生活和工作，你又有些怎样的领悟？分享交流要点：在我们的学习、生活与工作中亦是如此，当我们没有了人际的揣测、得失的计较，而是用心、投入做事的时候，无论能否出色地完成，过程本身就是一种宝贵的获得与财宏，而身心也将收获积极的体哙与感受，乐在其中，何乐而不为呢？在所有任务中，都必须要有一个组织者，协调人力资源，聆听每个成员的意见，采用最佳方案，并把每个成员应该做的事进行合理分配。我们每个人都来自于不同的团队，更是团队中不可或缺的一分子，相信大家在以后的活动中会有更好支持与配合。相信只要自己能够做到，团体才会有无尽的动力，遇到任何阻碍，都会想办法解决。所以相信自己，相信团体，团结就是力量。五、注意事项1 .老师在各组完成任务的过程中要不断巡视，进行必要的鼓励和催化。如果小组成员投入度不高,或拧在执行任务时几次尝试失败，老师可以考虑自已参与到这一个小组中进行引导，鼓励学生进行再次尝试，以增强学生对自己、对团体的信心.2 .在组建团队活动的环节中，老师在布置任务的时候需要提示成员，组名和口号要有积极意义，但不要涉及政治内容：队歌的创作可以通过对一些简单的、耳熟能详的歌曲进行歌词改编来实现，歌曲和歌词要能体现小组积极向上的精神风貌。3 .在执行任务的环节，每个组完成的时间有时会不同，有时小组完成任务出现困难，可以适当延长一点时间，让大家准备充分。老师要不断观察，协调各组进度。四、结束老牌结束语：无论你是在校的学生，还是企事业单位的员工，每个人都是团队中的一份子。只有每个团队的成员提高自己的团队精神意识，才能使企业慢慢地睁开眼盼，寻找自己开始时候的左右拉手的成员，并亚新将手连在一起。这时会形成一个错综更杂的“结”，要求大家在不松手的情况下想办法恢夏成最初的圆圈，4 .交流分享（1）老师提问：请问大家的“结”是怎么形成的？分享交流要点：尽管人们都喜欢彼此和谐，但人与人之间难免发生冲突与矛盾，人际之“结”常常是在大家不经意的情况卜形成的。（2）老师提问：开始让大家解“结”的时候，大家是什么感觉？分享交流要点：人际纠结会让人感到困扰和不舒服，也很耗费个人的精力。在我们刚开始面对“结”的时候，常常会觉得无从卜.手。（3）老师提问：你们是如何解开这个“结”的？当解开“结”时大家是什么感觉？分享交流要点：在解“结”的过程中，人们需要互相沟通和交流，也需要齐心协力，有时候只有每个人都参与，才有可能打开“结”,在解“结的过程中，有的人坚信能够打开，而有的人则抱着半信半疑态度.坚信的人是解“结”的中坚力量，他们能够积极参与，并常常能在别人灰心丧气的时候鼓励大家继续想办法。而抱着半信半疑态度的人很容易在遇到困连的时候选择放弃。处在“结”中的人往往看不清问题所在，“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，而离“结”较远的人则相对能够看得更清楚，所以当遇到“结”时也可以请别人胡助解决。“结”被打开后，大家都会有种兴奋和放松的感觉，而且越难解的“结”，最后被解开后成员也最开心，最欢欣鼓舞：而处在“结”当中的人们对活动的影响最深刻，也会收获更多，彼此的关系会加深。这说明，有了“结”并不可怕。只要人们积极地参与解决，反而会促进彼此关系的发展。（4）老师提问：当“结”实在解不开的时候，你们乂是怎么做的？分享交流要点：对于某些“结”，有时候只有放卜某些部分时，才能打开。正如现实中因为过去的恩怨耿耿于怀的“结”，只有学会原谅并放下过去的包袱时，才有可能解开现在的“结”,从而走向片和谐。5 .注意事项（1）老师要注意观察成员的不同表现。对于过于消极的团体，老师可以给予鼓励、支持，让大家体验枳极协作给团体带来的感觉。（2）在成员解“结”的时候，老师要注意自己的语言，尽量不要参与。因为老师作为团体中的权威，会对团体成员有很大的影响“（3）当“结”实在打不开的时候，告诉成员有时候放开也是种解决办法。但只能放开个“关键结”，随后继续按照规则解“结”，以梢助团体成员有更深刻的领悟。被学的基本内容时间安持教学方法（4）当成员闭着眼睛随意走的时候，老师要在四周巡视，保护大家的安全，防止有的成员碰到墙壁或走得太远“（5）当大家停下来睁开眼暗后，如果有的成员相隔太远，允许他们只脚往近移动，但是另一只脚保持不动，当然也不能跨越别人。（6）在人数上，可多可少，但不要少丁FO人，那样会使游戏变得简单，缺乏挑战性和趣味性。对人数较多的大团体，可以先分组分别解“结”，也可以同时进行，开展解“结”比赛，之后再把小组合并成一个大组，完成同样的活动，让大家体会当人数增加后打开“结”的难度。突破雷区这个场地拓展训练项目的名字叫雷阵图（或“突破雷区”），这是一个团队协作项目，具有针对性和挑战性。完成这个项H的方法在于突破思维定势，走出理性自区，同时它还有助于培养创新意识、树立成本观念，培养善T吸取经脸教训，少走弯路的能力以及善丁利用工具与资源的能力。项目规则1、将学员带到雷阵场地，宣布“我们将做卜.一个团队项目，叫雷阵。我们队将在一定时间内通过一片雷区工2 .列队：按AB、AB报数，宣布报“A”者为组、报旧才为匈JA"组只能从16号格进入，"B”组只能从712号格进入。3 .规则叙述两遍，不再解释，不回答任何问题。4、全体依次通过物区，雷区内只允许一人活动，其他人不准踏入雷区。A组、B组轮流进入，进入前举手报告：A组或“B组经允许后方可进入.5、进入南区者，每一步只能踏入相邻的格子。不准跳跃，不准试探。6,每走一步新格后要听教练指令，指令有二种：（1）、请继续。（2）、有雷，请按原路返回。听到第种指令则谙维续走，听到第二种指令则按原路返回,退到队尾。7、评分标准及违例扣罚：40分钟内完成任务100分。违例一次扣5分，现象有：（1）.重笑触雷：（2、未按原路返回；（3）.踏线：（4）、每超时1分钟扣2分：（5）、未被允许者进入雷区：（6）、跳跃。项目场地场地要平坦、没有尖物品在雷阵图面。人数时间项目人数：无人限，需要将学员人数、男女比例分成两个小组。时间：40-60分钟项目教具雷阵图、雷阵分布图、表、笔。项目意义1、激发创新能力、突破思维定挎，培养创新与风险意识:2,增强团队合作意识：3、如何做到双识共矗；4 .理性分析与感性尝试。第四讲压力线解授课章节第四讲压力缓解所需学时讲授学时数：I实践环节学时数：1教学目的与要求1 .破冰活动，加大融入2 .帮助学生理解压力和应对压力。教学工点应对压力的必本策略和资源教学膜点1.对压力的体悟和身心关系2.教师对活动中的体验与压力之间的链接教学方法与手段活动时论、分享交流、总结提升教学内容时间分配详见教案作业及思考题如何有效的识别和应对压力。教学的基本内容一二教师短讲，本次课程的重点和上课方式.二、热身活动1老狼老狼几点了（一）活动目的1.破冰,让全体学生.融入课堂；2.在娱乐活动中感受到压力所带来的情绪和行为的变化.（一）活动时间3（）分钟左右,其中游戏本身15-20分钟，交流分享l（15分钟,总结点题5分钟.（三）活动准备活动手脚，避免扭伤（四）活动场地操场或较大的室内活动空间。（五）活动步鼻.I、首先把同学分成两组到三组（视班级人数而定）.然后告知同学们热身活动的主题，并告知规则。2、规则为：每组选一个同学做狼，而其他同学做F.狼和羊拉开一定的距离后，羊群在后面喊，老狼老狼几点了。如果老狼回答一点了，羊群就往前走一步,回答两点就走两步，以此类推。如果老狼回答开饭了,就可以回头来抓羊。羊在回答起点之前被抓到的就被淘汰，游戏继续。在老狼喊开饭之前，如果羊摸到了老狼，则老狼被淘汰变成羊。然后换一个同学扮演狼游戏继续。3、活动开展（六）交流分享（主Je）I.在扮演羊和猿的时候，而临威胁什么反应？都是怎么保护自己的？（七）注意事项：要选空旷的场地，远离障碍物：动作不宜过大，避免受伤。三、主题活动一了解压力.（一）活动目的1 .梢助同学们进一步了解压力情境卜.会对人造成的影响：46（二）活动时间.20分钟左右（三）活动材料-14.笔记本或者其他可以顶在头上的东西。（四）活动场地操场或较大的室内活动空间.（五）活动步充I、让小组成员两两相对，每个人头上顶个东西,可以书本，也可以是纸杯或者其他的能放在头上的东西.2、要求小组成员进行一次四分钟的对话交流，然后可以有两分钟取卜.东西的自由交谈时间。可以谈论一下自己的学习或者压力事件。3、在这个过程中要努力保持不让头上的东西掉下来。如果掠下来就再放上去继续。（）学生交流分享（主愿）1、当你顶着一个东西在头上的时候，和同学的交流顺畅吗？2、大家做了些分享后，领导者引导，这种感觉是不是就类似压力带给我们的影响，如果我们带着压力做事情是不是会影响到我们学习和生活的效率和幸福感？（七）教师总结提升压力是我们生活中必不可少的一部分。当压力在我们应对的能力范圉的时候,常常会对我们更好的完成事情有帮助，但是大多数时候，如果用力超出了我们的应对范围，就会引发比较强烈的焦虑情绪，时间久r就会带来急躁易怒，或者深深的耗竭感，疲惫感。并且压力不仅仅对情绪有账响，也会影响我们的身体和社会功能。在压力情境下，肠胃，血管都会受到影响，导致消化,生殖,心脑血管会出现异常。所以压力常常被称为现代人的健康杀手。了解压力，了解压力的工作方式和对我们的影响，对于更好的应对压力会有梢助。（八）注意事项.提醒同学们体验头顶着东西时交流的感觉。四、主题活动一人椅（一）活动目的1.帮助同学们体验人际支持的作用（二）活动时间15分钟左右（三）活动材料无（四）活动场地操场或较大的室内活动空间。（五）活动步1、让小组中的一些同学各自虚坐在椅子上，就是做出坐在椅子上的姿势，但是没有真正的椅子做支撞，试验一下看同学们能坚持多久。2、然后让小组成员闹成个圆圈.每个人都把手搭到前面同学的肩膀上。3、按照指令同学们轮流坐在后面同学的腿上，这样所有的同学以圆圈的方式各自都有了后面的同学做支摸。努力坚持段时间，可以让各小组去比赛。（六）学生交流分享（主JB）引导成员分享当自己单独虚坐的时候和大家互相支撞的时候感受是否有所不同，坚持的时间是否更久了，压力是否也更小？2、帮助同学们体脸，在面对压力的时候拥有良好的支持对自己应对压力非常重要.（七）教师总结提升应对压力的时候，良好的人际支持对于我们具有重要的意义，和朋友在起，具有良好的关系能锵增强我们的力量感，提高我们的免疫力，降低焦虑。（八）注意事项提醒同学们体验头顶若东西时交流的感觉.五、主题活动一自我的盾牌时间安敢学的基本内容持教学方法（一）活动目的1.胡助同学们寻找应对压力的力量和资源（二）活动时间.30分钟左右（三）活动材料A4纸和学（四）活动场地操场或较大的室内活动空间。（五）活动步蒙每个人发一张纸，让成员在纸上画上盾牌的样子。之后根据指导语填写。1、把盾牌划分成四行，七格，最上面一行留整格“在第一格中写上你的人生格言，或者口号，谚语，诗歌之类的。2、在第2格画幅画，代表迄今为止你最大的成就。3、在第3格画一幅画，代表你的才能，能力和天赋。4、在第4格画一幅画，代表你一个很好的朋友。5、在第5格画幅画，代表你目前生活中的重要目标。6、在第6格画一幅画，代表Fl前给你带来压力的事情。7、在第七格写上，如果有一天你去世了，你希望人们怎么评价你，或者打算怎么撰写自己的墓志铭（六）学生交流分享（主Je）1、引导成员分享自己在盾牌中所发现的内容（七）教师总结提升所有的资源都有助于我们更有力量，更能筋应对压力。（八）注意事项画的部分一定要用图画而不是文字。