两天不吃饭能瘦几斤 两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分.docx

两天不吃饭能瘦几斤两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分马上就要过年了，想快速减肥，就节食试试，不知道两天不吃饭能瘦几斤呢？两天不吃饭瘦下来之后会不会很快反弹呢？一、两天不吃饭能瘦几斤1、不吃米饭，其他食物照样吃如果仅仅是不吃米饭，但是其他食物照样吃，还是能够为机体提供足够的热量，在两天中是基本上看不到体重上的变化的。但是由于减少了米饭这一高升糖指数的食物摄入，换成了其他的低升糖指数的食物，会令血糖变得平稳，胰岛素稳定，也不容易囤积脂肪。2、除了喝水，不吃其他食物如果在两天中，只是喝水，不吃其他的能够提供热量的食物，理论上能够减轻体重2-6斤，但是这些减轻的部分，大多数是肠道内容物以及身体中水分的重量，真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之后多喝点水、吃顿饭，体重马上就回来了。二、两天不吃饭瘦的是脂肪还是水分都可能有。不过两天不吃饭减掉的是水分和食物多，脂肪少，而且过度饥饿的话，下次吃了东西会加倍吸收，一下就长回来了，同时脂肪是需要长期控制热量才会减掉，光是两天不吃饭没啥用，建议控制饮食不用整天不吃饭，要科学合理的搭配吃些低热量、饱腹感强又营养健康的食物为好。三、为什么两天没吃饭一斤没瘦可能吃了别的东西。如果两天没吃饭一斤没瘦这是不科学的，很可能是你没吃饭但吃了其他零食、饮料或者啥的，你只是忘记了而已，建议备好体重计,每日早上称重，对前一日的减肥成效进行监测，把每日自己的体重进行量化管理，就可以实时督导自己，减肥有效果就继续坚持昨天的做法；没有效果就查找原因，或者今天减少饮食量，或者增大运动量。四、两天快速减肥10斤靠谱吗不靠谱。减肥主要的原理，就是要身体消耗的热量（包括基础代谢热量+额外运动热量）大于摄入的热量（摄入的热量必须大于基础代谢），长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。人体每公斤脂肪大约能够提供7200卡路里的热量，瘦10斤说明要在3天内消耗36000大卡的热量，每天要额外运动消耗12000卡路器，大约是一天蛙泳20小时或者跑步24小时才能达到的。宣称2天能够瘦下去10斤的方法，可能需要在短时间进行大量且伤害身体的运动量，或者服用一些具有导泻、利尿作用的药物来减少肠道内容物或者减少身体的水分，非常不靠谱。