心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活....ppt

心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它自由自在的生活了一段时间，然后又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里，结果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。,心理实验,“开学没几天，但我却感觉很疲惫，压力很大。学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得很烂。一切让我万般困惑，心中总有些说不出的滋味。”,心理热线,我无法适应这儿全新的生活，新的老师、新的同学、新的课程，一切都很陌生，所以感觉很难在这自在的学习”,从小学到初中、初中到高中，从天真的小孩到多愁的少年，一次次质的飞跃，敲打着人生的音符也撞击着你的心灵。面对新的环境、新的变化、新的角色、新的开始、新的期望，任何人都会产生一些心态失衡、都会充满这样或那样的困惑。所以，像这样的困扰是自然的。,共同分享,适应新环境,让我们携手：,寻找原因,一、可能是你的适应能力不够强,测测你的心理适应力,A 很符合自己的情况B 比较符合自己的情况C 很难回答D 较不符合自己的情况 E 根本不符合自己的情况,选项意义,1若把每次考试的试卷拿到一个安静，无人的房间去做，我的成绩可能好一些2.夜间走路，我能比别人看得更清楚3.每到一个新的地方，我往往易患一些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛病 4.我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多 5尽管我已把演讲稿记得很牢，可是在演讲的时候却总要出些差,6.如果有必要，我可以通宵达旦的工作和学习 7夏天我比别人更怕热，冬天比别人更怕冷 8即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集中精力高效率地学习和工作。9体检时，医生都说我心跳过速，其实我的脉搏很正常 10会议上发言时，我比别人更镇定，更自然 11当家人的朋友来时，我常常想方设法躲避他们,12外出时，我很快能适应当地的生活习俗 13.逢重大比赛时，场面越热烈，我的成绩越差14.讨论问题时，我能流利地表达自己的看法 15.很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作 16考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见,17.在公众面前或面对主人时，我幸有心跳加快的感觉 18.我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫 19.与别人讨论时，我常觉自己没话说，但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方 20我正式的考试成绩经常比平时的要好,记分方法,题号为单数的题目评分标准：A：1分；B：2分；C：3分；D：4分；E：5分题号为双数的题目评分标准：A：5分；B：4分；C：3分；D：2分；E：1分,评 价 表,寻找变化,老师:要求、教学方式自己:角色、地位、优势同学:熟悉度、交往方式、个性还要找到自己面对它们时的想法、感受，并记录下来。,分析自己,当你不适应时，你不妨好好分析一下自己的行为与心态，看看是不是存在了一些问题。,有没有学会正确地处理压力 有没有确定好达到目标的小策略 有没有及时调整学习方法 有没有自我封闭,自我检查,增强心理适应能力的建议,一、增强自信心 积极的自我暗示,二、加强意志的锻炼,三、调整心态、缓解压力,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,