小麦研究所安全教育管理材料.docx

精彩研途平安护航小麦研究所研究生安全教育专题学习材料安全无小事！为切实维护我所研究生的交通安全、财产安全，维护公共安全，提升全体研究生对于电信网络诈骗等新型诈骗的甄别能力和防范意识，特汇编本学习材料。一、交通安全篇案例一：近期，我校农学院三名研究生自驾课题组电动三轮车外出实验，途中因车速过快，车辆失控侧翻，导致两名研究生受伤、一名研究生重伤。重伤者目前仍在医院ICU病房接受治疗。警示：三轮车车速快、稳定性差，且通常同时拉载人和物行驶，危险性较高。骑行电动三轮车规范：1 .不得购买使用不符合国家安全质量标准的三轮车。2 .自购三轮车均应依规上车辆牌照，机动三轮车应依法购买交强险等保险。3 .要定期和按需保养车辆，故障车辆不得上路行驶。4 .机动三轮车驾驶员须具有相关驾驶证，未佩戴头盔者不得驾车行驶。5 .货运三轮车不得人货混载，驾驶席除驾驶员以外不得有其他人乘坐。6,务必严格遵守道路交通法规，不得违章行驶，做到规范操作，谨慎驾驶。7 .电动三轮车要规范充电和停放，避免火灾、爆炸事故。8 .单位或课题组自有三轮车须指定管理人和驾驶人，无关人员不得擅自动用。(2)案例二：2月23日，南京雨花台区明尚西苑居民楼发生严重火灾。调查发现，因架空层电动车停放处起火引起。造成15人死亡，44人在医院接受治疗。警示：电动车容易因过度充电、线路老化、充电器使用不当等原因起火。电动车上路，同样有速度快、安全性差、易发生事故的风险。使用电动车注意事项：1 .严禁购买不合格产品。2 .严禁入室充电。3 .严禁飞线充电。4 .禁止擅自改装。5 .禁止在易燃品附近充电。6 .严禁整夜充电。7 .防止内部进水。二、电信诈骗篇近年来，随着电子通讯设备的不断升级，随着现代科技的发展,特别是电子技术的发展，不法分子的骗术花样百出,让人防不胜防，电信诈骗案件呈高发态势。(一)网络购物类诈骗案例一：A某轻信购物赔偿被骗3.5万元A某，女，成都校区某行政部门人员。2021年5月21日，A某接到自称淘宝客服电话，称为其购买的物品进行理赔，申请通道已经打开，如果不按流程办理会扣取费用。在对方引导下提取支付宝备用金300元、微信微粒贷16000元和小米金融贷款18800元，三笔贷款一共3.5万元，均以“保证金”名义转到对方指定账户。案例二：B某轻信购物退款被骗10.9万元B某，男，雅安校区某学院大二本科生。2021年10月10日，B某接到自称淘宝客服电话，称其在淘宝购买物品存在质量问题，可以按照要求双倍理赔，但必须进行账户验资,之后B某在对方的引导下向三个陌生账号转款共计10.9万yco(二)理财投资类诈骗案例三：C某轻信“理财平台”被骗88.9万元C某，女，雅安校区某职能部门行政人员。2022年1月，C某通过手机app了解投资理财，通过提供的QQ号码加入投资理财QQ群，在“客服人员”引导下载“桥水数字”虚拟货币app,先后5次向对方提供的银行账号注资：1月1日、2日分别转账2万元和4万元，在获得虚拟收益后又于1月5日转账40万元和20万元，在理财赚钱的驱使下又于1月7日转账23万元。总计转账88.9万余元。案例四：D某轻信“理财平台”被骗37.8万元D某，男，成都校区某学院行政人员。2021年5月11日，D某下载手机投资“杰海”APP,发现里面有很多投资项目，如乌江铁路改建、湖北天然气管道等，投资周期从1天-180天不等。D某经过查询，确认项目信息都是真实的，于是抱着试试看的态度投资了期限为1天的500元金额项目，次日收回资金510余元。在利益的驱使下陆续投资共计396398.8元，最终提现18471元，剩余380000无法提现，客服联系不上，被骗37.8万余元。（三）冒充身份类诈骗案例五：E某轻信“假公安”被骗26.6万元E某，男，成都校区某学院博士研究生。2021年5月21日，E某接到自称成都市公安局户政科工作人员电话，称其涉嫌非法入境，让其配合调查。随后对方指导其下载“小鱼易连”，让其点击链接进入“中华人民共和国最高人民检察院”查看自己的通缉令，并责令其在网页上填写所有银行卡号及密码等信息。E某信以为真，按对方要求在银行卡存入26万元进行资金清查。次日该银行卡上被转走26.6万元。案例六：F某某轻信“假客服”被骗48万元F某某，女，成都校区某行政部门人员。2021年11月28日，F某某接到自称淘宝天猫商城工作人员电话，对方称其购物时账户被绑定成代理商账户，每月要扣500元代理费，如要取消代理商账户必须完成资金验证。对方以查询个人征信为由要求F某某进行资金验证，下载中国银行“中银E贷”APP贷款28万元，将卡内一共48万元分10次转入对方指定银行账户，在同事提醒下才发现被骗。（四）“校园贷”诈骗案例七：G某某轻信“校园贷”被骗40万元G某某，男，雅安校区某学院副教授，2022年3月27日，G某某接到自称是资助中心客服人员电话，可以帮助学生办理“校园贷”退款，随后通过腾讯视频会议和对方联系，在对方引导下，向对方提供的银行账号多次转款，共计约40万元。案例八：H某轻信“校园贷”被骗20万元H某，男，雅安校区某学院教授。2022年5月12日，H某接到称银监会工作人员电话，对方要求配合整治“校园贷”,需要注销上学期间在京东金条注册的校园贷信息，在对方一步步引导下，下载微粒贷借贷，并向对方提供的银行账号转款20万元。（五）网络交友类诈骗案例九：I某某轻信网友被骗115万元I某某，男,成都校区某研究所教授。2021年5月13日，I某某在交友软件上结识一名女网友，对方称比较喜欢投资赚钱，希望和他一起培养共同爱好。I某某信以为真，在对方引诱下参与网络博彩并充值10万，客服告知提现必须做到90万流水。I某某不假思索，加大投入至90万。这时客服告诉他中奖300万，需要再次增加流水，此时I某某才发现被骗并报警。一共被骗115万元。案例十：J某某轻信网友被骗8万元J某某，男，成都校区某学院教授。2022年3月17日。J某某在交友网站上结识一名女网友，对方通过虚拟炒股软件推荐牛股取得其信任后，被对方诱导投资赚钱，先后向软件平台转入8万元本金，最后在不能取现的情况下才发现上当受骗。（六）网络贷款类诈骗案例十一：K某网络贷款被骗6万元K某，男，雅安校区某学院大三本科生，2011年11月13日，K某接到一条可低息贷款99000元的短消息，后点击进入短消息内的网址并下载APP并根据操作提示进行贷款,在“客服”的引导下K某向对方指定账户转账6万元。案例十二：L某某网络贷款被骗24.6万元1.某某，女，成都校区某学院副教授。2022年7月29日，L某某接到自称京东客服人员电话，对方以取消京东金条为由，通过腾讯视频引导其在京东金条借款，否则会影响征信，并向指定账户转款，最终被骗24.6万元。（七）提高征信类诈骗案例十三：M某某被“京东客服”骗1万元M某某，男，成都校区某服务部门人员。2022年1月20日，M某某接到自称京东客服人员电话，对方通过截取M某某京东账户收获地址信息取得其信任，以取提高银行征信、降低银行利率的名义，通过腾讯视频会议引导其在微信微粒贷、京东金条等借款平台借款，并向对方提供的银行账号转保证金，最终被诈骗1万元。案例十四：N某轻信“校园贷”被骗4.3万元N某，男，雅安校区某学院教师。2022年7月29日，N某接到自称蚂蚁金服工作人员来电后，对方以注销校园贷为由，通过腾讯视频会议连线，对方通过大概两个小时的政策讲解，最后利用N某心理上的疏忽引导其按照要求操作向对方提供账号转账4.3万元。（八）网络刷单类诈骗案例十五：0某某轻信“点赞返现”被骗2.2万元0某某，男，雅安校区某学院大二学生。2021年5月8日，0某某收到一条加微信抖音点赞返现的短信，0某某加对方微信后，通过交流逐信任对方，根据对方提示下载一款名叫“宇舶娱乐”的手机APP,在该APP内按照对方要求转账六次，共计2.2万余元。案例十六：P某某轻信“刷单返现”被骗2万元P某某，女，雅安校区某学院大四学生。2021年1月，P某某找到一份网络代刷员的工作。她按照对方的指示先后拍下了两单虚拟游戏点卡，对方都及时将钱返还给她。为了赚取更多的佣金，她按照对方指示购买大额游戏点卡4次，资金总共为19700元。这些游戏点卡拍完之后没有经过确认便自动付款了，感到蹊跷的P某某才发现自己被骗。（九）裸聊敲诈类诈骗案例十七：Q某轻信网友被敲诈2.6万元Q某，男，雅安校区某学院大四学生。2020年2月21日，Q某通过交友软件认识名为“花千骨”的女网友，聊得非常开心，Q某以为找到真爱，对方提出要视频“深度交流”，在视频聊天中对方做了很多露骨的动作，Q某也“坦诚相见”。不久之后，对方发来了裸露视频录像，要求Q某出钱买下来，否则就群发给他的家人。Q某只好向对方账户转账26000元。当对方再次威胁时，Q某选择报警求助。案例十八：Q某轻信网友被敲诈1万元Q某，男，成都校区某学院教授。2022年8月10日，Q某通过网络结识一名女网友，对方经过一段时间交流后取得Q某信任，并有暧昧言语交流，Q某与对方裸聊后被录取视频，随后对方提出向其转款1万元，转款后对方依然继续敲诈，Q某意识到事态严重选择报警。注：以上均为真实案例，由于涉及隐私，姓名用字母按顺序标识。防范电信网络诈骗“十个凡是”1.凡是在网上兼职刷单的都是诈骗；2 .凡是网上投资理财高回报高收益的都是诈骗；3 .凡是网上办理信用卡、贷款，需填写验证码、验资缴纳保证金的都是诈骗；4 .凡是网上交友诱导你进行投资、赌博的都是诈骗；5 .凡是冒充淘宝客服退款要验证码的都是诈骗；6 .凡是冒充公检法机关办案，要求转账到安全账户的都是诈骗；7 .凡是冒充亲友、领导网络上要求转账的都是诈骗；8 .凡是通知中奖、领取补贴等让你先交钱的都是诈骗；9 .凡是非官方买卖游戏装备或者游戏币的都是诈骗；10 .凡是声称根据国家相关政策需要配合注销账号，否则影响个人征信的都是诈骗。预防电信网络诈骗，牢记“三不一多”1 .未知链接不点击；2 .陌生来电不轻信；3 .个人信息不透露；4 .转账汇款多核实。防骗六字诀：不贪便宜、不理生人、不失理性、不急不躁、不乱转账、不掉陷阱。三、网络安全篇随着移动互联网的飞速发展，人们平时的工作和生活早已离不开手机，智能手机走入了我们生活的方方面面，但移动网络安全问题也随之到来。网络安全日常防范小秘诀1 .免费Wi-Fi要警惕，切记不可贪便宜。拒绝来源不明的Wi-Fi连接；关闭“选择自动连接”功能；拒绝使用“Wi-Fi万能钥匙”等Wi-Fi连接、密码获取工具。2 .下载应用要留心，毒木暗藏有玄机。选择正规的应用市场进行应用下载；安装手机应用时，谨慎使用提供位置信息和接受推送服务；建议将应用定位功能设置为“仅在使用期间开启”或者直接关闭，防止个人隐私泄露。3 .个人账号要牢记，密码更换要定期。移动应用账号（比如微信、支付宝等）密码要有一定强度；不同账户应设置不同复杂程度的密码，并定期更换。4 .不明链接不要点，中奖汇款有猫腻。不点击短信或者微信中来历不明的图片、链接、文件甚至二维码；进行个人金融项目操作时，永远不要向他人透露自己收到的验证码。5 .微信程序请小心，个人信息会泄密。谨慎参与微信小程序或者其他应用中的小游戏或者测试等小程序；谨慎发布个人信息。四、实验安全篇据统计，各类涉及实验安全的事故，天灾仅占2%,98%为不安全行为和不安全环境导致。案例一：复旦大学一实验室爆炸，2017年3月27日深夜，澎湃新闻记者从上海市消防部门获悉，当晚接到119报警称复旦大学一实验室发生事故，接报后于21时35分赶赴现场救援处置，现场一名学生手被炸伤。事故现场已由有专门防化处置危险品经验的消防特勤队在处置。案例二：2015年4月5日正午，中国矿业大学化工学院一实验室发生爆炸事故，导致1名研究生死亡，4人受伤（包括1名外来公司人员截肢）。据了解，出事的实验室是化工学院一名教授的科研工作室，该工作室承担了与科技公司合作的项目，在实验过程中不幸发生储气钢瓶爆炸。案例三：2010年6月21日，宁波大学重点实验室-应用海洋生物技术教育部重点实验一一种质资源保护与良种选育实验室发生大火，原因是两个粗心的学生在实验室做实验,用电磁炉熔化石蜡。后来暂时离开，没想到就发生了火灾。案例四：2011年3月31日，青岛四方区郑州路某高校内的化学实验楼一楼的一间实验室突然着起了火，大火很快将里面的仪器烧毁，熊熊火焰从破损的门窗处喷出蔓延到楼上房间，5辆消防车扑救半小时才将大火扑灭。该实验室学生怀疑，可能是实验仪器夜间未断电导致起火。案例五：2016年9月21日上海东华大学实验室爆炸致2学生眼部受伤1人手术。受伤的是两名研一的男生，发生爆炸的实验室是做石墨烯实验的，实验过程中需要用到浓硫酸，还要加热，怀疑系爆炸中硫酸溅到学生身上导致烧伤。工作提示1 .检查实验室水、电、气、通风等基础设施是否正常注意实验室插头插座是否松动老化，电源接头是否绝缘可靠，无裸露电线，无线路串接和超载用电；水槽、地漏及下水道畅通，水龙头、上下水管无破损；冷却冷凝系统等各类连接管线无老化破损。2 .检查实验室安全设施等是否正常检查消防设施（灭火器/灭火毯/消防沙/烟感报警等）、应急喷淋、洗眼装置、门禁监控等是否正常；确保应急出口、逃生通道通畅。3 .检查化学品安全情况化学品有序分类存放，检查化学品储存有无破瓶、渗漏、挥发、潮解、变质等情况;对易制毒、易制爆危险化学品进行库存盘点，确保物账一致。4 .检查气体安全情况检查气瓶检测是否过期，气瓶阀门、管路是否破损或泄漏，防倾倒装置是否牢固；检查气瓶是否悬挂状态信息牌,信息是否准确；检查气体报警装置是否正常工作；确保危险气瓶存放点通风、远离热源、地面平整干燥。5 .做好仪器设备重启前的调试和维护设备长时间未启用，开启前应对设备状况、电源、气路、冷却以及真空等系统进行检查，在做好自身防护的基础上,确保安全后谨慎开启。6 .做好实验室卫生整治实验室应定期开展卫生大扫除，通风消毒，清理杂物,实验用品规范放置，确保室内空气流通、环境整洁。7 .开展安全教育培训实验室应开展实验人员安全教育培训，严明实验场所纪律，认真学习实验室安全的相关制度和知识、实验室危险源管控要求以及实验室安全应急技能。重点做好危险性实验活动的预评估，规范实验操作规程。五、心理健康篇在日常学习工作中，我们可以从学生的日常生活状况、言语表达、躯体反应等多种途径了解收集关于学生心理状况的信息。一、心理健康状况观察点(一)一般心理危机线索1 .学业压力过大(1)学习成绩和以前发生了明显的差距，心理落差大。(2)第一次出现不及格科目的优秀学生。(3)需要重修多门科目的学生。(4)将被学校劝退的学生。(5)完成毕业论文、科研论文严重困难的学生。(6)因为无法返校，实验无法按时完成的学生。2 .遭遇突发事件(1)家庭发生了重大变故。如亲人死亡、父母离异、父母失业、家庭暴力等。(2)受到了意外刺激。如自然灾害、校园暴力、车祸等突发事件。(3)因不能和恋人见面或其他原因导致失恋，感情受挫，情绪失控。(4)人际关系失调。寝室关系不和谐，与家人、老师、同学发生严重人际冲突。(5)受到他人的感染。如身边同学出现自杀自残行为导致自己很恐慌、担心。(6)遭遇性危机。如性伤害、性侵害、意外怀孕等。(7)家庭经济受损严重。因经济贫困而产生了自卑心理。3 .性格方面(1)性格突然发生巨大改变的同学，之前内向，突然变得开朗。(2)性格内向孤僻、不善交往，疫情防控期间不和老师、同学、家人沟通。(3)性格反复无常。会出现攻击性或闷闷不乐。(4)既往创伤经历出现。学生自认为对其影响重大的负性事件，如留守、流动、寄养经历，既往自伤或他伤经历,被虐待等。4 .身心疾病(1)身体出现严重疾病，如患上传染性肝炎、肺结核、肿瘤等。(2)家族有亲戚患有重大疾病或者心理疾病。(3)曾患有严重心理疾病(医院已经确诊)，如抑郁症、恐怖症、强迫症、魔症、焦虑症、精神分裂症、情感性精神疾病等。5 .适应问题(1)极度不适应学校的同学。(2)因为考研、就业、担心无法毕业而出现焦虑的毕业生。6 .行为方面出现了某种行为异常的学生，如自伤自残、沉迷游戏等。(二)严重性心理危机线索(1)言语上表达过死的念头，对生活流露出无助或者失望的心情，觉得自己没有价值。(2)谈论并且制定自杀计划，包括自杀方法、日期、地点、自杀工具等。(3)直接或者间接透露自己想死的念头。如：“我再也不想活了”、“我希望自己离开”、“没人能帮我”、“活着没有意义”等。(4)既往有过自杀行为，疫情防控期间发生了负性事件。(5)睡眠、饮食或体重明显增加或者减少，个人生活质量直线下降。(6)情绪无法控制，易激动，持续不断的悲伤和焦虑，常常流泪。(7)开始不愿意和他人交往，性格变得越来越孤僻，无缘无故会和别人生气。(8)饮酒或吸毒的量增加。(9)突然把个人有价值、有纪念性的物品送人，或与亲朋告别。(10)出现突然、明显的行为改变，如曾经情绪一直不好，突然很高兴。(11)频繁地出现意外事故。(12)最近有朋友或家人死亡或自杀，或其它丧失(如父母离婚、遭受虐待或暴力等）。（13）重性精神疾病（如抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍症等）。二、心理调适小技巧有情绪波动是正常的，对这些情绪我们可以尝试着接纳它，允许它的存在。当我们遇到负面情绪时，不妨试试“SWTC”法来调节自己的情绪。1.StoP“停”一一中断负向思维的扩展首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后用一分钟的时间回忆一件美好的事情。2. Write“写”勇敢表达负面情绪拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。3. Think“思”开启理智积极思考在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。4. Change“换”一一换一种思路思考拿出笔记本来看一看，换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外,我们还可以分散注意力，找朋友、老师将自己的不安倾诉,适当运动等等。三、如何调节抑郁情绪当抑郁情绪尚属正常范围，达不到诊断标准，可参考以下建议来缓解抑郁情绪：1 .动起来多做有氧运动科学家曾经对一些药物治疗无效的抑郁症患者进行跟踪观察，让他们每天踩脚踏车运动半个小时，然后逐步加量。10天之后，大部分人的情绪有所改观。这表明锻炼可以提供药物无法达到的疗效。通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。据联合国卫生组织介绍，在空气新鲜、阳光充足的地方散步，对防治冬季抑郁症有很好的疗效。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。而运动的过程可以帮助人们从关注自身情绪转移到关注自身机体，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。对于那些有冒险倾向的人，不妨尝试钓鱼、太极拳这样安静的运动；而内心极为敏感的人则应该多参加羽毛球、篮球等需要与人交流、合作，发挥团队凝聚力的集体运动。集体运动不失为一种调节情绪的好方法，能提高参与者的情绪,培养其活泼、开朗、合群的个性。建议每周至少参加一次集体运动，每次持续时间30分钟。运动可以激发人内心积极向上的那一面，国外许多拓展培训师就是通过挖掘运动对人的意义来帮助人们走出抑郁症的困扰。对于轻微的抑郁症来说，完全可以通过适当的运动以及自我情绪调节来帮助缓解，有氧运动有助情绪变的开朗。2 .晒起来多接触阳光诱发抑郁症的根源在于人的大脑深处有个叫做松果体的腺体，它能分泌出一种叫做褪黑激素的荷尔蒙，这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响，能使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。研究人员发现，人体中的松果腺体对太阳光非常敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时，松果腺体受到阳光的抑制，分泌出的褪黑激素少；反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的褪黑激素就多。因此，应尽可能多到户外晒太阳、进行户外活动。室内白天不要挂窗帘，睡觉前的2至3小时可将室内的灯打开，增加室内照明灯的亮度。在保证基本温度的前提下，白天尤其是中午常开窗户，达到室内空气流通的目的。同学们可以利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步、跑步等，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制，有利于情绪的调节。3 .吃起来科学搭配饮食对气候变化较敏感的人除了均衡的维生素摄入，应该注意多补充些热量高的食物，如羊肉、牛肉、蛋类、豆类等。在情绪低落时可以吃些巧克力，饮些绿茶、咖啡，也有兴奋神经、改善心境的作用，这都是很好的情绪补充品。注意不要偏食或者暴饮暴食！三、人际交往小贴士生活在人世间，谁都不可能活成一座孤岛，总要与人相处。倘若学不会处理人际关系，就会产生很多不必要的烦恼。想要在人际交往中更得心应手，不妨试试人民日报推荐的这9个小技巧。1 .真诚待人。莎士比亚曾说：“老老实实最能打动人心。在天地间行走，少点套路和心眼，才能换来长久的人心，赢得别人的信赖。2 .形象得体。弟子规写到：冠必正，纽必结，袜与履，俱紧切。意思是，出门之前，衣冠必须穿戴整齐，纽扣要扣好，袜子要穿好，鞋子要绑紧。得体的衣着与外在形象，展现的不只是生活态度，还藏着别人对你的印象。打理好自己的外在形象，收获的是好人缘，雕刻的是自己的未来。3 .及时回应。任何关系，只有彼此之间互相尊重，有来有往，心才会越靠越近。事事有回应，让别人感到心安，别人才会给予足够信任。4 .熟不逾矩。与人在交往时，切记把握分寸、知进退，把别人当成别人，把自己当成自己。亲密有间，才能久处不厌，彼此皆安。5 .善于倾听。非暴力沟通中提到，在人们清醒的时间里，有百分之八十的时间在用来进行人际沟通，这其中又有百分之四十五的时间用于倾听。与人交往，少说话，多倾听，目的更容易达成。6 .尊重差异。孔子说：君子和而不同。与人交往时，最好的相处状态就是，尊重、包容别人的不同。看见别人的不同，试着理解和接纳，既是对别人的尊重，也是大格局的体现。人生一程，风景万千，未见全貌，不予置评，才不会令人心生厌恶。7 .守信重诺。承诺一旦许下，就应该认真付诸行动，尽全力达成。任何境遇下，言出必行，才能行稳致远。8 .管理情绪。看到过一句话：我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。修一个好情绪，目光所及都会充满阳光；放任坏情绪，伴随而至的只会是阴霾。调整好自己的情绪，只与同好争高下，不和愚蠢的人较真，方是一个人的修养所在。遇见不好的人和事，且让它随风而去，不必挂怀，前方更值得。9 .不吝赞美。恰到好处的赞美，就像冬日里的阳光，既温暖别人，也温暖自己。当你表达出对他人的欣赏时，能在不经意间给人欢喜与感动，同时给自己带来便利。真心实意地赞美，不仅能赢得别人的友善，让人铭记于心，甚至会在你需要时提供必要帮助。赠人玫瑰，手留余香。四、寻求专业机构帮助当我们发现自己和身边的同学、朋友内心的压力、负面情绪影响到正常的学习和生活，且自己无法调节时，可以及时与父母、老师和同学沟通。如不能解决，可以寻求专业心理辅导，主动向心理老师求助，走出阴霾，获得成长！成都校区心理咨询中心预约电话：028-86290558咨询室地址：教师公寓24栋一楼与学生公寓之间（天猫超市旁）