健康养生：秋季养生指南已送达请注意查收.docx

健康养生：秋季养生指南已送达，请注意查收刚刚过去的立秋，是一个容易被忽视的节气，体感温度，感觉还是夏天，但是秋天的序幕却已悄然拉开了。虽然盛夏余威还在，热气尚未褪去，但是秋燥渐起,秋季养生我们一定要记住牢记这几点！起居方面早卧早起秋日气候整体来说比较干燥，而早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。衣物增减立秋后，早晚温度较低，很多人在出门的时候，会适当的增加衣物。一旦气温回升，就很容易出汗受风，比较容易感冒。其实我们可以适当的“秋冻"，从而锻炼耐寒能力，促进身体的物质代谢,提高人体对低温的适应力。或者是有层次感的穿衣,气温回升时方便穿脱。饮食方面立秋前后不宜大补特!卜，由于人们在夏季因为苦夏或过食冷饮，导致脾胃功能会有减的现象，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，使长期"虚弱的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱，因此，初秋进补宜清补，可多吃水果蔬菜，及时补充体内维生素和矿物质。蔬菜类宜适当的食用菠菜、西红柿、芹菜等，水果类宜食用苹果、葡萄、梨子等。运动方面秋天虽然适宜锻炼，但是并不适合运动量过大的锻炼，出汗过多容易感冒，比较适合平缓，运动量不大的体能锻炼。可根据自身的体质与爱好，选择散步、瑜伽、打太极、爬山等轻松缓和的项目。秋天气温适宜，虽有"秋老虎”的余威，总体还是一个非常讨喜的季节。但馈仪还是要提示您，季节交替,气候变幻，人体的抵抗力变弱，因此我们要格外注意饮食习惯与生活习惯，养护好自己的身体。图文资料来源于网络，本文仅供参考，如有不妥，请联系删除。